Автор: Светлана Бронникова
Название: Аудиокурс по осознанному питанию
Читает: Светлана Бронникова
Издательство: Интернет-издание
Год издания: 2024
Формат: MP3
Аудио: MP3, 128 Кбит/с
Продолжительность: ~2 часа
Язык: Русский
Размер файла: 237 Mb
Осознанное питание - метод, разработанный американским психологом Джин Кристеллер. Она использовала медитации для работы с людьми с ожирением. Они ели всё, что хотели, использовали практики осознанности - и худели!
Интенсив для вас, если вы:
Едите "на автопилоте".
Переедаете от усталости и стресса.
Постоянно едите с телефоном или под ТВ.
Не можете наесться, когда вкусно.
Едите без голода "за компанию".
Не знаете, как остановиться вовремя.
Что вы получите всего за 14 дней:
Пошаговую программу освоения Осознанного питания.
Ежедневные практики осознанности с едой.
Навыки обращения с "вредными" продуктами.
План действий на случай пищевого срыва.
Поддержку единомышленников.
Программа интенсива:
День 1. Водный урок (видео лекция). Базовая практика Осознанности.
День 2. Практика осознанности с шоколадом/изюмом/финиками.
День 3. Медитация с крекерами с сыром.
День 4. Практика осознанности чувства голода.
День 5. Практика осознанности вкуса.
День 6. Практика осознанности уровня насыщения.
День 7. Практика осознанности исцеляющего прикосновения.
День 8. Мастер-класс от Светланы Бронниковой — Осознанный выбор продуктов.
День 9. Осознанность пищевых тригеров.
День 10. Эксперимент со шведским столом.
День 11. Практика осознанности пищевых выборов: Медитация с чипсами.
День 12. Практика осознанности выбора пищевых продуктов с фруктами и овощами.
День 13. Практика осознанного наслаждения едой: Медитация с любимой едой.
День 14. Третий компонент осознанности. Прямой эфир с ответами на вопросы.