Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина
Автор: Цацулин Павел
Издательство: Питер
Год: 2016
Страниц: 132
Формат: pdf
Размер: 17 mb

В своей книге Павел Цацулин — культовая фигура в области силового фитнеса — предлагает уникальные и действенные способы физических тренировок с гирями.
Павел — бывший инструктор советского спецназа, который привез в Америку традиционный русский тренировочный метод и приобрел невероятную популярность на Западе, за что был окрещен "современным королем гирь". Он автор оригинального курса по силовой подготовке, растяжке и укреплению суставов, который оценивается экспертами как один из самых эффективных. Авторские советы позволяют добиться максимальных результатов в домашних условиях, при минимуме затрат и ресурсов. Чтобы быть сильным, вовсе не обязательно иметь большой объем мышц — вспомните Брюса Ли! И упражнения Цацулина направлены на развитие именно силы, а не массы. Именно поэтому его методика так популярна среди спортсменов, которые выступают в определенных весовых категориях (единоборцев, пауэрлифтеров) или тех, кому лишний вес (даже мышечный) может скорее помешать — легкоатлетов, представителей игровых видов спорта. Большое внимание Павел уделяет технике выполнения упражнений, циклированию нагрузок, концентрации и особому дыханию.
Попробуйте сами и убедитесь, что старые добрые гири помогут вам стать сильным гораздо быстрее специальных дорогостоящих тренажеров.

Название: Сборник произведений 18 книг
Автор: Вероника Иванова
Издательство: Альфа-книга
Год выпуска: 2012
Страниц: 13127
Язык: русский
Формат: fb2
Размер: 21,9 Mb

Путь к власти редко бывает прямым: сколько городов и весей придётся пройти, не сможет предсказать самый умелый прорицатель. Ремесло захватчика хоть и прибыльно, но рискованно: никогда не знаешь, с каким отпором придётся столкнуться! И стоит трижды подумать, прежде чем высаживаться на берег Хаоса!

Название: Спортивные праздники и физкультурные досуги в дошкольных образовательных учреждениях
Автор: Алексеева Л.М.
Издательство: Феникс
Год: 2005
Страниц: 216
Формат: pdf
Размер: 13 mb

Книга предназначена для педагогов дошкольного воспитания, инструкторов по физической культуре в детском саду, студентов педагогических учебных заведений, а также родителей.

Спортивный праздник в детском саду - это событие особенное. Кроме того, что он несет радость и веселье, на нем дети демонстрируют свои спортивные достижения в силе, ловкости, координации, быстроте, сноровке - это своего рода показательные выступления маленьких спортсменов. Физкультурные праздники воспитывают такие необходимые личностные качества, как воля, выдержка, целеустремленность, смелость и упорство, дисциплинированность и организованность, инициативность и самостоятельность, а также чувство коллективизма, товарищества. Такие торжества - важнейшие средства пропаганды здорового образа жизни, привития детям любви к физической культуре и дальнейшей потребности в ней. Воспитательное, познавательное, эстетическое воздействие праздников на ребенка велико. Массовость, красочность, положительные эмоции, доступность восприятия всего происходящего детям просто необходимы. Поэтому в жизни детей обязательно должны присутствовать праздники, развлечения, всевозможные торжества. Получая положительный эмоциональный заряд, дети становятся более открытыми и восприимчивыми к добру, красоте, состраданию и отзывчивости.

Название: Декабристы - русские рыцари Сибири
Автор: Светлана Беличева-Семенцева
Издательство: Алгоритм
Год: 2015
Формат: pdf
Размер: 50,8 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

Когда-то декабрист Михаил Лунин писал: "Всё, что было до Сибири - детская игра в бирюльки; наше истинное назначение Сибирь; здесь мы должны показать, чего мы стоим". И действительно, истинное благородство своих натур и устремлений декабристы доказали не только выступлением на Сенатской площади против самодержавия и крепостничества, но и тем, с каким достоинством и честью выдержали они последующие испытания 30-летней ссылкой в сибирской глуши и каторжными работами. Влияние декабристов, их просветительской деятельности и личного примера на сибирское население чрезвычайно велико, но, к сожалению, в полной степени не оценено и мало известно.
О жизни ссыльных декабристов, патриотов своего Отечества, эта книга.

Название: Pro SQL Server Always On Availability Groups
Автор: Uttam Parui, Vivek Sanil
Издательство: Apress
Год: 2016
Страниц: 313
Формат: EPUB
Размер: 11 Mb
Язык: English

This book is your field guide to planning, deploying, managing, and troubleshooting Always On Availability Groups. The Always On Availability Groups feature is an enterprise-level solution for high availability and disaster recovery. Always On provides a rich set of options that reduce overhead and resource usage and enable database administrators to implement and manage high availability and disaster recovery solutions far more easily than by implementing the log-shipping and database-mirroring solutions of the past.

Название: PHP and MySQL Web Development (5th Edition)
Автор: Luke Welling, Laura Thomson
Издательство: Addison-Wesley Professional
Год: 2016
Страниц: 688
Формат: PDF
Размер: 11 Mb
Язык: English

PHP and MySQL are popular open-source technologies that are ideal for quickly developing database-driven Web applications. PHP is a powerful scripting language designed to enable developers to create highly featured Web applications quickly, and MySQL is a fast, reliable database that integrates well with PHP and is suited for dynamic Internet-based applications.

Название: Технологии этнической мобилизации. Из истории становления грузинской государственности (1987-1993 гг.)
Автор: Лежава Г.П.
Издательство: Центр по изучению межнациональных отношений Института этнологии и антропологии им. Н.Н. Миклухо-Маклая
Год: 2000
Страниц: 372
Формат: pdf
Размер: 11 mb
Качество: хорошее

Книга состоит из очерков, документов и материалов периодической печати, характеризующих технологии этнической и гражданской мобилизации, ключевые моменты формирова-ния политической системы Грузии, роль политических партий в становлении грузинской государственности (1987–1993 гг.), а так же узловые проблемы этнополитической ситуации в Грузии.

Название: Вышивка бисером и блестками. Новые техники и узоры
Автор: Леви Стенли
Издательство: Мир книги
Жанр: Рукоделие
Год выпуска: 2005
Страниц: 108
Формат: pdf
Размер: 21,3 мб
Язык: Русский

Работа над этой книгой велась многие годы, и представленные в ней образцы являются результатом большого опыта как автора, так и его учеников. В некоторые свои методы автор внес изменения, а также ввел новые приемы.

Название: Орден меченосцев против Руси
Автор: Михаил Бредис, Елена Тянина
Издательство: Алгоритм
Год издания: 2013
Страниц: 420
Формат: rtf, fb2
Качество: хорошее
Язык: русский
Размер: 12,9 Мб

В предлагаемой вашему вниманию книге рассказано о том, как немецкие крестоносцы оказались на окраинах русских владений, и о том, как предки латышей, литовцев, эстонцев и русских боролись против их вторжения, заключали с рыцарями союзы, и снова воевали. В книге дан ряд портретов исторических лиц, участвовавших в балтийской драме той эпохи. Авторы попытались восстановить картину крестоносной экспансии в Ливонии, в авангарде которой находился орден меченосцев, понять, что двигало немецкими рыцарями и епископами, русскими и балтийскими князьями и воеводами в бурных событиях того времени. Орден меченосцев просуществовал немногим более тридцати лет, но какое влияние оказал он на последующие события.

Название: Химеры. Легион иных
Автор: Роман Казимирский
Издательство: ИП Стрельбицкий
Год: 2016
Страниц: 260
Язык: русский
Формат: rtf, fb2
Размер: 10,9 Мб

Для героев бессмертие – не дар, а просто невозможность умереть. И, несмотря на то, что большинство из них смирились с подобным положением вещей, находятся и те, кого бесконечность тяготит. Игры в прятки со временем надоели им, и все, чего они хотят от жизни, это ее естественного завершения.