Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Фитнес после 40: В прекрасной форме в любом возрасте
Автор: Вонда Райт
Издательство: Альпина Паблишер
Год: 2017
Страниц: 340
Язык: русский
Формат: rtf, fb2
Размер: 14,2 Мб

Авторы книги рассказывают, как оставаться в прекрасной физической форме после 40, 50, 60 лет и даже в более зрелом возрасте. Вонда Райт и Рут Винтер знакомят нас с 6-недельной программой повышения активности «в следующие 40».

Название: Курс шашечных окончаний
Автор: В. Маламед, Ю. Барский
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1989
Формат: djvu
Страниц: 464
Размер: 15,83 Мб
Язык: русский

Книга является энциклопедическим изданием, в котором исследуются все типы эндшпиля в обоих видах шашек (русских и международных). Материал систематизирован по видам и сложности окончаний.

Название: Anatomy Of Strength Training: The Five Essential Exercises
Автор: Pat Manocchia
Издательство: Thunder Bay Press
Год: 2010
Язык: английский
Страниц: 160
Формат: epub
Размер: 27,8 mb

Эксперт по здоровью и фитнесу Пэт Maнокчиа дает читателям инструменты, которые помогут встать на путь фитнеса и здоровья, от базовых движений до рекомендации о том, как построить полный план тренировок.

Health and fitness expert Pat Manocchia gives readers the tools they need to embark on a journey of fitness and health, from basic movements to information on how to build a complete exercise plan.

Название: Аэробика для груди
Автор: Евгений Гаткин
Издательство: Эксмо
Год издания: 2014
Страниц: 200
Формат: rtf, fb2
Язык: русский
Размер: 10 Мб
Качество: отличное

Женская грудь как произведение, созданное природой в процессе длительной эволюции, всегда была объектом пристального внимания. Ее воспевали поэты и художники, а в некоторых религиях она являлась предметом культового поклонения. Помимо этого, женская грудь, безусловно, является важнейшим источником пищи младенцев и предметом воздыхания всех мужчин.

Название: The Way of the Ninja: Secret Techniques
Автор: Masaaki Hatsumi, Ben Jones
Издательство: Kodansha USA
ISBN: 1568365500
Год: 2014
Язык: английский
Страниц: 209
Формат: pdf
Размер: 121.61 MB

Ниндзя был тем, кто самим своим существованием выражал дух Будо. Он защищал себя не с техникой убийства, но скорее ощущением и острым осознанием его естественной среды обитания. Он избегал ненужных конфликтов и даже если был вооруженным мечом, находил способ, чтобы выиграть не запачкав оружие. Таковы истинные приемы ниндзюцу и то искусство, в котором ниндзя упорно тренировался.

Название: Бегайте быстрее, дольше и без травм
Автор: Николай Романов, Курт Брунгардт
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Серия: МИФ. Спорт и здоровье
Год издания: 2015
Страниц: 256
ISBN: 978-5-00057-392-1
Формат: PDF, FB2
Язык: русский
Размер: 15,3 Мб
Качество: отличное

Книга расскажет, как бегать правильно и с удовольствием.
Неужели большинство людей бегали и бегают неправильно? Стоит ли бегать в обуви со значительной амортизацией? Какой способ постановки стопы является самым безопасным? И какие способы вообще существуют? До сих пор ни одно руководство по бегу не содержало ответов на все эти вопросы.
Новая книга Николая Романова, автора позного метода бега, поможет новичкам и опытным любителям бега правильно ставить стопу при беге, выработать эффективную технику бега с учетом биомеханики этого процесса и гарантированно улучшить свои результаты, снизив риск травм.
Вы хотите заняться оздоровительным бегом, но боитесь за суставы? Уже бегаете и страдаете от травм? Вы участвуете в массовых забегах и хотите занимать более высокие места? В любом из этих случаев вам поможет новая книга известного тренера и ученого Николая Романова, который готовил британскую сборную по триатлону к Олимпийским играм и ведет беговые семинары по всему миру.
Эта книга для всех, кто хотел бы бегать для здоровья, получая удовольствие от процесса и не травмируя суставы.

Название: Тайцзи-цюань
Автор: Фён Ли
Издательство: Спорт
Год: 2007
Страниц: 130
Язык: русский
Формат: fb2
Размер: 18,4 Мб

Если вы чувствуете себя усталым морально и физически, если вы не можете сосредоточиться, попробуйте заняться китайской гимнастикой Тайцзи-цюань, начальный курс которой представлен в этой книге. Плавные гармоничные движения грациозны, как танец, и доступны каждому, независимо от возраста и комплекции. Ежедневные 10-минутные упражнения сделают вас другим человеком.

Название: Стрельба из лука для начинающих
Автор: Брайн Дж. Сорреллс
Год издания: 2006
Издательство: АСТ, Астрель
ISBN: 5-17-037968-2, 5-271-14040-7, 0-8117-3133-2
Страниц: 112
Формат: DjVu, fb2
Размер: 40,2 Мб

Популярность традиционной стрельбы из лука в последние годы заметно возросла. Все большее количество людей открывают для себя притягательность и сложность этого вида спорта. В своей книге Брайн Дж.Сорреллс дает читателю простую и проверенную временем программу отработки навыков стрельбы. Кроме того, здесь рассмотрены все аспекты традиционной лучной стрельбы - от выбора древков до участия в соревнованиях. Если вы никогда не брали в руки лук и стрелы, тогда эта книга станет для вас отличным путеводителем в этом захватывающем виде спорта.

Название: Ultimate Plank Fitness
Автор: Jennifer DeCurtins
Издательство: Fair Winds Press
Год: 2015
Язык: английский
Страниц: 160
Формат: pdf
Размер: 33,7 mb

Планкинг - современный, сложный и эффективный метод спортивной подготовки является одним из лучших способов получить хорошую физическую форму и стройный внешний вид.

A safe, challenging, and effective method of core conditioning, planking is one of the best ways to get fit and toned.

Название: Плавание. Книга-тренер
Автор: Нечунаев И. П.
Издательство: Эксмо
Серия: Книга-тренер
Год издания: 2012
Страниц: 272
ISBN: 978-5-699-54186-7
Формат: PDF
Язык: русский
Размер: 60 Мб
Качество: отличное

Это издание уникально: около 1000 фотографий и реалистичных 3D-моделей в деталях покажут все тонкости различных техник плавания. Книга подойдет как тем, кто только учится плавать, так и опытным пловцам, желающим добиться высоких результатов.