Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Shoulder Hypertrophy Program, Men's Edition
Автор: Jeff Nippard
Издательство: Independently published
Год: 2018
Язык: английский
Формат: pdf
Размер: 10.21 MB

A linear progression scheme is used for all exercises except the Standing Overhead Barbell Press in this program. The goal with this linear progression is to add reps while keeping the weight the same until the top end of the rep range is reached for all sets. From there, you will add weight and go back to the low end of the rep range. In the real world, it might not work out that neatly. As long as you’re adding some weight or some reps over time on average (meaning it doesn’t have to increase EVERY week) you’re doing it right.

Название: Bench Press Specialization Program
Автор: Jeff Nippard
Издательство: Independently published
Год: 2019
Язык: английский
Формат: pdf
Размер: 10.1 MB

This is a marathon, not a sprint. Since this is more of a strength focused program than many of my other programs, it is much easier to track progress. At the end of the 8-week program, you will do a conservative RPE 9-9.5 1 rep max test on the bench press. If you’re stronger than you were at the beginning of the program, then you’ve made progress. When it comes to tracking progress visually, it can be more difficult and less objective. It can be a challenge to accurately determine if you are making visual progress day-to-day or even week-to-week.

Название: Profile Messerschmitt Bf 109G (Let Let Let Warplanes)
Издательство: Let Let Let
Формат: True PDF
Страниц: 72
Размер: 11 Mb
Язык: English

Profile Messerschmitt Bf109G

Автор: Г. Р. Хаггард
Название: Дочь Монтесумы
Издательство: М:, Географгиз
Год: 1960
Страниц:
Формат: DJVU
Размер: 57 МБ

„Дочь Монтесумы" — произведение английского писателя Г. Р. Хаггарда; оно посвящено одному из самых драматических моментов в истории Мексики: борьбе ее древнего населения, ацтеков, с испанскими завоевателями — конкистадорами, возглавляемыми Э. Кортесом. Используя богатый документальный исторический, историко-географический и этнографический материал, Г. Р. Хаггард нарисовал красочную картину быта и культуры ацтеков, их городов и страны.

Название: Электролиз в металлургии редких металлов
Автор: Каплан Г.Е., Силина Г.Ф., Остроушко Ю.И.
Издательство: М.: Металлургиздат
Год: 1963
Формат: pdf
Страниц: 365
Размер: 80 Мб
Язык: Русский

В книге обобщены работы по получению чистых редких металлов и их лигатур электролизом расплавленных сред. Освещены теория и практика получения безводных солей редких металлов и электролиз расплавов с жидким катодом (лития, рубидия, цезия, урана и редкоземельных металлов), с твердым катодом (тантала, ниобия, циркония, тория, урана и бериллия).

Название: Playboy South Africa
Издательство: Playboy
Год издания: March 2020
Номер: 3
Формат: True PDF
Страниц: 100
Размер: 80 Мб
Язык: English

Популярный глянцевый журнал для мужчин «Playboy», основанный в 1953 году Хью Хефнером и его коллегами и выросший в настоящую империю Playboy Enterprises, влияние которой распространяется на все области медиа. Это один из самых знаменитых в мире брендов.

Название: Освобождение от зависимостей, или Школа успешного выбора
Автор: Котляров Андрей
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Института Психотерапии
Год: 2005
Страниц: 448
Язык: Русский
Формат: rtf
Размер: 10,23 MB

В этой книге речь пойдет о том, как освободиться от зависимости - от мнения других людей, от психоактивных веществ (алкоголь, наркотики), от определенных способов поведения и т.д., определить истиннные цели, способствующие развитию и успеху.

Название: Варвары ледяной планеты. Книга 6. Варварский приятель
Автор: Руби Диксон
Язык: русский
Издательство: Самиздат
Год: 2018
Страниц: 148
Формат: pdf
Размер: 11,6 Мб

«Резонанс» должен быть мечтой, в которой твой возлюбленный создан специально для тебя. И все на ледяной планете уже нашли свою пару, кроме меня. Хочу ли я любви? Эх, да, хочу!
Больше всего на свете все я хочу любить кого-то. И какая же душа была избрана для меня? Самый нелюбимый мною человек ледяной планеты. Хейден - капризный, неприятный, властный мужчина-инопланетянин ... так почему же мое тело поет, когда он приближается?

Название: Playboy Sweden
Издательство: Playboy
Год / месяц: 2020 / March
Формат: True PDF
Страниц: 100
Размер: 85.7 Мб
Язык: English

Шведское издание популярного глянцевого журнала для мужчин «Playboy», основанного в 1953 году Хью Хефнером и его коллегами, выросшего в настоящую империю Playboy Enterprises, влияние которой распространяется на все области медиа. Это один из самых знаменитых в мире брендов. Каждый выпуск представляет читателям красивых женщин, бесценные советы о сексе, интервью со знаменитостями и многое другое.

Название: Руководство по расследованию преступлений
Автор: Гриненко А.В.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Норма, Инфра-М
Год: 2002
Страниц: 363
Язык: Русский
Формат: rtf
Размер: 23,35 Mb

В предлагаемом Руководстве особое внимание уделено практическому применению уголовно-процессуального законодательства в расследовании преступлений с учетом достижений современной юридической науки. Подробнейшим образом освещена система гарантий, обеспечивающих надлежащую реализацию конституционных прав и свобод личности, вовлеченной в уголовное судопроизводство.