Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Боевое самбо и прикладные единоборства
Автор: Шулика Ю.А.
Издательство: Феникс
Год: 2004
Формат: PDF
Страниц: 224
Размер: 142 MB

Унификация техники и тактики как средство подготовки к рукопашному бою под девизом: "Минимумом технических действий выигрывать в максимуме возможных в бою ситуаций". Оптимальная техника специальных разделов: самбо, дзюдо, карате-до; борьбы в одежде: борьба самбо и дзюдо; ударных единоборств: кикбоксинг, сават, тхэквондо; броскового и штыкового боя. Автор книги освещает технико-тактические действия в боевых искусствах на основе использования новых данных научных исследований в области спортивной борьбы, ударных единоборств и самозащиты без оружия.

Название: Методика сохранения здоровья для лентяев
Автор: Виктор Кувшинов
Издательство: Автор
Год: 2026
Формат: PDF
Страниц: 20
Размер: 5 Mb
Язык: Русский

Тренажёрный зал три раза в неделю, диета с понедельника, детокс с ягодами годжи — и снова ничего. Потому что всё это не работает, работает другое.

Название: Strength Training for Longevity: Simple Workouts for a Lifetime of Health and Mobility
Автор: Matt Schifferle
Издательство: Penguin Random House
Год: 2026
Страниц: 144
Язык: английский
Формат: epub (true)
Размер: 36.4 MB

Simple strength training workouts for long-term health and independence. Strength Training for Longevity is a practical guide to building strength that supports you now—and for decades to come. Designed for adults who want to stay active, capable, and independent through every stage of life, this book offers clear, straightforward strength training routines with photos for every exercise, making it easy to train safely. Using simple, accessible equipment like dumbbells and resistance bands, the exercises are designed to fit comfortably into real life without requiring long or exhausting workouts. Strength Training for Longevity offers a clear, realistic approach to strength training—one that prioritizes sustainability, confidence, and the ability to keep doing the things that matter most.

Название: Анатомия силовых упражнений
Год выпуска: 2006
Автор: Фредерик Делавье
Жанр: Учебное пособие
Издательство: РИПОЛ-классик
ISBN: 5-7905-4204-2
Формат: PDF
Язык: Русский
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 152
Размер: 70 Мб

Данная книга является полезным универсальным пособием как для аудитории начинающих любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих тренеров, которые смогут предложить ее в качестве справочного материала обучающимся спортсменам.

Название: The Teacher's Guide to Restorative Yoga: 30+ Therapeutic Pose and Sequence Combinations to Calm the Nervous System
Автор: Audrey Favreau
Издательство: North Atlantic Books
Год: 2026
Страниц: 224
Язык: английский
Формат: epub (true)
Размер: 22.7 MB

A complete guide to restorative yoga—50+ full-color photos and 40 adaptable sequences for deep rest, hormonal balance, and nervous-system health. Gentle, science-backed practices for full mind-body relaxation, with a focus on women’s health. Transform your yoga students’ practice—and your own—with the art and science of deep rest and relaxation. In this essential guide for yoga teachers and students, Audrey Favreau shares science-backed poses, breathwork, and mindful stillness practices designed to calm the nervous system, balance hormones, and renew emotional well-being. Blending traditional yogic wisdom with modern therapeutic insights, The Teacher’s Guide to Restorative Yoga nurtures a holistic practice that promotes relaxation, wellness, and emotional balance. With 50+ full-color photos and illustrations, supportive step-by-step guidance, and 40 curated sequences, The Teacher’s Guide to Restorative Yoga offers a path to deep rest, mindful balance, and rituals of renewal from one of the field’s most trusted experts.

Название: Как играть равные позиции
Автор: Василиос Котрониас
Издательство: Издатель А.Ельков
Год: 2026
Формат: pdf
Страниц: 258
Размер: 77,24 Mb
Язык: русский

Книга гроссмейстера и опытного тренера Василиоса Котрониаса посвящена важнейшей теме современных шахмат – умению разыгрывать «скучные», почти равные позиции. А именно такие позиции постепенно становятся главным блюдом турнирного меню, ибо возросли общий уровень игры, выдержка и желание «выгрызать» победы из ничего.

Название: Серия "Шахматный кружок" в 7 книгах
Автор(ы): Сухин И.Г.
Издательство: Феникс-Т
Год: 2019
Страниц: 1000+
Формат: PDF
Размер: 63 Мб
Язык: русский

Шахматы - это не только популярная игра, но и действенное, эффективное средство интеллектуального развития детей. Официально объявлено, что в каждой российской школе должен быть шахматный кружок. Наша серия книг предоставляет педагогу и учащимся апробированный методический материал для работы такого кружка. Книги данной серии были официально рекомендованы шахматной федерацией США.

Название: Секретные техники бойцов спецподразделений
Автор: Захаров О.Ю.
Издательство: Харвест
Год: 2011
Формат: pdf
ISBN: 978-5-17-069891-2
Размер: 12,14 мб
Качество: хорошее
Язык: русский

О том, как создать индивидуальную боевую систему, учитывающую ваши природные способности, какими техническими действиями наполнить ее арсенал, как развить собственные качества, чтобы стать универсальным бойцом - вы узнаете из этой книги.

Название: Выживание в дикой природе и экстремальных ситуациях. 100 ключевых навыков по методике спецслужб
Автор: Клинт Эмерсон
Издательство: Альпина
Год: 2018
Cтраниц: 356, ил.
Формат: pdf
Размер: 32 мб
Язык: русский

Современный человек, убаюканный ложным чувством безопасности, часто ведет себя излишне расслабленно. Ведь если что-то пойдет не так, можно достать из кармана крошечный компьютер и найти в нем ответ на любой вопрос или вызвать помощь. Но что делать, если произошла катастрофа и рассчитывать приходится только на себя?

Название: Игрища, борьба, кулачный бой на Великой Руси
Автор: Авилов В., Харахордин С.
Издательство: Профит Стайл
Год: 2012
Формат: pdf
ISBN: 978-5-98857-220-6
Размер: 102,59 мб
Качество: хорошее
Язык: русский

В книге исследованы исторические корни русских боевых традиций как наследие курских кметей (кметливый, находчивый, меткий). Книга будет интересна практикам традиционного русского боя, этнографам, историкам, а также всем тем, кто интересуется боевыми искусствами.