The Core Strength Training Book - 13th Edition, 2024

Автор: literator от 7-01-2024, 16:20, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ

Название: The Core Strength Training Book - 13th Edition, 2024
Автор: Hannah Westlake (Editor)
Издательство: Future Publishing
Год: 2024
Страниц: 164
Язык: английский
Формат: pdf
Размер: 72.5 MB

Improve your strength, posture and fitness with this essential core-training handbook. Modern day lifestyles can be highly sedentary, meaning certain core muscles may become inactive. If you don't exercise your core muscles regularly, you will lose the ability to engage them instinctively while performing everyday movements such as bending and lifting. The Core Strength Training Book is packed with over 150 exercises with additional variations and progressions to make each as versatile and challenging as possible. Clear annotations will help you achieve the best possible form, and precise anatomical illustrations include details about the location and function of each of your core muscles-and how they work together in body movements. Loaded with step-by-step, user-friendly instructions, this is the definitive guide to building a stronger core.
 

Энциклопедия выживания (2002)

Автор: umkaS от 6-01-2024, 01:20, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ

Название: Энциклопедия выживания
Автор: Черныш И.В.
Издательство: Айрис-пресс
Год: 2002
Cтраниц: 480, цвет. и ч/б ил.
Формат: djvu
Размер: 12 мб
Язык: русский

В книге приводится классификация экстремальных ситуаций (стихийные бедствия, техногенные катастрофы, и т.п.) и зон особого риска. Автор подробно рассматривает проблему выживания человека в экстремальных ситуациях, в том числе случаи, когда у человека нет самого необходимого: медикаментов, продуктов, воды, средств связи, палатки, спичек и даже ножа.
 

Классическая борьба для юношей

Автор: сансаныч от 5-01-2024, 21:41, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ

Название: Классическая борьба для юношей
Автор: Гончаров Г.В.
Издательство: ФИЗКУЛЬТУРА и СПОРТ
Год: 1957
Формат: pdf
Страниц: 92
Размер: 19 Мб
Язык: русский

Эта книга - первая попытка составить такой учебник. В основу пособия положена единая программа по классической борьбе для детских спортивных школ. Однако пособие будет полезно и для тренеров юношеских клубов и групп подготовки по классической борьбе в ДСО, общеобразовательных школах, суворовских и нахимовских училищах. Учитывая особую важность воспитательной работы с юношами и девушками, авторы выделили отдельную главу в раздел "Воспитательная работа с юными борцами".
 

Боевое ремесло

Автор: umkaS от 4-01-2024, 14:36, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ

Боевое ремеслоНазвание: Боевое ремесло
Автор: Кондратьев В.В.
Издательство: СПб.: Крылов
Год: 2009
Cтраниц: 416
Формат: pdf
Размер: 36 мб
Язык: русский

"Боевое ремесло" - так называется книга руководителя клуба "Щитень" Вадима Кондратьева, основателя Зареченской школы боевого фехтования. Для наших смутных времен книга своевременная. Вероятность оказаться в перестрелке астрономически меньше, чем вероятность быть забитым шайкой наркоманов или стать калекой под пьяным ножом, бутылкой или палкой. Как повысить шансы собственного выживания? Как определить тот самый момент, когда пора бить? Как именно бить?
 

Начальная подготовка альпинистов. Часть I

Автор: umkaS от 2-01-2024, 11:01, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ

Название: Начальная подготовка альпинистов. Часть I
Автор: Захаров П.П.
Издательство: М.: СпортАкадемПресс
Год: 2003 - 2-е изд., перераб. и доп.
Cтраниц: 300
Формат: djvu
Размер: 10 мб
Язык: русский

Книга «Начальная подготовка альпинистов» состоит из двух взаимодополняющих частей. В первой части собран и последовательно изложен разносторонний материал о технических приемах и средствах преодоления различных форм горного рельефа с максимальным учетом современного состояния альпинизма в стране.
 

Книга упражнений для прокачки мышц тазового дна. Французская система полного физического восстановления для женщин

Автор: Chipa от 31-12-2023, 14:16, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ


Название: Книга упражнений для прокачки мышц тазового дна. Французская система полного физического восстановления для женщин
Автор: Кале-Жермен Бландин
Издательство: МЕДПРОФ: атласы, книги для врачей
Год: 2023
Формат: PDF
Страниц: 162
Размер: 6 Mb
Язык: Русский

Каждая женщина, столкнувшаяся с родами, знает, что никогда не будет прежней. Процесс беременности и бремя родоразрешения накладывают свой отпечаток на внутреннее расположение органов, на костную и мышечную структуру тела. Те, кто смогли родить сами, испытывают неприятное ощущение «опущения» внутренних органов, у переживших эпизиотомию (разрез в области промежности) добавляются ограничения, связанные со швом. Эта книга написана всемирно известным врачом-гинекологом, анатомом, которая разработала и описала комплекс упражнений, призванных закачать мышцы тазового дна так, чтобы все стандартные процессы (от секса до желания чихнуть) не приводили к болевым ощущениям или стыду.

 

Knives You Need – Prepper Survival Guide, 2023

Автор: magnum от 24-12-2023, 17:03, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ

Knives You Need – Prepper Survival Guide, 2023Название: Backwoods Survival Guide
Автор: Jim Cobb
Издательство: A360 Media LLC
Год выхода: 2023
Страниц: 116
Формат: True PDF
Размер: 71,5 MB
Язык: английский

Our goal with every issue is to provide practical, actionable information to keep you and your family safe during a crisis. We have gathered some incredible articles from men and women who aren’t just well-versed in their subject matter, but who know how to communicate it so it’s easily understood. One of the most popular topics in recent years has been Faraday cages and how they can protect electronics from electromagnetic pulse (EMP). Dr. Arthur Bradley, perhaps the leading authority on this subject, gives the rundown. For the urban survivalist, we have a great article on how to handle a crisis in a high-rise. Additionally, we have stories on treating sprains and long-term illness, plus tips on how to shop for surveillance cameras. Here’s the thing, though. It’s up to you do to do something with this information. You need to convert the knowledge into skills. That’s how you’ll get better prepared.
 

Backwoods Survival Guide

Автор: magnum от 24-12-2023, 16:51, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ

Backwoods Survival GuideНазвание: Backwoods Survival Guide
Автор: Jim Cobb
Издательство: A360 Media LLC
Год выхода: 2023
Страниц: 117
Формат: True PDF
Размер: 75,4 MB
Язык: английский

Practical advice for the simple life
Surviving in the wilderness can be challenging, especially for those who are unprepared and lack the necessary skills. The key to success in backwoods survival is knowledge, preparation, and the ability to improvise. In this comprehensive guide, we will cover everything you need to know to survive and thrive in the backwoods.
 

Серия "Мир адреналина. Книги про экстремальный спорт" в 7 книгах

Автор: SCART56 от 22-12-2023, 15:20, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ


Название: Серия "Мир адреналина. Книги про экстремальный спорт" в 7 книгах
Автор(ы): разные
Издательство: Москва
Год: 2022-2023
Страниц: 1000+
Формат: FB2
Размер: 28 Мб
Язык: русский

"Мир адреналина. Книги про экстремальный спорт" - серия книг для фанатов и любителей экстремальных видов спорта, мотивирующие истории о нечеловеческих возможностях на пути к достижению заветной цели.

 

Yoga Life: Habits, Poses, and Breathwork to Channel Joy Amidst the Chaos

Автор: Indulis79 от 21-12-2023, 12:31, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ


Название: Yoga Life: Habits, Poses, and Breathwork to Channel Joy Amidst the Chaos
Автор: Brett Larkin
Издательство: Balance
ISBN: 1538726092
Год: 2023
Формат: EPUB
Страниц: 304
Размер: 10,2 МБ
Язык: Английский

Overwhelmed? Overscheduled? Want to access the benefits of yoga, but can’t seem to make it to the mat? Beat stress with a yoga ritual that works for you in 20-minutes or less. Featuring adaptations for anxiety, weight loss, injury, and prenatal yoga, this "playful and real" (Elena Brower) guide is a must-read for beginners and seasoned yoga teachers alike.