Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Мой блокнот. Йога
Автор: Жеральдин Летене
Издательство: Попурри
Год: 2017
Формат: pdf
Страниц: 80
Размер: 55,07 Мб
Язык: русский

В этой интересной и практичной книге автор откроет перед вами мир йоги, чтобы вы могли привести в гармонию тело и разум, овладеть техникой медитации для сохранения спокойствия и безмятежности в любой ситуации, освоить йогическую кухню, заботясь о своем здоровье и благополучии.

Название: Мой блокнот. Пресс и ягодицы
Автор: Франс Карп
Издательство: Попурри
Год: 2017
Формат: pdf
Страниц: 96
Размер: 63.3 Мб
Язык: русский

В этой практичной книге, написанной специально для женщин, дается программа, созданная опытным спортивным тренером. Она позволит вам сформировать такие ягодицы и плоский живот, о которых вы мечтали. В этом вам помогут простые упражнения и режим питания, разработанный на основе рекомендаций профессионалов.

Название: Самооборона с применением подручных средств
Автор: С. Ю. Махов
Издательство: МОО "Межрегиональная общественная организация "Академия безопасности и выживания""
Год: 2020
Формат: pdf
Страниц: 108
Размер: 19,26 Мб
Язык: русский

Самооборона – это один из основных инстинктов любого живого существа или даже целого государства, которое можно рассматривать как подобие живого организма со всеми присущими ему функциями. Если животные защищаются и нападают с помощью зубов и когтей, то люди могут использовать для этой цели оружие. Главное здесь важен сам принцип использования в бою или в работе чужеродных предметов, не являющихся составной частью тела.

Название: Восстановительная йога для начинающих. Легкие позы для расслабления и исцеления
Автор: Джулия Кларк
Издательство: Попурри
Год: 2021
Формат: pdf
Страниц: 174
Размер: 67.5 Мб
Язык: русский

В этом иллюстрированном руководстве предлагаются легкие, щадящие позы, выполнить которые под силу абсолютно всем. Вы найдете здесь последовательности асан и рекомендации по созданию индивидуального комплекса. Занимаясь восстановительной йогой, то есть практикуя осознанное расслабление с использованием пропсов, помогающих удерживать тело в удобном положении, вы избавитесь от боли и стресса, почувствуете себя более здоровыми, что придаст вам оптимизма, улучшит отношения с людьми, наполнит жизнь радостью и счастьем.

Название: Тактическое мастерство шахматиста. Том 2. Основы техники расчета
Автор: Январёв И.
Издательство: Москва : Андрей Ельков
Год: 2025
Формат: pdf, djvu
Страниц: 392
Размер: 13 mb
Язык: Русский

Перед вами вторая книга из трёхтомника международного мастера И.К. Январёва, известного тренера, автора капитального труда «Староиндийская в исполнении Тиграна Петросяна» (2010), получившего признание читателей и переизданного за рубежом. Трёхтомник объединён общей идеей – тактика и комбинирование в шахматах. По сути, это учебник «под ключ», в нём объясняется всё с нуля до продвинутого уровня. Второй том посвящён основам техники расчёта, рассматриваются такие темы как тактический «спектр» позиции, концентрация внимания, включение воображения, по-новому трактуется «дерево вариантов», подчеркивается практическая компонента – экономичность расчёта.

Название: Руководство для арбитров. Русская версия
Автор: Ткачев А.В.
Издательство: Москва, ФШР
Год: 2025
Формат: pdf
Страниц: 368
Размер: 42 mb
Язык: Русский

Руководство для арбитров, созданное замечательной командой Комиссии арбитров ФИДЕ, представляет собой одну из важнейших публикаций для арбитров, игроков, организаторов и всех, кто заинтересован в более глубоком понимании шахматных правил и положений. В нем содержится самая свежая информация и разъяснения изменений в правилах шахмат и их применения» (Аркадий Дворкович, президент ФИДЕ). Вот лишь некоторые разделы руководства: Правила игры в шахматы и Турнирные правила с комментариями самых авторитетных арбитров; Описание швейцарской системы и правил жеребьёвки с практическими примерами; Положения о званиях и о рейтингах с примером расчёта норм и рейтингов; Положение о званиях арбитров, Примеры экзаменационных вопросов для арбитров и многое другие.

Название: Быстрее и сильнее. Как тренироваться с умом на базе знаний из 12 бестселлеров о спорте
Автор: Smart Reading
Издательство: Smart Reading
Год: 2025
Формат: PDF
Страниц: 169
Размер: 79 Mb
Язык: Русский

За последние 10-15 лет многократно увеличилось количество людей, увлекающихся бегом, плаванием, работой с весами, велоспортом, йогой, а часто — сразу несколькими дисциплинами. За этот период число участников массовых беговых стартов выросло в 4-6 раз. Если в 2010 году на крупнейших стартах участвовали тысячи, то к 2024 году на одном только “ЗаБеге.РФ” — более 180 000 зарегистрированных бегунов по всей стране.

Название: Эдуард Стрельцов – гений русского футбола
Автор: Хохлюк В.Н.
Издательство: М.: Книжный мир
Год: 2020
Формат: djvu
Страниц: 285
Размер: 11 mb
Язык: Русский

Новое энциклопедическое издание посвящено одному из лучших форвардов советского времени, олимпийскому чемпиону 1956 года Эдуарду Стрельцову. В ней рассказывается о взлётах и падениях незаурядного мастера, который мог блеснуть на чемпионате мира 1958 года не менее ярко, чем юный Пеле…
Болельщики и специалисты футбола, заставшие игру торпедовца Стрельцова, до сих пор вспоминают разнообразие его приёмов, его таранную пробивную силу, технику обводки и щегольской пяточный пас.

Название: Home Workout Handbook - 5th Edition 2025
Автор: Drew Sleep (Editor)
Издательство: Future
Год выхода: 2025
Страниц: 132
Формат: True PDF
Размер: 62,8 MB
Язык: английский

Exercise is a critical part of staying fit and well. However, many of us struggle to find the time to travel to a gym and work out. But what if you could still maintain a healthy lifestyle and exercise from home? Well, you can thanks to the Home Workout Handbook. Inside, we will show you how with an exciting and convenient collection of workouts you can do from your home or local neighbourhood. From blood-pumping cardio regimens that will push your entire body to muscle-toning routines that will sculpt your arms, abs, legs and more. So, let’s get started. Grab some workout clothes, slip on a pair of trainers and take the first steps on your home workout journey! You won’t regret it.

Название: Тактико-специальная подготовка в штурмовом бою
Автор: С. Ю. Махов
Издательство: МОО "Межрегиональная общественная организация "Академия безопасности и выживания""
Год: 2020
Формат: pdf
Страниц: 89
Размер: 17,07 Мб
Язык: русский

Тактика – это искусство ведения рукопашного боя с превосходящими силами и средствами противника с наименьшим уроном для бойца и наибольшим поражением для противника. В штурмовом бою ГРОМ нет правил, весовых категорий, количество противников может быть разным и вооруженным, поэтому тактика штурмового боя ГРОМ играет главенствующую роль.