Название: Эксперимент по преодолению старости (Аудиокнига)Автор: Амосов Николай
Читает: Аксентюк Валентин
Издательство: АСТ
Жанр: Здоровье
Год издания: 2020
Язык: Русский
Формат: MP3
Битрейт: 96 kbps
Время звучания: 5:13:53
Размер: 217 Мб
Амосов в возрасте 79 лет, невзирая на свое больное сердце, принимает парадоксальное решение: место уменьшения физических нагрузок он решает их увеличить в три раза.
Смысл его эксперимента заключается в следующем: старение снижает работоспособность, мышцы детренируются, это сокращает подвижность и тем самым усугубляет старение. Чтобы разорвать порочный круг, нужно заставить себя очень много двигаться. Так начался эксперимент по преодолению старости.
Согласно методике Николаяа ежедневно необходимо:
– выполнять 3000 движений, из которых половина с гантелями
– пробегать 5 км
– пульс надо доводить до 140 и выше, иначе занятия непродуктивны
– важно перемежать спокойные упражнения пиковыми нагрузками
Не прерывать занятия. Достаточно полениться два-три месяца, как эффект тренировки исчезнет
В первые же полгода он омолодился лет на десять, стал себя лучше чувствовать, давление нормализовалось.
В 1995 году организм начал давать сбои: появилась одышка, стенокардия, стало ясно, что порок сердца прогрессирует. Бегать Николай уже не мог, гантели отставил, гимнастику сократил. Но по-прежнему его дух не сломлен. Борьба за долголетие продолжается. Профессор Кёрфер из Германии взялся прооперировать Амосова. Был вшит искусственный клапан и наложено два аортокоронарных шунта. Казалось, что уж после такой операции Николай должен снизить нагрузку до минимума. Но не таков академик Амосов!
И вновь упражнения. Сначала легкая гимнастика, потом 1000 движений, а затем и вся нагрузка в полном объеме.
Амосов хотел установить, может ли человек приостановить разрушающее действие старости, отодвигают ли физические нагрузки старение организма. Академик писал: «Могу сказать: омоложение возможно. Конечно, это не обратное откручивание программы, а всего лишь тренировка, но не только мышц, а и регуляторов. Она позволяет разорвать или хотя бы затормозить порочные обратные связи, ускоряющие старение: детренированность, болезни».
Прожив активно 89 лет, он этим вполне доказал, что человек может не только замедлить старение, но даже победить такую суровую болезнь, как порок сердца. Очевидно, если бы не болезнь сердца, Амосов прожил бы гораздо дольше. Умер Николай Амосов 12 декабря 2002 года.