Название: Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас
Автор: Бурка Дж., Юэнь Л.
Издательство: Минск: Попурри
Год: 2020
Формат: pdf
Страниц: 432
Размер: 13 mb
Язык: русский
Эта книга рассматривает одну из самых распространенных поведенческих проблем и написана на основе практических семинаров и огромного опыта консультаций. Джейн Бурка и Ленора Юэнь предлагают тактичный и порой ироничный взгляд на прокрастинацию — явление, которое затрагивает абсолютно всех.
В первой части авторы распутывают множество самых разнообразных корней прокрастинации, а во второй дают рекомендации относительно того, как избавиться от привычки вечно откладывать все на завтра, научат любить себя, принимать свои сильные и слабые стороны, достигать целей, управлять временем и привлекать поддержку.
Адресована всем, кто хочет проживать каждый день полноценно, получая радость и удовлетворение от того, что все дела отныне выполняются точно в срок.
Благодарности
К читателю
Понимание прокрастинации
Прокрастинация: неудобство или судьба?
Страх перед неудачей: суд над прокрастинатором
Страх перед успехом: привет, прокрастинация, прощай, успех
Прокрастинатор в бою: страх проиграть битву
Зона комфорта: страх перед разрывом и страх перед близостью
Вы знаете, что такое время? А кстати, который час?
Современная нейробиология: великие открытия
Прокрастинация и мозг
Как становятся прокрастинатором
Вперед, к успеху!
Преодоление прокрастинации
Проводим переучет: инвентаризация прокрастинации
Постановка и достижение целей
Учимся определять время
Учимся говорить «да» и «нет»
Используйте свое тело
Советы прокрастинаторам с СДВ и исполнительной дисфункцией
Ни там ни здесь: прокрастинация и межкультурный опыт
Как жить и работать с прокрастинаторами?
Эпилог
Приложение А. Прокрастинация двадцать пять лет исследований
Приложение Б. Краткий перечень техник
управления прокрастинацией
Приложение В. Использованные источники
Предметный указатель