Название: Терапия принятия и ответственности при ОКР. Навыки осознанности, принятия и экспозиции для победы над обсессивно-компульсивным расстройством
Автор: Мацца М.Т.
Издательство: Мацца М.Т.
Год: 2022
Формат: pdf
Страниц: 288
Размер: 33 mb
Язык: русский
Продуманная поэтапная программа, благодаря которой вы научитесь:
понимать свои триггеры ОКР;
справляться с сильными эмоциями;
относиться к себе с состраданием, глядя страху в лицо;
принимать неопределенность.
Эта книга предназначена для людей с ОКР, которые решились сделать шаг навстречу счастливой и полноценной жизни вопреки расстройству. Автор предлагает программу лечения ОКР, построенную на сочетании методов терапии принятия и ответственности (ACT) и экспозиции с предотвращением реакции (ЭПР).
Упражнения из книги можно самостоятельно практиковать дома, причем пригодятся они как тем, кто лишь подозревает у себя ОКР, так и тем, кто уже годами живет с клиническим диагнозом, безуспешно перепробовав несколько курсов психотерапии. Инструменты ACT в книге помогут не только облегчить симптомы расстройства, но и лучше понять свои истинные ценности и научиться воплощать их в реальности.
Незваные навязчивые мысли и позывы, которые вселяют тревогу, старательное избегание мнимых источников угрозы и ритуальные действия, когда вы раз за разом проверяете, заперта ли дверь квартиры, или бесконечно проигрываете в голове ситуации из прошлого в страхе, что могли сделать что-то неправильно, — звучит знакомо? Если это так, возможно, у вас обсессивно-компульсивное расстройство.