Название: Меняем вредные привычки на полезные: осознанный подход
Автор: Бирн Х. Дж.
Издательство: СПб.: Весь
Год: 2020
Формат: pdf/djvu
Страниц: 224
Размер: 16 mb
Язык: русский
Главная идея этой книги проста и незатейлива: вам под силу изменить свою жизнь. Вы можете жить более осмысленно, гармонично и свободно. С помощью практики осознанности - внимательного присутствия в настоящем моменте - вы научитесь расставаться с вредными и непродуктивными привычками в мышлении, речи и поступках. А также сможете развить и закрепить привычки, которые ведут к благополучию и счастью.
Вместо нездорового потребления еды, алкоголя, табака, наркотиков и товаров - здоровый образ жизни, который включает в себя движение, деятельность, правильное пищевое поведение, нормальный сон и медитацию.
Вместо интернет-эскапизма вроде блуждания в гаджетах или бездумного переключения каналов - выработка навыков осознанного общения.
Вместо привычки делать ежедневные дела, работать и жить на автопилоте - развитие осознанности в повседневной жизни.
Вместо бессознательного поведения, которое делает нас несчастными, - развитие любопытства и интереса к своему опыту.
Именно смена привычек - отказ от нездоровых и выработка новых, позитивных - это ключ к более счастливой и легкой жизни.
Введение
Тренируем разум, чтобы изменить привычки
Сила привычек и сила осознанности
Формируем привычку к медитации
Порываем с навязчивыми желаниями через благодарность
От осуждения и гнева к доброте
Отвлекающие факторы и сила осознанности
Стресс и навязчивое стремление к деятельности: осознанный подход
Осознанное потребление
Осознанность и привычка отвлекаться на устройства и технологии
Осознанный подход к привычкам речи и общения
Выводим привычки за черту между неосознанным и осознанным
Заключение
Приложение. Медитация осознанности для изменения привычек: десятидневный курс
Библиография
Благодарности
Об авторе