Название: Ассертивность для женщин: как научиться выражать свои потребности, установить здоровые границы и преобразовать свои отношения
Автор: Де Азеведо Ханкс Дж.
Издательство: Киев: Науковий Свiт
Год: 2023
Формат: pdf
Страниц: 192
Размер: 15 mb
Язык: русский
Это замечательная книга, дающая мощный стимул женщинам, готовым взять под контроль свою жизнь. Вместо того чтобы оставаться в круговороте размышлений и сожалений без возможности выразить свои мысли и желания или даже признать свои потребности, прочитав эту книгу, вы научитесь отстаивать свои мысли и получать то, что хотите. Вы узнаете о наиболее распространенных барьерах на пути к ассертивности, о том, как определить, чего вы действительно хотите, и выразить это здоровым способом, и — самое главное — как применить новые навыки общения в повседневной жизни.
Вам трудно отстаивать себя и доносить до других свои потребности? Нелегко устанавливать границы? Вы выплескиваете обиду или враждебность, когда кажется, что вас не слышат и не уважают? Многим женщинам по разным причинам трудно проявлять ассертивность, даже очень уверенным в себе женщинам бывает сложно выразить свои мысли и чувства. Как же эффективно выражать свои потребности и при этом быть внимательной к другим?
Благодаря этому незаменимому путеводителю по психологии женщин вы сможете улучшить свою жизнь, научившись выражать потребности, управлять эмоциями, устанавливать здоровые границы и также поймете, как улучшить свои отношения. Вы узнаете о наиболее распространенных барьерах на пути к ассертивности, о том, как определить, чего вы действительно хотите, и выразить это здоровым способом, и — самое главное — как применить новые навыки общения в повседневной жизни! Вместо того чтобы оставаться в круговороте раздумий и сожалений, не имея уверенности и возможности выразить свои мысли, вы будете готовы отстаивать свои интересы и наконец-то получите то, чего хотите.
Узнайте о трёх стилях общения — какой из них ваш:
Пассивный "коврик".
Агрессивный, или пассивно-агрессивный "меч".
Ассертивный "фонарь".
Об авторе:
Джули Де Азеведо Ханкс, д-р философии, лицензированный клинический социальный работник и опытный психотерапевт, автор книги The Burnout Cure, блогер и инфлюэнсер, автор статей для локальных и национальных СМИ, консультант, основатель и директор психиатрической клиники Wasatch Family Therapy.
Об авторе.
Благодарности.
Предисловие.
Введение.
Что означает быть ассертивной.
Привязанность, эмоции и ассертивность.
Барьеры на пути к ассертивному общению.
Саморефлексия. Изучение моделей ваших отношений.
Самопонимание. Распознавание эмоций.
Самоуспокоение. Осознанность и управление эмоциями.
Самовыражение. “Коврик”, “меч” и “фонарь”.
Самовыражение. Установление четких границ.
Личностный рост. С фонарем в руках.
Рекомендованная литература.
Список литературы.