Название: Фитнес-аэробика как вид спорта
Автор: Антонова Э.Р., Иваненко О.А.
Издательство: Челябинск: Изд-во Юж-Урал. гос. гуман.-пед. ун-та
Год: 2016
Формат: pdf
Страниц: 159
Размер: 16 mb
Язык: русский
Пособие составлено с учетом основополагающих законодательных, инструктивных и программных документов, определяющих основную направленность, объём и содержание учебных занятий по физической культуре в вузе.
Учебное пособие предназначено для сопровождения самостоятельной работы студентов дневной и заочной формы обучения вузов по дисциплине «Физическая культура». Пособие может быть использовано в работе учителей физической культуры, инструкторов по физической культуре дошкольных образовательных учреждений, тренеров, педагогов дополнительного образования.
Содержание
Введение
Теоретические аспекты аэробики
Виды аэробики
Виды аэробики, относящиеся к I категории
Виды аэробики, относящиеся к II категории
Виды аэробики, относящиеся к III категории
Виды аэробики, относящиеся к IV категории
Принципы оздоровительной тренировки
Принципы спортивной тренировки
Структура занятий
Подготовительная часть урока
Основная часть урока
Заключительная часть урока
Анатомия опорно-двигательного аппарата
Скелет
Мышцы
Связь физических упражнений с питанием
Сочетание физической тренировки и питания при управлении массой и составом тела
Снижение толщины жировых складок вместе с повышением силы и выносливости основных мышечных групп
Уменьшение мышечной массы и подкожного жира
Увеличение объема мышц, сохранение количества подкожного жира
Увеличение мышечной и жировой массы
Изучение и совершенствование техники двигательных действий (и элементов) фитнес-аэробики
Базовые шаги: дисциплина «Аэробика»
Маршевые простые шаги (Simple – без смены ноги)
Приставные простые шаги (Simple – без смены ноги)
Маршевые шаги со сменой ноги (Alternative)
Приставные шаги со сменой ноги (Alternative)
Базовые шаги: дисциплина «Степ-аэробика»
Простые шаги на 4 счетов (Simple – без смены ноги)
Простые шаги на 8 счетов (Simple – без смены ноги)
Шаги со сменой ноги на 4 счета (Alternative)
Шаги со сменой ноги на 8 счетов (Alternative)
Структурные элементы программ
Дисциплина «Хип-Хоп-Аэробика»