Название: Растяжка для каждого
Автор: Боб Андерсон
Издательство: Поппури
Год издания: 2002
Формат: pdf
Размер: 10,3 Mб
Растягивание является важнейшим звеном, связывающим пассивное и активное состояния вашего тела. Этот вид физической нагрузки поддерживает гибкость мышц, подготавливая вас к движению и помогая без чрезмерного напряжения переходить от бездеятельности к энергичным действиям, что особенно важно при интенсивных физических нагрузках.
Растягивание следует проводить в соответствии с вашей индивидуальной мышечной структурой, степенью гибкости и в зависимости от уровня испытываемого напряжения. Ключом к успеху являются регулярность и расслабление, медленное и вдумчивое выполнение упражнений.
Насладитесь радостью движения.
Добейтесь высшей степени физического совершенства.
Обеспечьте себе действительно полнокровное существование.
Регулярное растягивание:
• уменьшает мышечную напряженность, заставляя тело расслабиться;
• развивает координацию, позволяя двигаться свободнее и легче;
• расширяет диапазон доступных движений;
• помогает предотвратить травмы;
• подготавливает к физической активности и облегчает занятия, связанные с большими нагрузками;
• помогает поддерживать гибкость вашего тела, препятствуя уменьшению подвижности суставов;
• учит ощущать свое тело, концентрируя внимание на разных его частях;
• помогает ослабить мысленный контроль за телом, которое начинает двигаться «само по себе», а не по команде вашего Я или повинуясь соревновательному инстинкту;
• обеспечивает хорошее самочувствие.
Скачать книгу "Растяжка для каждого":