Название: Научный подход к телостроительству
Автор: Evolution Yeti
Издательство: Интернет-издание
Год: 2023
Формат: PDF
Страниц: 138
Размер: 6 Mb
Язык: Русский
База полезных советов для телостроительства и ментального здоровья.
Программы тренировок:
УМНАЯ ПРОГА 1.0
УМНАЯ ПРОГА 2.0
СТАТЬИ НА ЭТОМ КАНАЛЕ:
Как выбрать мультивитаминный комплекс?
Рацетамы (Биохакинг)
Растения повышающие Тестостерон
Мухоморный микродозинг
Как снизить гематокрит?
Как повысить расход калорий NEAT
Как поднять Орексин
Как поднять Дофамин
Как повысить мужскую фертильность
Как поднять Серотонин
Как поднять Ацетилхолин
Как планировать тренировки под менструальный цикл
Как поднять ГАМК и поймать спокойствие
Гайд по использованию Кломифена цитрата для повышения Тестостерона
Тест на баланс нейромедиторов от Бравермана
ВИДЕО ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ:
"Еда размножение доминантность" это не всё
Как стать Экстравертом
Как исправить ЗАВИСИМЫЙ МОЗГ
Как поднять тонус Блуждающего нерва
Мой ТОП БИОХАКОВ
Мужские половые гормоны и дуга ГГЯ
Сексуальная (или порно) зависимость
Практика осознанности (ключ к психическому здоровью)
Как тренировать силу воли
Как изменить Бессознательные программы
Как развить социальные навыки
Главные триггеры рабских программ
Как развить МЫШЛЕНИЕ РОСТА
Как изменить программы сознания
Как управлять Эффектом Плацебо
Как увеличить КАЧЕСТВО СЕКСА
ВИДЕО ПО ТРЕНИРОВКАМ:
Как подобрать рабочие веса
Как правильно делать КАРДИО
ВИДЕО-гайды по упражнениям (верх тела):
Подтягивания
Подтягивания в гравитроне и тяга вертикального блока
Тяга штанги в наклоне
Жим штанги лёжа
Жим гантелей лёжа
Армейский жим
Шраги со штангой или гантелями
Тяга горизонтального блока к поясу
Сгибания рук на скамье Скотта с гантелями
Пуловер у верхнего блока
Разгибания рук у верхнего блока
Махи с гантелями
Французский жим с гантелями
Разведения рук
Подъём штанги на бицепс
Скручивания для пресса
Планка
ВИДЕО-гайды по упражнениям (низ тела):
Приседания со штангой
Становая тяга
Выпады с гантелями
Ягодичный мост
Жим платформы
Мёртвая тяга
Сгибания ног в тренажёре (сидя/лёжа)
Сгибания ног стоя на нижнем блоке
Разгибание бедра
Разгибания ног сидя
Экстензия и Гудмонинг
Подъёмы на носки стоя/сидя
ВИДЕО ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ПОДПИСЧИКОВ:
Ответы на вопросы №1
Ответы на вопросы №2
Ответы на вопросы №3