Название: Букварь самбиста
Автор: Гаткин Е.Я.
Издательство: Москва: Лист
Год: 1997
Формат: pdf
Страниц: 176
Размер: 19 mb
Язык: русский
Где родилась борьба самбо, кто является ее истинным создателем, как овладеть приемами этой увлекательной борьбы, научиться владеть своим телом, натренировать вестибулярный аппарат — об этом и многом другом расскажут читателю бывший старший тренер сборной Вооруженных Сил страны Г. Н. Звягинцев и кандидат медицинских наук, мастер спорта Е. Я. Гаткин.
От автора.
История рождения самбо.
Упражнения специальной подготовки самбиста.
Вводная часть.
Разминка мышц и суставов в движении.
Силовая часть тренировки с использованием в качестве отягощения собственной массы и массы партнера.
Акробатическая часть тренировки.
Упражнения, выполняемые вдвоем с партнером.
Упражнения для укрепления различных групп мышц, сухожилий и связочного аппарата суставов.
Упражнения, выполняемые лежа.
Приемы страховки и самостраховки.
Техника выполнения приемов самбо.
Отработка приемов в стойке.
Броски.
Броски через бедро.
Броски через спину.
Подножки.
Подсечки.
Броски через голову.
Броски через плечи.
Броски захватом за ноги.
Подбивы.
Перевороты.
Зацепы.
Подхваты.
Борьба в партере.
Удержания.
Болевые приемы.
Болевые приемы на руки.
Болевые приемы на ноги.
Переворачивания в борьбе лежа.