Название: Как привести себя в форму, если постоянно занят
Автор: Олег Зингилевский
Издательство: Интернет-издание
Год: 2024
Формат: PDF
Страниц: 71
Размер: 16 Mb
Язык: Русский
В гайде — опыт Олега Зингилевского и других экспертов Физикла, которые научились встраивать диету, активность и спорт в свой занятой график. И этот опыт уже применяют тысячи участников Физикла.
Если у тебя хоть раз были мысли вроде: «Я понимаю, что нужно заниматься собой и своей физической формой, и готов(а) к этому, но у меня реально нет времени», — этот гайд для тебя. В нём о том, как диетить, тренироваться и активничать, если времени нет примерно ни на что.
01. Принцип эффективного минимализма. Как тратить минимум времени и усилий на тренинг и питание, но получать максимум результата
02. Пять простых базовых правил диеты. Что и как есть, чтобы не стоять у плиты часами и при этом иметь здоровый рацион
03. Как выжимать максимум из минимума на тренировка. Главные принципы, лайфхаки, а также примеры упражнений и полноценных тренировок
04. Активность — регулярно и в дополнение к тренировкам. Как использовать бытовую активность и кардио по отдельности и вместе, чтобы удерживать форму и получать профиты для здоровья
05. Кардио как дополнение к силовым и альтернатива активности. В каких случаях кардио может заменить бытовую активность и что стоит учесть, выбирая этот способ вместо «шажочков»