Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: 365 WODs
Автор: Blair Morrison
Издательство: Fair Winds Press
Год: 2015
Формат: EPUB
Размер: 10 Мб
Язык: английский / English

Fast-paced exercise programs based on high intensity interval training are sweeping the nation. Their recipe for success is the WOD, or workout of the day. Planks, squats, crunches, pushups are all great, but changing up a routine can be challenging, and it can be difficult to find a resource for so many different workouts. Until now. 365 WODs features a new workout for each day of the year. With endless variety, you'll never become bored with your fitness routine.

Название: 15-Minute Yoga: Health, Well-Being, and Happiness through Daily Practice
Автор: Ulrica Norberg
Издательство: Skyhorse
Год: 2015
Формат: EPUB
Размер: 11 Мб
Язык: английский / English

From Ulrica Norberg, a renowned yoga teacher and author, comes 15-Minute Yoga, a guide to beneficial yoga poses and nutritional tips for practitioners of all levels. By integrating fifteen minutes of yoga into one's schedule, those who yearn for a better quality of life will find balance and peace in each day. The foundation of all yoga is breathing exercises, body positions that both strengthen and soften, and visualization exercises. Depending on who you are and how much time you have available, Ulrica provides different ways to do poses and focus sessions for a truly rewarding daily yoga practice.

Название: Волейбол: основы подготовки, тренировки, судейства
Автор: Губа В.П., Булыкина Л.В., Пустошило П.В.
Издательство: Спорт
Год: 2019
Cтраниц: 190
Формат: pdf
Размер: 19 мб
Язык: русский

В учебном пособии рассматриваются основы подготовки волейболистов, раскрываются особенности организации тренировочного процесса, а также судейство соревнований и правила игры. В представленном издании обобщены собственные наработки авторов и ведущих специалистов в области волейбола. Теоретико-методический материал дает представление о современных направлениях успешной подготовки спортсмена к игровому процессу в волейболе, рассматриваются физические способности и методика их развития, а также раскрыта программа повышения вертикального прыжка.

Название: От Чигорина до Каспарова. Суперфинал чемпионата России 2004 г. по шахматам
Автор: С. В. Иванов, А. Р. Кентлер, И. Б. Одесский
Издательство: СПб.: Коста
Год: 2005
ISBN: 5-98408-033-8
Формат: pdf
Страниц: 242
Размер: 51,1 Mb
Язык: Русский

Уникальное соревнование — суперфинал чемпионата России 2004 года безусловно займет особое место в истории отечественных шахмат. Эта книга — первая попытка показать его масштаб и значимость.

Название: Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни
Автор: Бёрт Фил, Эванс Мартин
Язык: русский
Издательство: КоЛибри
Год: 2021
Страниц: 168
Формат: pdf
Размер: 10,1 Мб

Фил Бёрт и Мартин Эванс работали с лучшими велосипедистами мира, в том числе со сборной командой Великобритании по велоспорту, разрабатывая и внедряя чрезвычайно эффективные тренировочные программы. С помощью этой книги вы получаете возможность применить их знания и опыт, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее. Подробные объяснения, снабженные наглядными цветными иллюстрациями, помогут освоить упражнения, которые отвечают именно вашим потребностям.

Название: Дебют белыми по Крамнику 1. Kf3. Том 3
Автор: Халифман А.В.
Издательство: СПб.: Издательство "Соловьёв Сергей Николаевич"
Год: 2011
Формат: pdf
Страниц: 304
Размер: 16 mb
Язык: Русский

Третий том петербургского гроссмейстера Александра Халифмана посвящен английскому началу и в нем разбираются продолжения 1 Kf3 с5 2 с4 Kf6 и 2.Kс6.
Автор надеется, что эта книга улучшит ваши познания в дебютной теории, ваше понимание шахмат в целом, и, как следствие, ваши результаты на практике.
Рассчитана на шахматистов любой квалификации - от начинающего до гроссмейстера.

Название: Дебют белыми по Крамнику 1. Kf3. Том 2
Автор: Халифман А.В.
Издательство: СПб: Гарде
Год: 2008
Формат: pdf
Страниц: 328
Размер: 14 mb
Язык: Русский

Второй том петербургского гроссмейстера Александра Халифмана посвящен продолжениям 2... е6, 2... b6 и 2... с5 (после 1... Kf6 2 с4).
Как правило, именно эти ответы избирают те шахматисты, чей дебютный репертуар на 1 d4 включает в себя Новоиндийскую защиту и защиту Нимцовича.
Автор надеется, что эта книга улучшит ваши познания в дебютной теории, ваше понимание шахмат в целом, и, как следствие, ваши результаты на практике.

Название: Жиу-Житсу
Автор: Кара Ашикага.
Издательство: Типография Русского Товарищества (Москва)
Год: 1909
Формат:PDF
Страниц:242
Размер: 36.86MB
Язык: русский

Полный общедоступный учебник физического развития и приемов самозащиты по известной японской системе Жиу-Житсу. С иллюстрациями и анатомическими картами. По проф. Кара Ашикага. Перевод с английского издания.

Название: Оружие реального уличного боя
Автор: Силлов Д.
Издательство: Эксмо
ISBN: 978-5-699-36203-5
Год: 2009
Формат: PDF
Страниц: 379
Размер: 149.3 MB
Язык: Русский

Эта книжка для тех, кто желает оградить себя на улице, но не может либо просто не вожделеет проводить долгие часы в спортивном зале, осваивая приемы рукопашного боя. Как и все прошлые книжки Дмитрия Силлова о системе Реального уличного боя, это обычный, доступный и понятный учебник по самозащите, с помощью которого вы можете за куцее время научиться защищать себя на улице. Тут нет ничего излишнего - только информация о том, что и как необходимо делать для того, чтоб в малые сроки получить наибольшие результаты.

Название: Моя система на практике (1979)
Автор: Нимцович А.И.
Издательство: Москва: Физкультура и спорт
Год: 1979
Формат: pdf
Страниц: 224
Размер: 39 mb
Язык: Русский

Является продолжением и дополнением к классическому учебнику "Моя система".
Эта книга продолжает знакомить читателей с творчеством выдающегося шахматного мыслителя Арона Нимцовича. В ней собраны все его важнейшие учебно-теоретические работы (кроме "Моя система"): "Моя система на практике", "Шахматная блокада", "Как я стал гроссмейстером", "К истории шахматной революции 1911-1914 годов", ""Моя система" плюс новоприобретенный оптимизм", а также статья "Техника турнирной игры".