Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Стретчинг для тех, кому за 50. Индивидуальная программа развития гибкости и поддержания активного образа жизни
Автор: Карл Кнопф
Издательство: Азбука
Год: 2020
Формат: pdf, rtf
Размер: 19 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

Гибкость тела и эластичность мышц с возрастом меняются, это верно. Но оптимисты знают: стретчинг способен творить чудеса! Ведь регулярные занятия этим замечательным видом фитнеса, предполагающим растяжку всех групп мышц и связок, помогут стимулировать кровообращение, исправить осанку, уменьшить боли в спине, улучшить подвижность суставов – а это значит поднять жизненный тонус и подготовить себя к решению многочисленных повседневных задач. Стретчингу подвластно многое, вплоть до коррекции состояния при хронических заболеваниях, восстановления после травм, полученных во время активного отдыха, а также профилактики травм при занятиях разными видами деятельности.

Название: Шин Каге-Рю. Японская тотальная боевая система
Автор: Робин Р. Рилли
Издательство: Феникс
ISBN: 5-222-01536-Х
Год: 2001
Формат: PDF
Страниц: 368
Размер: 109.2 MB

Каратэ, принесенное с Окинавы на японские острова Мастером Фунакоши, не осталось незамеченным и мастерами джу-джутсу. Созданная ими, система Шин каге-рю (дословно - путь бесплотной тени) существует в качестве боевой системы с девятнадцатого века.
В книге приведены главные характерные техники и приемы, составляющие одну из самых эффективных систем работы с оружием. Развивший и дополнивший ее Мастер Нагаока сделал все, чтобы сохранить ее в виде истинного боевого искусства, а не спортивного состязания. Это издание - незаменимый источник информации для тех мастеров боевых искусств, кто желает повысить свою квалификацию, включая приемы владения оружием и обороны от него.

Название: Система А.А. Кадочникова. Пистолет в ближнем бою. Секреты мастерства профессионалов
Автор: Стрельцов С.
Издательство: Флер
Год: 2002
Формат: pdf
Страниц: 96
Размер: 56,7 Mb
Язык: Русский

Задачей предлагаемой книги является описание принципов и методов применения личного оружия в наиболее типичных ситуациях выживания.

Название: Black Belt Krav Maga: Advanced Training In Krav Maga
Автор: John Whitman
Издательство: Amazon.com Services LLC
Год: 2020
Страниц: 151
Язык: английский
Формат: pdf, epub
Размер: 33.95 MB

Learn advanced techniques for 1st, 2nd, and 3rd Degree Black Belt training for the Krav Maga Alliance. Krav Maga (“contact combat” in Hebrew) has become a well-known modern defensive tactics system. From its roots in Israel to its growth in the United States and around the world, Krav Maga is now one of the most preferred self defense systems for civilians, military, and law enforcement agencies because it is easy to learn and easy to remember under stress.

Название: Мыслить и побеждать. Учебно-методическое пособие по шахматам
Автор: Рохлин Я.Г.
Издательство: Издание Всероссийского шахматного клуба
Год: 1972
Формат: pdf
Страниц: 193
Размер: 61.2 Мб
Язык: русский

В основу данной работы положен принцип выборочного исследования некоторых теоретических разделов, которые, насколько это возможно, показаны в учебно-методическом аспекте. Поэтому, изучая аналитический и иллюстративный материал книги, читатель должен отдавать дань самостоятельному мышлению и живой практике как основе совершенствования. Предлагаемый труд — плод педагогической и исследовательской работы, результат поисков и раздумий о перспективах развития современных шахмат и рациональных путях, ведущих к овладению мастерством. К нашим молодым, полным энергии и пытливости читателям в первую очередь адресует свой труд автор.

Название: Lean Body, Strong Mind: Master The Habits of Fat Loss, Strength & Mindset
Автор: Torbjorn Husevag
Издательство: Torbs Training
Год: 2020
Страниц: 121
Язык: английский
Формат: pdf, azw3, epub
Размер: 12.2 MB

Efficient nutrition and exercise for busy people. This book will help busy professionals to efficiently lose fat, build muscle, strengthen your core, fuel your motivation, clear up your mind, all while freeing up more time and energy for what you really want to do. With magic? No. By systematically building strong nutrition, exercise and recovery habits that puts your fitness on autopilot. If your goal is to transform your body's ratio between body fat and lean muscle mass, your priorities needs to reflect the 3 levels of the "Lean Body Pyramid". All elements in this pyramid are important and should be included in any optimal fitness program.

Название: Yoga for Holistic Healing: Poses & Sequences for Pain and Stress Relief
Автор: Golden MEd E-RYT, Bonnie
Издательство: Rockridge Press
Год: 2020
Формат: pdf
Страниц: 259
Размер: 13,8 МБ
Язык: English

Relieve stress, aches, and pains with 10 healing yoga sequences
Whether you want to address a specific injury, alleviate general soreness and stiffness, or simply take good care of your body and mind, yoga has a multitude of benefits for your overall health and well-being. Yoga for Holistic Healing offers 10 easy and approachable yoga sequences for relieving pain and stress so you can get back to feeling and functioning your best.
Tailor your yoga practice to your needs with poses and sequences that focus on specific areas of your body, like your neck, back, hips, and legs. You’ll find practical pose modifications based on injury, health condition, and flexibility level, plus helpful pointers for avoiding injury and getting the most out of each pose.

Название: Борис Спасский: Ход за ходом
Автор: Франко Зенон
Издательство: М.: Андрей Ельков
Год: 2020
Формат: DJVU
Страниц: 368
Размер: 42 mb
Язык: русский

10-й чемпион мира Борис Спасский — один из величайших шахматистов в истории. Эпический "Матч столетия" между Борисом Спасским и легендарным Робертом Фишером (1972 г.) породил мировой шахматный бум. Спасский - шахматист универсального стиля, одержавший большое число прекрасных побед. В своей книге гроссмейстер и опытный тренер Зенон Франко изучает в деталях шахматный стиль Спасского на примере его лучших партий.
Формат книги "Ход за ходом" — идеальная платформа для изучения шахмат. В "опорных" точках каждой партии читателю предлагаются тестовые вопросы, что помогает как практическому изучению ключевых приемов шахматной игры, так и надежному усвоению обретаемых знаний. Вопросы (и ответы автора) нацелены на то, чтобы читатель был активно вовлечен в процесс обучения и одновременно мог отслеживать рост своей шахматной силы.

Название: Рукопашный бой. История развития, техника и тактика
Автор: Севастьянов В.М., Бурцев Г.В., Пшеницын А.В.
Издательство: М.: Дата Стром
Год: 1991
Формат: pdf
Страниц: 192
Размер: 21,5 MB
Язык: Русский

История единоборств от древних времен до наших дней. Разминка, базовая техника самообороны, тактика ведения поединка.

Название: Бодибилдинг для начинающих
Автор: Хейденштам Оскар
Издательство: ФАИР-Пресс
Год: 2000
Формат: pdf
Страниц: 182 (сдвоенные)
Размер: 13.4 Мб
Язык: русский

Книга станет отличным пособием для всех, кто хочет поддерживать хорошую физическую форму или мечтает о чемпионатах по бодибилдингу. Для этого вам понадобятся лишь эспандер, гантели, штанга, перекладина и настойчивость. Все остальное вы найдете в методических разработках книги, гарантирующих, что уже через год лишние жировые отложения или худоба уйдут и ваше тело станет упругим, мускулистым и сильным. Упражнения, приемы, движения, включая жимы, шраги, пулловеры и становую тягу, подробно описаны и проиллюстрированы.