Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Flexibilidad Extrema. Gu?a completa de estiramientos para artes marciales
Автор: Sang H. Kim
Издательство: Editorial Paidotribo
Год: 2006
Формат: pdf
Страниц: 304
Для сайта: litgu.ru
Размер: 8.5 MB
Язык: испанский

Este libro es una gu?a exhaustiva de los estiramientos en artes marciales , desde los aspectos b?sicos de porqu? practicarlos hasta las pautas detalladas para las sesiones de cada estilo y nivel de artes marciales . Se presenta una detallada exploraci?n del funcionamiento del cuerpo en el entrenamiento y los motivos por los que la flexibilidad ayuda a ser m?s fuerte y r?pido . El autor presenta 200 ejercicios de flexibilidad con instrucciones detalladas , pautas para la planificaci?n de las sesiones de entrenamiento , consejos para el establecimiento de objetivos , los niveles de dificultad , la prevenci?n y recuperaci?n de lesiones y m?s de 400 fotograf?as que sirven de gu?a . El lector encontrar? ejercicios para : - la parte central del entrenamiento - el calentamiento - la recuperaci?n activa - el contacto ficticio - el contacto total - la lucha cuerpo a cuerpo - las artes marciales mixtas - el boxeo - la lucha con armas - las patadas altas - las tijeras.

Название: Full-contact Karate
Автор: Jean Yves Theriault
Издательство: Contemporary Books
Год: 1983
Формат: pdf
Страниц: 221
Для сайта: litgu.ru
Размер: 9.21 MB
Язык: английский

Jean Yves Theriault, one of the greatest kick-boxers of all time wrote this primer in 1983 and as a primer, it still works well for American kickboxing rules (seldom these rules are employed anymore), yet, many of these techniques can still be employed for fitness and fighting alike. The book is co-authored by Joseph Jennings who authored "Winning Karate" and developed the Panther Production martial arts video so popular in the 90s.
The book briefly goes into conditioning and use of equipment. Like most primers, punches and kicks are highlighted with pre-arranged sparring movements. Jean Yves was known for his thunderous hooks and hard roundhouse kicks. Nick named the "Iceman" for his steel nerves in the ring, it is a nice collectors treasure for anyone who grew up watching this great fighter. The book works well as a primer on the topic.

Название: Bruce Lee's 1 and 3 Inch Power Punch
Автор: James W. Demile
Издательство: Tao of Wing Chun Do
Год: 1992
Формат: pdf
Страниц: 40
Для сайта: litgu.ru
Размер: 6.66 MB
Язык: английский

James W. Demile is one of the few people to whom Bruce Lee ever taught the power punch; not because it is difficult, but because Bruce wanted to keep it an exclusive technique. At the time, the author agreed with Lee. But now, he believes it is time the striking power and techniques be taught to all who wish to learn them.

Название: Дзюдо. Теоретические и практические основы тренировки
Автор: Зуб И.В., Дейч В.И., Берекенов А.Ж.
Издательство: СПб.: Наукоемкие технологии
Год: 2019
Формат: pdf
Страниц: 154
Для сайта: litgu.ru
Размер: 18 mb
Язык: Русский

В учебном пособии рассмотрены: краткий исторический очерк развития дзюдо, основные теоретические вопросы спортивной тренировки, основы биомеханики и физиологии дзюдо. Эти знания позволят занимающимся дзюдо самостоятельно планировать тренировочный процесс.
Учебное пособие предназначено для студентов, занимающихся дзюдо, а также может быть использовано студентами, занимающимися другими видами спортивной борьбы и единоборствами.

Название: Bruce Tegner's Complete Book of Self-Defense
Автор: Bruce Tegner
Издательство: Bantham Books
Год: 1965
Формат: djvu
Страниц: 224
Для сайта: litgu.ru
Размер: 9.01 MB
Язык: английский

Many people in the traditional martial arts community were harsh critics of Bruce Tegner. This is because Mr. Tegner's approach to self-defense took a more realistic and simple approach to learning self-defense and the martial arts. He always emphasized that learning effective self-defense is not mystical in anyway.

[Название: The Sicilian Blade. The Art of Sicilian Stiletto Fighting
Автор: Vito Quattrocchi
Издательство: Desert Publications
Год: 1993
Формат: pdf
Страниц: 86
Для сайта: litgu.ru
Размер: 11.4 MB
Язык: английский

This book presents a totally practical training program on the deadliest, most traditional method of blade fighting. This method virtually unknown in the U.S. is the best-adapted form of knife fighting for street survival with a blade, including the deadly "hidden hand" technique.

Название: Men's Fitness Build a Big Chest
Автор: Joe Warner
Издательство: Dennis Publishing
Год: 2013
Формат: PDF
Размер: 26 Мб
Язык: английский / English

If you would like to be the proud owner of impressive pecs in just eight weeks, this is the book for you. It contains a workout programme designed to rapidly improve the size and strength of your chest, while also building bigger and stronger arms, shoulders, back and legs, and burning fat to reveal the results of all your hard work. Training your back will make your chest stronger, training your arms and shoulders will result in a desirable V-shape torso, and training your legs releases growth hormone, which promotes the building of new lean muscle mass and instructs your body to burn fat. So not only will you have an amazing chest after just eight weeks, but you will have new lean muscle mass everywhere else too.

Название: Self Defense
Автор: Wesley Brown
Издательство: The Ronald Press Company
Год: 1951
Формат: pdf
Страниц: 103
Для сайта: litgu.ru
Размер: 7.24 MB
Язык: английский

This book is not designed merely as a defensive project.Actually, there is attack in defense. This attack, growing out of purely defensive tactics, can be applied in many degrees up to killing a person in self defense. There are instances when a person needs to take the defensive as the most convenient means. In other cases an individual may be relegated to the defense, but necessarily must switch to attack…

Название: Special Judo Self-Defense Course
Автор: Joseph Weider
Издательство: Joseph Weider
Год: 1959
Формат: pdf
Страниц: 11
Для сайта: litgu.ru
Размер: 4.19 MB
Язык: английский

Contents: Your special bonus Judo Course. What is Judo? Vital nerve centers and crucial joints. Strengthening your grip and toughening your hands. How to defend yourself when attacked. Always keep in perfect shape.

Название: Прессуйтело-2. Твой дневник успеха. Тело мечты за 12 недель: мотивация, рецепты, тренировки
Автор: Наталья Давыдова
Издательство: Эксмо
Год: 2019
Формат: pdf
Размер: 15 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

Давно мечтаете похудеть, но изнуряющие диеты и многочасовые занятия в спортзале не приносят результата? Тогда вам нужна эта книга!
С ее помощью вы всего за двенадцать недель избавитесь от навязанных стереотипов питания, нездоровых привычек и стресса, научитесь получать радость от спорта и начнете успешную борьбу с целлюлитом. А главное, измените жизнь к лучшему раз и навсегда!
В этой работе Наталья Давыдова подробно описывает режим дня, меню и план тренировок на 90 дней, с помощью которых можно избавиться от 10-15 лишних килограммов. Проверено! Также автор раскрывает секреты, которые помогают оставаться в хорошей форме, вызывая восхищение и зависть окружающих.
А еще эта книга – отличный мотиватор. В ней можно указывать свой текущий вес и время тренировок, чтобы отслеживать положительную динамику и уверенно идти к намеченной цели.