Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Yoga for Runners: Prevent injury, build strength, enhance performance
Автор: Lexie Williamson
Издательство: Bloomsbury Sport
Год: 2023
Страниц: 193
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 87.4 MB

Transform your running through yoga. Would you like to run further and faster? Want to find the perfect runner's flow? Yoga is the key to unlocking your running potential. Practised by the world's leading endurance athletes, yoga builds strength, improves flexibility and boosts recovery. Running is your release, fresh-air blast, endorphin hit and headspace time. A good run can provide the clear-as-day solution to a stubborn problem or allow creative ideas to drift to the surface. Running makes us feel alive and we want to run when we like, for as long as we like – simple. Introducing yoga to your training plan will help you do this. It will ease tight muscles, help correct imbalances and reduce the chances of injury, which is why yoga is now an integral part of the training plans of so many runners.

Название: Полный курс бодибилдинга от начинающих до профессионалов
Автор: Гусев И.Е.
Издательство: Минск: Харвест
Год: 2004
Формат: pdf
Страниц: 160
Размер: 13 mb
Язык: Русский

Чем популярнее становится бодибилдинг, тем больше возникает вопросов о том, как правильно им заниматься. Какой тренировочный режим наиболее эффективен? Как правильно построить тренировку? Как добиться того, чтобы мышцы были рельефными? Бодибилдингу посвящено немало книг, однако все они раскрывают лишь отдельные проблемы. Используя методы, предложенные в нашей книге, а также комплексы тренировок, советы как правильно питаться, способы восстановления, – вы добьетесь желаемых результатов.

Название: Уроки китайской гимнастики. Сборник (4 книги)
Автор: Маслов А.А., Подщеколдин А.М.
Издательство: Советский спорт
Год: 1990
Страниц: 235
Формат: pdf
Размер: 16 мб
Качество: хорошее
Язык: русский

В книги раскрывается смысл и содержание традиционных китайских гимнастик, пришедших из глубины веков. Дается комплекс упражнений тайцзи - цигуна.

Название: Practical Joint Manipulation: For Fighting and Self-Defense
Автор: Chuck Callaway
Издательство: Independently published
Год: 2020
Формат: EPUB
Размер: 25 Мб
Язык: английский / English

Joint manipulation is a powerful martial arts skill you can develop. In this book you will discover thirty of the most effective techniques that have been tested and proven in real encounters. You will see how these techniques build a solid system that can be adapted to respond to an opponent’s resistance. This book also covers lock flow, sensitivity training, the realities and myths of joint manipulation, joint locks with weapons, proper mind set, and advanced training to make your joint manipulations work in a real fight. Unlock the secrets of joint locking today!

Название: The Brutal Art of Elbow Boxing: A Complete Elbow Fighting System
Автор: Chuck Callaway
Издательство: Independently published
Год: 2020
Формат: EPUB
Размер: 30 Мб
Язык: английский / English

Elbow Boxing is not a sport, it is a brutal martial art and self-defense method that originated in America’s prison system. In this book, you will discover the skills and techniques necessary to master the art of elbow boxing. This in-depth guide covers everything you need to become a human buzz saw with your elbow strikes.

Название: Современный шахматный решебник. 2 хода в уме
Автор: Коллектив авторов
Издательство: Ярсаныч, Шахматная школа Ярослава Призанта
Год: 2023
Формат: pdf
Страниц: 144
Размер: 16 mb
Язык: Русский

Книга позволит вам:
быстро овладеть базовыми навыками расчёта
увлекательно и с пользой провести время
научиться быстро видеть простые комбинации
улучшить меткость удара в решающие моменты игры
видеть "короткую" тактику на автомате
развить базовые навыки шахматной визуализации
провести разминку перед партией.

Название: Бойцовский клуб. В 2-х томах
Автор: Бэкман Бим, Атилов Аман
Издательство: Феникс
Год: 2007
Формат: rtf, fb2
Размер: 13,3 мб
Качество: хорошее
Язык: русский

Боевой фитнес позволяет комплексно воздействовать на организм, - без внимания не остается ни одна часть тела. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Все упражнения и приемы дополняют друг друга и обеспечивают Вашему телу силу, ловкость и равновесие.

Год издания: 2001
Автор: Брюс Джонс (гл.редактор)
Переводчик: П. Тимохин, А. Балахнин, У. Сапцина и др.
Издательство: «РОСМЭН», Москва
ISBN: 5-8451-0437-8
Язык: Русский
Формат: DjVu
Размер: 42,5 Mb
Количество страниц: 256

Книга содержит всестороннюю информацию об одном из самых популярных видов спорта. Она включает подробную историю автогонок, сведения о гонщиках, о знаменитых трассах и командах, о всех аспектах проведения соревнований. Быструю, конкретную информацию читатель может получить, воспользовавшись статистическими таблицами и кратким хронологическим указателем.
Книга представляет интерес не только для любителей Формулы-1, но и для широкого круга читателей.

Название: Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня
Автор: Мэт Фицджеральд, Бен Розарио
Издательство: МИФ
Год: 2023
Формат: pdf
Размер: 14 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

Профессиональные рекомендации, которые помогут показать свой лучший результат всем спортсменам-любителям – от новичков до ультрамарафонцев.
Даже если вы любитель, вы можете бегать как профи – и достигать максимальных для вас результатов. И это не повредит здоровью, кошельку и деятельности вне спорта.
В этой книге рассмотрены все аспекты профессионального подхода: техника бега, питание, планирование тренировок, тренировочные объемы и распределение интенсивности, отдых и восстановление, психология.

Название: Тактика и эндшпиль. Найди лучшее решение
Автор: Лобач П.
Издательство: Саратов: Типография ИП Волкова В.В.
Год: 2010
Формат: pdf
Страниц: 138
Размер: 12 mb
Язык: Русский

Данная книга - это решебник, но не совсем обычный. В ней две главы - «Тактика» и «Эндшпиль».
Всегда в решебниках тактика в дебюте-миттельшпиле и тактика в эндшпиле объединена вместе. На самом деле мышление шахматиста при решении позиций в различных стадиях партии существенно отличается.