Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: SpeedRunner: 4 Weeks to Your Fastest Leg Speed In Any Sport
Автор: Pete Magill
Издательство: VeloPress
Год: 2018
Формат: EPUB
Размер: 201 Мб
Язык: английский / English

In SpeedRunner, celebrated running coach Pete Magill reveals his 4-week training plan to make any athlete into a faster runner―no matter the sport, age, gender, experience, or goals. In every sport that includes running, the difference between the best and the rest is tenths of a second. In most team sports like football, soccer, basketball, baseball and in distance running and triathlon―simple leg speed makes champions. By targeting the neuromuscular system and strengthening muscle and connective tissue, Magill’s SpeedRunner program builds speed, strength, agility, coordination, balance, proprioception, and explosive power so athletes can excel.

Название: Режим футболиста
Автор: А.П.Лаптев
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1985
Формат: pdf, djvu
Страниц: 84
Размер: 16.6 Мб
Язык: русский

Книга адресуется футболистам, тренерам и спортивным врачам. На основании обобщения современных научных данных, передового опыта тренерской практики автор - доктор медицинских наук, профессор А.П.Лаптев рассматривает основные элементы режима футболистов - такие, как рациональный распорядок дня, личная гигиена, закаливание, питание, гигиенические мероприятия при подготовке в сложных условиях.

Название: Бокс для новичков. Самоучитель
Автор: Алексеев К.
Издательство: М.: ACT; СПб.: Сова
Год: 2008
Формат: pdf
Страниц: 159
Размер: 15 mb
Язык: Русский

В этой книге вы найдете все, что нужно новичку для того, чтобы первые шаги в боксе не стали последними. В ней нет модных методик тренировки или чудесных способов стать непобедимым — их в природе не существует. Автор книги, мастер спорта по боксу, тренер по рукопашному бою, рассказывает только о реально работающих техниках — простых, надежных и эффективных.

Название: Теория ладейных окончаний
Автор: Г.Левенфиш,В.Смыслов
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1959
Формат: pdf
Страниц: 265
Размер: 47,82 Мб
Язык: русский

Хорошая техника ведения концов игр обязательна для шахматиста, стремящегося к овладению высотами шахматного
мастерства. Закончить результативно борьбу в середине игры удается сравнительно редко и только при наличии серьезных ошибок, допущенных противником. В значительно большем количестве случаев именно эндшпильная фаза оказывается ареной ожесточенной борьбы за реализацию небольшого пере- веса, добытого на протяжении предшествующих ходов дебюта и середины игры.

Название: Физическая культура в семье
Серия: Вне серии
Автор: Коллектив авторов
Издательство: Физкультура и спорт
Год выпуска: 1969
Страниц: 344
Формат: pdf/djvu
Размер: 77 Мб
Язык: Русский
Сканирование/обработка: AbsurdMan/kamenkapenza

Всестороннее физическое развитие обеспечивает не только хорошее здоровье, но и высокую работоспособность. В коммунистическом обществе не будет тяжелого физического труда, профессий, изнуряющих человека. Однако автоматизация, механизация производства, изменяя характер физических усилий человека, не исключают их. Необходима будет физическая подготовка, связанная с интенсивностью и точностью движений.

Название: Приемы китайской борьбы Шуайцзяо
Автор:Тун Чжунъи
Переводчик: Станислав Березнюк
Издательство: ФЛП Коваленко А. В.
Год: 2009
Серия: Переводы Станислава Березнюка
Формат: pdf
Страниц: 240
Размер: 67,7 mb
Язык: Русский

Впервые на русском языке публикуется одна из лучших в истории книг по китайской борьбе, написанная еще в 1935 году. Без искажений, более поздних добавлений так называемых"специалистов". Автор обучал боевым искусствам охрану китайского императора. А после Синхайской революции 1911 года, преподавал традиционные китайские единоборства в армии.

Название: Train Like a Bodybuilder at Home: Get Lean and Strong Without Going to the Gym
Автор: Erin Stern
Издательство: Alpha
Год: 2022
Формат: EPUB
Размер: 117 Мб
Язык: английский / English

Everyone who strength trains wants to get strong, lean, and ripped, but not everyone wants to go to a gym to do it-gyms are expensive, crowded, and dirty. In today's world, people are seeking a safer, simpler, more practical way to get fit and get strong, and also do it with the help of a proven expert. Erin Stern is an internationally respected bodybuilder with numerous awards to her name, including two Ms Figure Olympia titles and 14 IFBB titles. Her positive, inspiring approach to training will appeal to anyone: from beginners who are just looking for a simpler way to get fit, to seasoned weight trainers who want to stay strong even when they're not in the gym. Train Like a Bodybuilder at Home follows a simplified approach to strength training and requires minimal equipment, using bodyweight movements and miniumal equipment to mimic many of the more complex exercises that often are done only in a gym. You don't need a gym membership to train like a bodybuilder!

Название: Strength Training for All Body Types: The Science of Lifting and Levers
Автор: Lee Boyce, Melody Schoenfeld
Издательство: Human Kinetics
Год: 2022
Формат: EPUB
Размер: 87 Мб
Язык: английский / English

Every person’s body is different. Short, tall, or big all over, training should be designed to accommodate an athlete’s different joint angles, bone lengths, and overall body structure. In Strength Training for All Body Types: The Science of Lifting and Levers, Lee Boyce and Melody Schoenfeld have teamed up to create a unique resource that explains how different bodies manage various exercises and how to best take advantage of physical attributes to optimize those movements. Professionals working with people of various shapes and sizes will learn how to modify common lifts like the deadlift, squat, and bench press to maximize training outcomes and reduce the risk of injury. Detailed analysis and descriptions for each exercise variation provide the rationale for the modification and the science that explains why it is beneficial.

Название: Физиологический пауэрлифтинг
Автор: Дальский Д.Д., Зверев В.Д., Науменко Э.В. и др.
Издательство: Тула: Тульский полиграфист
Год: 2013
Формат: pdf/djvu
Страниц: 120
Размер: 13 mb
Язык: русский

В монографии изучены исторические аспекты оценки физического состояния и функционального состояния спортсменов. Представлены различные методы оценки психофизического состояния, физической и функциональной работоспособности в тестовых нагрузках, приведены различные способы расчета индивидуального индекса физического состояния организма человека и возможные эффекты от его использования на практике. Предусмотрена организация безопасности при тестировании. Показано современное состояние проблемы организации тренировочного процесса и оперативного врачебно-педагогического контроля в пауэрлифтинге, как основы коррекции тренировочных нагрузок. Представлена профилактическая значимость этого контроля по отношению к профессиональным заболеваниям. Предложен комплексный метод оперативного контроля в пауэрлифтинге использованием индекса функционального состояния спортсмена и изучены возможности коррекции тренировочных нагрузок.
Книга рассчитана на спортивных врачей, тренеров пауэрлифтинга и других видов спорта, физиологов.

Название: Гиревой тренинг жесткий как гвозди: методика тренировки с гирями
Автор: Иванов И.И.
Издательство: Самиздат
Год: 2021
Страниц: 157
Язык: русский
Формат: pdf
Размер: 26,1 MB

Итак, вы купили гирю, устроили домашний тренажерный зал и освоили основные движения позвоночника и бедер. Но ждём! Вы не совсем готовы к занятиям с гирями. Прежде чем вы начнете, вам необходимо изучить основы этой главы о правильном дыхании, разминке, заминке и заботе о себе. Слишком часто новички в гирях не следят за дыханием во время тренировок, но осознанный глубокий вдох и сильный выдох важен во время движения с гирями. Как и когда вы дышите во время тренировок с гирями имеет первостепенное значение для достижения хороших результатов и предотвращения травм. Точное дыхание и контроль дыхания защищают ваш корпус, когда вы держите гирю. Хотя вы можете быть готовы сразу же приступить к основной тренировке, разминка - важный компонент ваших тренировок с гирями. Вам не нужно тратить на это много времени, потому что упражнения на разминку, которые я описываю в этой главе, предназначены для быстрой подготовки вашего тела к упражнениям с гирями. Лучшие варианты разминки - это движения, имитирующие ваши упражнения с гирями.