Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Тренируемся дома. Мощная система упражнений без спецусловий
Автор: Марк Лорен
Издательство: М.: «Э»
Серия: Сам себе тренер
Год издания: 2015
Страниц: 176
ISBN: 978-5-699-81107-6
Формат: DjVu
Язык: русский
Размер: 102 Мб
Качество: отличное

В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы — простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела, плюс правильное питание позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки.
Вооружившись нашими мотивационными техниками, программой тренировок и советами по питанию, вы очень скоро добьетесь заметных результатов, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю — хоть в гостиной, хоть в гараже, хоть в парке, хоть в офисе.

Название: Абсолютная беспощадность... к себе!
Автор: А. Кочергин
Издательство: Крылов
ISBN: 978-5-9717-0615-1
Год издания: 2008
Страниц: 672
Язык: Русский
Формат: fb2, rtf, doc
Размер: 15,3 Мб

Андрей Николаевич Кочергин стал заниматься боевыми искусствами в 1976 году: сначала - дзюдо, а с 1978 года - "советским спортивным каратэ". Живя в Германии, увлекся вин чун, муай тай. По возвращении на Родину активно работал в Петербургской федерации дайдо джуку. На протяжении десяти последних лет возглавляет Международный союз боевого каратэ "Кои но такинобори рю".

Название: Дао шахмат. 200 принципов изменить вашу игру
Автор: Курцдорфер Питер
Издательство: ФАИР
Год: 2007
Формат: fb2, rtf, epub, doc
Страниц: 251
Размер: 11 Mb
Язык: Русский


Автор книги, Питер Курцдорфер, формулирует 200 принципов правильного ведения шахматной игры, подробно объясняя стратегические и технические приемы. Следование принципам поможет вам повысить уровень шахматного мастерства, получить большее удовольствие от игры, проникнуть в суть шахмат и познать лежащую в их основе истину, посредством которой можно адаптировать законы шахматной игры ко всем аспектам повседневной жизни

Название: Starting Out: Queen's Gambit Declined
Автор: Neil McDonald
Издательство: Everyman Chess
Год: 2006
Формат: pdf
Страниц: 192
Размер: 10,8 mb
Язык: English

Everyman Chess continues its original and best-selling Starting Out series with detailed coverage of the Queen's Gambit Declined, an opening that is very much at the forefront of contemporary chess. The Queen's Gambit Declined is Black's fundamental answer to 1 d4 and an opening of great historical importance.

Название: Раннингфуд. Еда для бега: до, во время и после
Автор: Николя Обиньо
Издательство: Эксмо
Год: 2018
Формат: pdf
Размер: 98 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

У бегунов особые потребности в еде, и принцип «ем как все» не в силах ни удовлетворить эти потребности, ни восполнить энергетические затраты. Даже если хорошо сбалансированное питание само по себе не делает из вас победителя, оно тем не менее поддерживает продуктивность тренировок на высоком уровне и приближает вас к поставленным целям.
В этой книге описаны основные принципы системы «Раннингфуд»: количественные и качественные потребности бегуна; необходимые питательные вещества; так называемые друзья и враги среди продуктов; питание до, во время и после занятий бегом; идеальный холодильник бегуна…
Приятного чтения и эффективных тренировок!

Название: Стройность и легкость за 15 минут в день: красивые ноги, упругий живот, шикарная грудь
Автор: Анастасия Еременко
Издательство: Клуб Семейного Досуга
Год: 2018
Страниц: 170, 90 ил.
Язык: Русский
Формат: rtf, pdf
Размер: 10,5 Mb

«Ни одной женщине не удастся сохранить свою фигуру красивой и привлекательной без регулярных занятий спортом и правильного питания. Сидячий образ жизни, переедание, беременность, стрессы – все это стимулирует появление ненавистных лишних килограммов, которые уже не просто портят фигуру, а угрожают здоровью и даже жизни.

Название: Книга юного мотоциклиста
Автор: Серяков И.М.
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1956
Формат: PDF/DjVu
Страниц: 146
Размер: 11.6 MB
Язык: Русский

Много юношей и девушек в кружках, организованных при школах, детских технических станциях, дворцах пионеров, с увлечением занимаются изучением мотоциклов. Одни из них мечтают о занимательных далеких путешествиях на этих быстроходных машинах, другие готовятся стать спортсменами-гонщиками, а третьи желают использовать мотоцикл для поездок за город, чтобы отдохнуть среди природы.

Название: Теория жертвы
Автор: Шпильман Р.И.
Издательство: Русский шахматный дом
Год: 2017
Формат: PDF/DjVu
Страниц: 246
Размер: 30.2 MB
Язык: Русский

В книгу вошли также другие работы автора - «Практические советы шахматистам» и «О шахматах и шахматистах». Таким образом, читатель получает в одной книге все основные литературные работы выдающегося австрийского гроссмейстера. Для широкого круга читателей, интересующихся шахматами.

Название: The Story of the World Cup: 2018: The Essential Companion to Russia 2018
Автор: Brian Glanville
Издательство: Faber & Faber
Год: 2018
ISBN: 9780571325566
Формат: epub
Страниц: 234
Размер: 5,6 mb
Язык: English

Brian Glanville's dramatic history of the world's most famous soccer tournament

Название: Men's Health Workout War: Lose Pounds, Gain Muscle, Destroy Your Opponents
Автор: Jim Cotta
Издательство: Rodale Books
ISBN: 1623364124
Год: 2015
Страниц: 290
Язык: английский
Формат: epub, pdf (conv)
Размер: 11.7 MB

To reach your weight-loss goal, start a Workout War contest with your friends. Studies show that competition and financial rewards motivate people to stick to exercise and diets. Former Los Angeles Lakers strength coach Jim Cotta presents an innovative get-in-shape program in Men's Health Workout War that's virtually guaranteed to help you lose weight. How? By tapping your passion for competition. By starting a "biggest loser-style" weight-loss competition with your friends and colleagues-complete with cash prizes–you'll create fail-proof motivation to reach your fitness goals. This book features a highly effective, 60-day exercise and diet program broken up into quarters and an overtime round. Best of all, it makes fitness fun!