Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: 5 минут растяжки ежедневно
Автор: Те Р.
Издательство: Попурри
Серия: Здоровье в любом возрасте
Год издания: 2004
Страниц: 112
ISBN: 985-483-093-4
Формат: DjVu, PDF
Размер: 10 Мб
Качество: отличное
Язык: русский

Описаны физические упражнения без отягощений, принадлежащие к так называемой категории стретчинга, то есть направленные на растягивание разных групп мышц в человеческом теле. Отдав их выполнению всего 5 минут, утром вы можете зарядиться энергией, днём — снять стресс, а вечером — расслабиться и успокоиться.
Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Название: Body-скульптор, или Как сваять свое тело за 6 недель
Автор: Майкл Джордж
Издательство: Яуза
Год: 2007
Язык: русский
Страниц: 224
Формат: pdf
Размер: 15,4 Мб

В этой книге секретами создания красивого тела делится известный голливудский фитнес-тренер Майкл Джордж. Разработанные им программа тренировок и система питания позволяют не только быстро избавиться от лишнего веса, но и «вылепить» нужные формы: уменьшить или увеличить объем мышц, добавить рельефности, подчеркнуть достоинства фигуры и скрыть недостатки.

Название: Идеальный пресс. Интенсивный 6-недельный курс тренировок
Автор: Брунгардт Курт
Цикл/серия: Здоровье в любом возрасте
Жанр: Спорт
Издательство: Попурри
Год выпуска: 2002
Страниц: 198
Язык: Русский
Формат: pdf, djvu
Размер: 10 Mb

В наши дни не так-то просто быть настоящим мужчиной. Нам постоянно твердят, что у нас должны быть все элементы нормальной жизни: перспективная и высокооплачиваемая работа, прекрасная сексуальная жизнь, друзья и семья, а также достаточно свободного времени, чтобы расслабиться и получить удовольствие от всего вышеперечисленного.

Название: 330 шахматных партий-миниатюр. От 0 до 10 ходов
Автор: Юрченко В.В.
Издательство: Ухтинский государственный технический университет
Год: 2011
Страниц: 100
Формат: pdf
Размер: 53 mb

Сборник коротких шахматных партий может помочь приобщиться к мировому шахматному наследию и привлечь новых поклонников к древней и мудрой игре.
Учебное пособие написано на основе широкого круга источников, в том числе с привлечением дореволюционной отечественной шахматной литературы и литературы на иностранных языках.

Название: Уроки шахматной стратегии
Автор: Кобленц А
Издательство: ФИС
Год: 1983
Формат: pdf
Страниц: 112
Размер: 35 Mb
Язык: Русский

Прежде всего, кому адресована эта книга? Автор рассчитывает, что ее будет изучать шахматист-практик, в известной мере ориентирующийся в том, что происходит на шахматной доске. Но для совершенствования «голой» практики недостаточно. Необходимо быть в курсе достижений теории, понимать свойства и потенциальные возможности фигур, чувствовать их взаимосвязь в конкретных игровых ситуациях.

Название: Махалово - Тактика и стратегия криминального мира
Автор: Олег Мальцев
Издательство: Самиздат
Год: 2017
Страниц: 179
Язык: русский
Формат: pdf
Размер: 64.1 MB

В данной книге мы с вами поговорим о такой боевой системе, как русская криминальная традиция. Русская уголовная традиция носит исключительно боевое назначение. На криминальном жаргоне эта система называется «Махалово». Как известно, эта система прошла одиннадцать исторических периодов. Данная система предполагает бой, как с оружием в руках, так и бой голыми руками против вооруженного человека или группы лиц.

Название: Плавание: игровой метод обучения
Автор: Коллектив
Издательство: Олимпия
Год: 2006
Формат: pdf,jpg
Страниц: 52
Размер: 24 Mb
Язык: Русский

Обучение плаванию связано с необходимостью преодолеть боязнь воды и неуверенность в своих силах. Поэтому правильно организованные занятия плаванием способствуют развитию таких волевых качеств, как смелость, решительность, настойчивость. Занятия плаванием, как правило, групповые, что способствует формированию чувства товарищества, дружбы, коллективизма.

Название: Секреты гибкости. Полная амплитуда движений
Автор: Коллектив
Издательство: Терра
Год: 1997
Формат: pdf
Страниц: 144
Размер: 32 Mb
Язык: Русский

Гибкость человека определяется диапазоном подвижности его суставов. Этот диапазон зависит от строения самого сустава и от направления, в котором он сгибается. Суставы шаровидного типа, в частности, плечевой и тазобедренный, обладают большей подвижностью по сравнению с цилиндрическими суставами коленей и локтей, эллипсовидными суставами запястий, вращательными суставами позвоночного столба

Название: The Sicilian Dragon. New & Revised
Автор: Gufeld E., Schiller E.
Издательство: Cardoza Publishing
Год: 2014
Формат: pdf
Страниц: 240
Размер: 16 mb
Язык: английский

The Sicilian Dragon is one of the most exciting and popular openings in all chess—one that all chess players need to be familiar with—featuring games with brilliant combinations and exciting attacks.
This new edition features bigger diagrams and discusses all of the important principles of the Dragon from the opening, including the latest moves and developments, to the endgame maneuvers.
Readers learn all the key strategic and tactical ideas, but unlike most modern chess books, massive amounts of theory are eschewed in favor of presenting the critical opening ideas so that readers understand how to play the popular opening lines with skill, gusto and winning results.

Название: Кардио или силовая. Какие нагрузки подходят именно вам
Автор: Алекс Хатчинсон
Язык: русский
Издательство: Альпина Паблишер
Год: 2018
Страниц: 350
Формат: pdf
Размер: 10,2 Мб

Каждый хочет запросто, без боли и усилий, получить подтянутое, стройное тело. Именно поэтому нас регулярно бомбардируют обещаниями вроде «Мгновенные результаты!». У всех этих схем только один недостаток: они не работают. В книге «Кардио или силовая?» вы не найдете никаких секретов вроде суперупражнений или волшебных таблеток…