Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Body by Science: A Research Based Program to Get the Results You Want in 12 Minutes a Week
Автор: John R. Little, Doug McGuff
Издательство: McGraw-Hill Education
Год: 2009
Язык: английский
Страниц: 304
Формат: pdf
Размер: 25,4 Mb

В этой книге мастер бодибилдинга Джон Литтл объединяется с фитнес-экспертом доктором Дагом МакГиффом чтобы представить научно доказанную формулу для максимального развития мышц всего за 12 минут в неделю. Опираясь на строгие научные исследования и свой опыт в фитнессе, авторы прописывают недельные программы высокой интенсивности для увеличения силы, ускорения обмена веществ и наращивания мышечной массы.

Название: Tai Chi Illustrated
Автор: Master Pixiang Qiu, Weimo Zhu
Издательство: Human Kinetics
Год: 2012
Язык: английский
Страниц: 240
Формат: pdf
Размер: 25,6 Mb

Всемирно известный инструктор мастер Pixiang Qiu и эксперт по психофизическим упражнениям Weimo Zhu демонстрируют наиболее эффективные формы использования целительной силы ци, или энергии. Последуйте их примеру и улучшайте равновесие и координацию движений, снимайте стресс, уменьшайте боль и жесткость мышц.

Название: Теория и методика оздоровительной физической культуры
Автор: Татьяна Андрюхина
Издательство: Спорт
Год: 2016
Формат: PDF, EPUB
Размер: 16,3 MB
Язык: русский

В учебном пособии представлены роль и место оздоровительной физической культуры и ее современной формы – фитнеса – в системе физической культуры и физкультурного образования. Работа раскрывает особенности применения методов и средств оздоровительной физической культуры и методики построения различных тренировочных программ. Пособие предназначено для студентов физкультурных вузов и факультетов физического воспитания педагогических вузов, а также для практических работников: инструкторов фитнес-центров, лечебно-профилактических учреждений, учреждений санаторно-курортного типа.

Название: Muscle Exercises Encyclopedia
Автор: Oscar Moran, Isabel Arechabala
Издательство: Meyer & Meyer Fachverlag und Buchhandel
Год: 2012
Язык: английский
Страниц: 330
Формат: pdf
Размер: 26,2 Mb

Любой начинающий программу тренировок будет заинтересован в том, чтобы знать, как выполнять упражнения для достижения своих целей. Эта книга предназначена как справочник для новичка, продвинутого спортсмена, энтузиаста или профессионала фитнеса, независимо от уровня пользователя.

Название: Prescriptive Stretching
Автор: Kristian Berg
Издательство: Human Kinetics
Год: 2011
Язык: английский
Страниц: 152
Формат: pdf
Размер: 55,9 mb

Элитные спортсмены долгое время использовали персонализированные программы растяжки для повышения гибкости и предотвращения травм. Оказывается, что многие из этих приемов имеют гораздо более широкое применение, которое вы можете легко включить в свой распорядок дня: к примеру, для облегчение боли.

Название: Мужчина и женщина в спорте высших достижений
Автор: Ф.А.Иорданская
Издательство: М.: Советский спорт
Год: 2012
Страниц: 257
Формат: PDF+Djvu
Размер: 8.34 Mb
Язык: Русский

В книге впервые на всех уровнях рассмотрена проблема полового диморфизма в спорте высших достижений с приведением оригинальных данных, собранных автором в течение многолетней научной и практической работы. С позиций задач большого спорта рассматриваются особенности адаптации и дезадаптации мужского и женского организма в аналогичных видах спорта, а также необходимость критериев оценки функциональной подготовленности с учетом тендерных различий. Особое внимание обращено на своевременное выявление и направленную коррекцию выявленных нарушений. Знание специфических черт развития мужского и женского организма позволит более адекватно и эффективно осуществлять дифференцированное построение тренировочных программ и надежнее оценивать информационно-диагностические признаки адаптации спортсменов и спортсменок. Книга предназначена для врачей, тренеров, специалистов спорта.

Название: Complete Idiot's Guide to the Pilates Method
Автор: Karon Karter
Издательство: Alpha
Год: 2001
Язык: английский
Страниц: 352
Формат: pdf
Размер: 58,7 mb

В этой книге рассказывается об основах метода фитнеса пилатеса, тренировке всего тела, которая усиливает мышцы живота и спины и выпрямляет осанку. Практически во всем мире танцевальные компании, физиотерапевты и клубы здоровья применяют этот метод особенно хорошо для беременных женщин, для людей с особыми потребностями в фитнесе из-за хронической боли в спине, болезней суставов или ожирения, а также для тех, кто хочет предотвратить остеопороз.

Название: Азбука туризма. Пособие для руководителей туристских походов в школе
Автор: Бардин К.В.
Издательство: Просвещение
Год издания: 1973
Количество страниц: 178
Язык: русский
Формат: DJVU
Размер: 10,41 Мб

Автор пособия - мастер спорта СССР по туризму, - используя свой многолетний опыт туристской работы со школьниками, рассказывает об организации и проведении несложных пеших походов в летнее время, уделяя главное внимание основам туристской техники.
Пособие рассчитано на учителей, воспитателей, пионервожатых и родителей, проводящих туристские походы с детьми.

Название: Самозащита без оружия
Автор: Спиридонов, В. А.
Издательство: Оргучебный отдел ЦС "Динамо"
Год: 1933
Страниц: 200
Формат: pdf
Размер: 65,29 MB

Руководство по Самозащите без оружия — итог десятилетней напряженной практической, работы. В. А. СПИРИДОНОВ—автор руководства прошел длинный путь—изыскания от цирковой классики японских профессоров по Дзю-До, Джиу-Джитцу через все виды классической и бытовой самообороны до стройной простой системы наиболее соответствующей нашим жизненным динамовским требованиям.

Название: Себя преодолеть!
Автор: Алексеев А.В.
Издательство: Физкультура и спорт
Год издания: 1978
Количество страниц: 146
Язык: русский
Формат: DJVU
Размер: 2 Мб

В книге рассматривается ряд проблем психической подготовки спортсменов. Автор - врач-психиатр, много лет работающий со спортсменами различных специализаций, - дает практические рекомендации, направленные на регуляцию и оптимизацию психического состояния спортсменов на тренировках и соревнованиях.
Книга рассчитана на широкий круг тренеров и спортсменов.