Litgu.ru - Литературный Гуру

Толкачев Б. С. — ФИЗКУЛЬТУРА ПРОТИВ НЕДУГА
1. Откуда дует злой ветер
1.1. Наследство, которому не позавидуешь
1.2. Переоценка ценностей
1.3. Как аукнется, так и откликнется
1.4. Семь раз подумай и... откажись
1.5. Глаз да глаз
1.6. Ловушка
2. Где испить живой водицы
2.1. Какова цель — таковы и задачи
2.2. Приведение к общему знаменателю
2.3. Владейте на здоровье
2.3.1. Растирание тела сухим банным полотенцем
2.3.2. Своевременная смена нательного и постельного белья
2.3.3. Комфортный душ
2.3.4. Контрастное обливание
2.3.5. Массаж лица
2.3.6. Массаж грудной клетки
2.3.7. Растирание подошв догоряча
2.3.8. Спец. упражнения дыхательной гимнастики
2.3.9. Физические приемы, направленные на купирование приступов БА и дренаж бронхов
2.3.10. Бег трусцой с чередованием естественного и выраженно диафрагмального дыхания
2.3.11. Ходьба с чередованием естественного и выраженного диафрагмального дыхания с откашливанием
2.3.12. Общеразвивающие упражнения
2.3.13. Отдых в постели после водных процедур
2.3.14. Комплексный уход за больным через час после засыпания и в ночные часы
2.4. С кого брать пример
2.4.1. Физкультура при ОРВИ
2.4.2. Ф. при гриппозной интоксикации
2.4.3. Ф. при хрон. тонзиллите
2.4.4. Ф. при острой и повторной пневмонии
2.4.5. Ф. при бронхоэктатической болезни
2.4.6. Ф. при инфекционно-аллергической БА
2.4.7. Ф. при атопической БА
3. Ваше призвание — физкультурный Айболит
3.1. Показания к занятиям по предложенной системе
3.2. Контроль при занятиях физкультурой в семье
3.3. Физкультурный гардероб
3.4. Синтетике — бой!
3.5. Закаливание водой
3.6. Водные процедуры при недомогании и в острый период болезни
3.7. Мороз — благоприятный фактор природы при дружбе с физкультурой
3.8. Ни дня без физической культуры в семье
3.8.1. Первый этап. Предварительная физ. подготовка
3.8.1.1. Физкультура при остром насморке (рините)
3.8.1.2. Ф. при гриппе
3.8.1.3. Ф. при острых заб. придаточных пазух носа, среднего уха и при обострении в них хрон. очагов инфекции
3.8.1.4. Ф. при остром бронхите и обострении хрон. бронхита
3.8.1.5. Ф. при острой и повторной пневмонии
3.8.1.6. Ф. при БА
3.8.1.7. Ф. в период выздоровления и в период неустойчивой ремиссии
3.8.2. Второй этап. Основная физ. подготовка

Бирюков А. А. — САМОМАССАЖ
Из глубины веков
Чудодейственное касание
Приемы самомассажа
Самомассаж нижних конечностей
Самомассаж груди
Самомассаж широчайших мышц спины
Самомассаж верхних конечностей
Самомассаж шейных и трапециевидных мышц
Самомассаж ягодичных мышц и тазобедренных суставов
Самомассаж поясничной области
Самомассаж мышц спины
Самомассаж мышц живота
Самомассаж волосистой части головы
Аппаратный массаж
Виды самомассажа
Массаж и баня