Название: Возвращение к себе Автор: Тамаз Мчедлидзе Издательство: МЕDИ издательство Год: 2006 Формат: PDF Страниц: 163 Размер: 14,12 Мб Язык: русский
Признаюсь: я не писатель, я врач и ученый. Но книга, которую Вы держите в руках, не медицинское пособие, посвященное популярной теме похудания, не научный труд, и тем более не художественное произведение. Я поставил над собой своего рода эксперимент и хочу поделиться с Вами его итогами. Моя книга - плод самоанализа, переосмысления очень многого, и, наконец, это результат ряда последовательных практических шагов. Да, чуть больше чем за год я снизил свой вес на 74 килограмма. Но, уверяю вас, не это явилось самым главным достижением...
От редакции. Часть 1: Познай себя. Секрет управления весом. На ошибках учатся. Сила привычки. Здоровье и образ жизни. Возвращение к себе. Последнее предупреждение. Закон мотивации. Часть 2: От теории — к практике. О приходе и расходе. Принципы прихода энергии. Принципы расхода энергии. О необходимости системного подхода. Солнце, воздух и вода. Ещё раз о психологии: Консерватор и Новатор. Диета или Индивидуальный Стиль Питания? Точка отсчета. Схема питания. Как перехитрить гликемический индекс? Организация энергорасходов. Три принципа энергозатрат, работающих на результат. Ложка дёгтя. Часть 3: Размышления на тему... О диетах. Белковая (протеиновая) диета. Раздельное питание. Вегетарианство. Питание по группе крови. Гемокод. Диета, учитывающая соматический тип. Диета Мишеля Монтиньяка. О фуршетах и застольях. Что мы пьём? О медицинском сопровождении. Работаем с кожей. История болезни или Карта Здоровья? Часть 4: Страницы из дневника. Начало. Действующие лица основного меню. Нагрузки: Первые шаги. Питание: День за днем. Через месяц, или Минус 12. Трансформации рациона. В сауне: Сушит, чистит и бодрит. Через 3 месяца, или Минус 27. На массажном столе. Подвожу итоги. «Гимнастика» для кожи. Вкусы меняются. Шаг назад. Метаморфозы, или Мысли вслух О себе. Часть 5: Выписки из карты здоровья. Часть 6: Возвращение к себе в фотографиях. Таблицы.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
