Название: Цигун для начинающих
Автор: Хорев В.Н., Вильчинский А.С.
Издательство: Ростов н/Д
Год: 2011
Формат: pdf
Страниц: 159
Для сайта: litgu.ru
Размер: 27 mb
Язык: русский
Что такое внутренняя энергия человека, и как она связана со здоровьем?
Можно ли с помощью простых упражнений избавиться от ста недугов и продлить жизнь?
Что такое цигун, и в чем его отличие от тайцзи цигун?
Как начать им заниматься, когда и каких результатов ожидать?
На все эти и многие другие вопросы в книге даны ясные ответы, изложенные доступным языком, живо и увлекательно, с юмором, но абсолютно серьезно.
Книга написана на основе многолетнего личного опыта авторов в занятиях и преподавании цигун и ушу.
Содержание:
Предисловие
Теория, без которой нельзя обойтись
Инь и Ян .
Циркуляция энергии
Разновидности циркуляции .
Дыхание .
Коечто о промежности
Связь с внешним миром .
Накапливание энергии .
18 форм тайцзи&цигун
С самого начала
«Поднимать воду»
«Расправить грудь» .
«Раскачивать радугу»
«Разводить облака»
«Разворачивать свиток»
«Грести в лодке» .
«Поднимать шар» .
«Посмотреть на луну» .
«Толкать ладонями» .
«Облачные руки»
«Ловить рыбу, смотреть в небо»
«Толкать волну»
«Голубь раскрывает крылья»
«Удары кулаком»
«Полет лебедя»
«Вращать маховик»
«Топать ногой, бить по мячу»
«Закрыть Великий предел»
Что, где, когда? .
Кое&что вдобавок
Правильно засыпать и просыпаться
Комплекс самомассажа после пробуждения «8 ступеней» .
Самомассаж спины .
О внутренних органах
Библиография.