Название: В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый деньАвтор: Дарья Варламова
Язык: русский
Издательство: Альпина Паблишер
Год: 2021
Страниц: 160
Формат: pdf
Размер: 10 Мб
Журналистка и автор бестселлера «С ума сойти» Дарья Варламова — «продвинутый пользователь» в вопросах самопомощи, она научилась продуктивно жить с биполярным расстройством. Для книги-практикума Дарья подобрала и проверила техники, которые помогут сохранять эмоциональный баланс, входить в ресурсное состояние, поддерживать самооценку, а иногда вовремя заземлиться, чтобы пережить кризис.
Отдельная глава посвящена советам по тайм-менеджменту для хаотиков — людей с неравномерной работоспособностью, испытывающих дефицит внимания. Упражнения и алгоритмы поведения рассчитаны на читателей с диагностированными психическими расстройствами и тех, кто хочет улучшить уровень самоорганизации, научиться управлять эмоциями и поддерживать жизненный тонус.
От автора бестселлера «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителей большого города».
Уникальная рабочая тетрадь с советами, заданиями и на каждый день.
Алгоритмы действий на экстренный случай.
Книга-практикум для тех, кто страдает депрессией или перепадами настроения.