Название: Начальный курс бодибилдинга. Официальное руководство от Gold`s Gym
Серия: Фитнес. Йога
Автор: Хаусрайт Эд
Издательство: Гранд-Фаир
Год: 2006
Формат: PDF, DOC
Размер: 20 Мб
Культуризм прошел большой путь, и сейчас наступил золотой век для этого вида спорта. Все большее число людей благодаря прогрессу в области методов тренировок и питания могут достичь крепкого телосложения и отличных спортивных результатов. Однако построить великолепное тело не просто. Для этого нужны целеустремленность, упорство и терпение. Авторитетное руководство - набор проверенных принципов тренировки - может оказать существенную помощь на этом пути.
Вы узнаете:
- об основах бодибилдинга, таких, как подбор оптимальных весов, количество подходов и повторов каждого упражнения;
- об упражнениях и тренажерах для тренировки различных групп мышц: бицепсов, трицепсов, икроножных мышц, плечевого пояса, мышц спины и груди;
- о здоровой и полноценной системе питания, необходимой каждому культуристу;
- о подготовке к соревнованиям;
- о технике безопасности при работе с "железом" и силовых тренировках;
- о жизненном пути и принципах тренировок ведущих...