Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Комплексы упражнений утренней гимнастики для мужчин
Автор: Новикова Н.К.
Издательство: М.: Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Год: 2020
Формат: pdf
Страниц: 33
Размер: 12 mb
Язык: русский

Комплекс упражнений гимнастики должен подбираться с учетом состояния здоровья человека, его возраста и пола, охватывать основные мышечные группы, состоять из упражнений на силу, гибкость и расслабление, включать преимущественно динамические упражнения без длительных задержек дыхания и натуживания, выполняться в определенной последовательности.

Название: Комплексы упражнений утренней гимнастики для женщин
Автор: Новикова Н.К.
Издательство: М.: Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Год: 2020
Формат: PDF
Страниц: 28
Размер: 12 mb
Язык: русский

Неважно, что вы никогда не занимались спортом и сейчас сверхзаняты. Давайте начнем с малого — с утренней гимнастики. Это не требует большого количества времени в отличие от похода в фитнес-клуб, и может выполняться не только с утра.
Название «утренняя гимнастика» достаточно условное. Прежде всего, это комплекс упражнений, непродолжительный по времени, позволяющий получить заряд бодрости и поддержать жизненные функции на должном уровне, поскольку он составлен по правилам, с обязательным включением ряда упражнений.

Название: ЧСС, лактат и тренировки на выносливость
Автор: Петер Янсен
Издательство: Тулома
Год: 2006
ISBN: 5-9900301-34
Формат: pdf
Страниц: 152
Размер: 57,2 Мб
Язык: русский

В книге изложены теория и практика тренировки спортсменов на выносливость с применением мониторинга частоты сердечных сокращений (ЧСС) и уровня лактата в крови. Приведены различные тесты для нахождения анаэробного порога и оценки функционального состояния.

Название: The 21-Day Shred: The Simple, Scientific Program to Get Lean Now!
Автор: Mike Simone
Издательство: Galvanized Media
Год: 2014
Формат: EPUB
Размер: 29 Мб
Язык: английский / English

Strip fat from your body and sculpt the perfect physical form—in just three weeks!—with this e-short from the editors of Men’s Fitness. In The 21-Day Shred, Mike Simone and the experts at Men’s Fitness call on decades of fitness, nutrition, and wellness research to create an intense, easy-to-follow program that will have your body burning fat and building muscle all day and all night. With The 21-Day Shred, you’ll be ready to strip away fat, build lean, hard muscle, and unveil a perfect, chiseled, shredded physique in just weeks.

Название: Krav Maga Fundamental Strategies
Автор: David Kahn
Издательство: YMAA Publication Center
Год: 2021
Страниц: 284
Язык: английский
Формат: epub (true)
Размер: 58.1 MB

Because not all krav maga is the same. This book introduces and codifies big-picture thinking to take you to the next level of self-defense expertise. The material is designed to conform to your strengths; you need not conform to the system. In this latest volume from David Kahn, you will find practical, battle-tested stratagems and insights that are equally applicable across the spectrum of martial arts and fighting systems. The text is supported by 180 dynamic separate photo series representing a rich krav maga gamut of self-defense strategies and tactics.

Название: Хунцюань. Шаолиньский красный кулак
Автор: Го Юнтай
Издательство: Спорт-пресс
Жанр: Боевые искусства
ISBN: 996-8472-05-5
Год выпуска: 2004
Страниц: 128
Формат: pdf
Размер: 51 мб
Язык: Русский

Предлагаемая вниманию читателей книга является одной из серии, посвященной описанию техники классических стилей ушу, которые до сих пор практикуются в знаменитом монастыре Шаолиньсы, либо вышли в "народ" из его стен. В данной работе подробно описаны техника, формальные упражнения, комплексы с оружием и методы его боевого использования, характерные для стиля Хунцюань.

Название: Система Мюллера; Система Б. Росса; Японская система упражнений (джиу-джитсу)
Автор: Анохин А.К.
Издательство: Киев. тип. С.В. Кульженко
Год: 1907
Формат:PDF
Страниц:64
Размер: 22.63MB
Язык: русский

Система Мюллера; Система Б. Росса; Японская система упражнений (джиу-джитсу)

Название: Спортивное ориентирование на лыжах
Автор: Елаховский С.Б.
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1981
Формат: PDF
Страниц: 130
Размер: 43.5 MB
Язык: Русский

В книге, принадлежащей перу известного советского спортсмена и специалиста по спортивному ориентированию, рассказывается о зимних видах этого спорта - соревнованиях на маркированной трассе и в заданном направлении. Рассматриваются вопросы постановки трасс в каждом из видов, способы и тактика ориентирования в них, методика тренировки и выступлений в соревнованиях, перспективы развития ориентирования на лыжах в нашей стране, особенности снаряжения спортсмена-ориентировщика.
Для широкого круга спортсменов и тренеров.

Название: Так тренируются звезды
Серия: Золотая библиотека Джо Уайдера
Автор: Джо Уайдер
Издательство: Уайдер Спорт
Год: 1994
Формат: pdf, djvu
Размер: 29 Мб

Джо Вейдер - тренер Шварценнегера, Фериньо, Коломбо. Книга является продолжением учебника "Бодибилдинг: фундаментальный курс", но представляет собой вполне самостоятельное руководство по бодибилдингу, ориентированное на тех, кто всерьез решил добиваться высших званий и титулов в этом виде спорта. Принципы методики: цикличность, интенсивность, интуитивность, подготовка к соревнованиям, секреты чемпионов. Программы тренировки: пресс, руки, предплечья, спина, икры, грудь, дельты, бедра.

Название: Техника ближнего боя
Автор:сост. Тарас А.Е.
Издательство: Минск. Харвест
Год: 2004
Формат:PDF
Страниц:75
Размер:13.2MB
Язык: русский

В ближнем бою противники поражают друг друга огнем из стрелкового оружия, гранатами, холодным оружием (штыком или ножом), а также подручными предметами и приемами боевых единоборств.
В предлагаемом сборнике перепечатаны прекрасные пособия, описывающие технику штыкового боя и боя ножом - важнейших составных частей ближнего боя.