Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Ultimate Abs: The Definitive Guide to Developing a Chiseled Six-Pack
Автор: Gareth Sapstead
Издательство: ‎Human Kinetics
Год: 2021
Формат: EPUB
Размер: 72 Мб
Язык: английский / English

You want chiseled abs but haven’t seen results. Ultimate Abs: The Definitive Guide to Developing a Chiseled Six-Pack offers a science-based approach to abdominal training designed to help you finally achieve the elusive six-pack. Featuring 130 of the best abdominal exercises, certified strength and conditioning specialist and fitness expert Gareth Sapstead helps you successfully reach your training goals by providing progressions and regressions of each exercise to accommodate your specific fitness level. Whether you are training in a fully equipped gym or at home, Sapstead provides programming that will help you achieve results based on the equipment you have available.

Название: Школа яхтенного капитана
Автор: Леонтьев Е.П.
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1983
Формат: pdf, djvu
Страниц: 245
Размер: 13,23 Мб
Язык: русский

Пособие для подготовки яхтенных капитанов в крейсерских секциях яхт-клубов и в учебных центрах содержит необходимые теоретические и прикладные сведения о теории и особенностях устройства крейсерско-гоночных яхт, правилах обмера и достаточно подробное изложение способов яхтенного судовождения для плавания как вблизи берегов, так и вне видимости их. Отдельные главы посвящены яхтенной морской практике и основам морского права.

Название: Шахматная азбука, или первые шаги по шахматной доске
Автор: Гришин В.Г., Ильин Е.И.
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1972
Формат: pdf
Страниц: 64
Размер: 13,77 Мб
Язык: русский

Если Вашему ребенку 6-7 лет и Вы хотите, чтобы он научился играть в шахматы, вам поможет эта необычная книжка. Ну, а если Вы и сами не очень сильны в древней игре, то книжка поможет и вам. Авторы постарались изложить правила шахмат в занимательной форме, чтобы учиться не было скучно, к тому же стремились и художники, оформлявшие книгу. Вместе с ними издательство надеется, что книга будет полезна и детям, и родителям.

Название: Massive, Muscular Arms: Scientifically Proven Strategies for Bigger Biceps, Triceps, and Forearms
Автор: David Barr
Издательство: Human Kinetics
Год: 2022
Страниц: 289
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 10.1 MB

Building strong, muscular arms takes more than hard work and dedication. It also takes a plan—one rooted in science, based on the latest research, and proven to deliver results. Massive, Muscular Arms: Scientifically Proven Strategies for Bigger Biceps, Triceps, and Forearms is that plan and so much more. Massive, Muscular Arms takes an in-depth look at the underlying principles of biomechanics and anatomy to provide you with a better understanding of why your results may have stagnated and how small adjustments to the most common arm exercises can make them more effective. You will learn about the importance of training for strength and why low-rep strength work is a necessary component to building more aesthetically impressive arms.

Название: Тайный код китайского кунфу
Автор: Маслов Алексей Александрович
Издательство: Феникс
Год: 2005
ISBN: 5-222-07849-3
Серия: Коды тайной мудрости
Формат: fb2, epub, mobi
Страниц: 561
Размер: 12 Mb
Язык: Русский

Кунфу до сих пор таит в себе множество тайн и секретов, которые никогда и никому открыто не будут переданы...
Истинное кунфу не просто боевое искусство, это сложнейший комплекс воспитания человека, включающий помимо эффективной боевой практики навыки психорегуляции и медитации, управление собственной внутренней энергией, методы врачевания и очищения сознания.

Название: Stretch: 7 daily movements to set your body free
Автор: Roger Frampton
Издательство: Pavilion
Год: 2021
Формат: EPUB
Размер: 23 Мб
Язык: английский / English

Ever wake up in the morning with aches and pains? Does your job keep you hunched over a desk for hours a day? Perhaps you are a runner with a good level of fitness but can barely touch your toes? If the answer is yes – it’s time to STRETCH! There has been a lot of emphasis from both public health campaigns and the wellness industry on getting people moving ‘more’. We all now know that we are supposed to do 10,000 steps per day and many of us possess some sort of wearable tech to track how much distance we cover; however, how we move is still somewhat ignored. Due to the sedentary nature of modern life, the destiny for many is muscles and joints that slowly tighten over the years. All of a sudden you realise that you can’t sit comfortably in a squat, touch your toes or get up from sitting on the floor without using your hands. In life, if we don’t use the movement, we lose the movement.

Название: Secrets of Successful Program Design: A How-To Guide for Busy Fitness Professionals
Автор: Alwyn Cosgrove, Craig Rasmussen
Издательство: Human Kinetics
Год: 2021
Формат: PDF
Страниц: 273
Размер: 13,8 Mb
Язык: English

Your success as a fitness professional depends on your ability to reliably deliver results to clients. In Secrets of Successful Program Design: A How-To Guide for Busy Fitness Professionals, noted fitness and program design expert Alwyn Cosgrove and his director of programming, Craig Rasmussen, share Alwyn’s proven system for creating programs that take clients from where they are to where they want to be.

Название: Шахматные комбинации. Чемпионы мира. Т. 2
Автор: Под общей редакцией Анатолия Карпова
Издательство: Русский Шахматный Дом
Год: 2011
ISBN: 978-5-94693-105-2
Формат: pdf
Страниц: 274
Размер: 72,5 Mb
Язык: Русский

Комбинационные бури и красота парадоксальных жертвенных маневров столетиями вызывали огромный энтузиазм у любителей шахмат. Но в последнее время отношение к самой идее комбинации значительно трансформировалось. Если чемпионы прошлых лет, например, Алехин или Таль в каждой позиции использовали малейший шанс для комбинирования, то сегодня высококвалифицированные шахматисты, в основном, пользуются комбинацией в качестве вспомогательного средства реализации накопленных стратегических плюсов.

Название: Шахматные комбинации. Чемпионы мира. Т. 1
Автор: Под общей редакцией Анатолия Карпова
Издательство: Русский Шахматный Дом
Год: 2011
ISBN: 978-5-94693-104-5
Формат: pdf
Страниц: 401
Размер: 104 Mb
Язык: Русский

Комбинационные бури и красота парадоксальных жертвенных маневров столетиями вызывали огромный энтузиазм у любителей шахмат. Но в последнее время отношение к самой идее комбинации значительно трансформировалось. Если чемпионы прошлых лет, например, Алехин или Таль в каждой позиции использовали малейший шанс для комбинирования, то сегодня высококвалифицированные шахматисты, в основном, пользуются комбинацией в качестве вспомогательного средства реализации накопленных стратегических плюсов.

Название: Петр Великий - основатель водного спорта в России
Автор: коллектив
Издательство: С.-Петербург : Экономическая типо-литография
Год:1910
Формат:PDF
Страниц:26
Размер: 32.09MB
Язык: русский

Петр Великий - основатель водного спорта в России