Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Сисечный гайд
Автор: Коллектив
Издательство: Интернет-издание
Год: 2020
Формат: pdf
Страниц: 48
Размер: 32 Mb
Язык: Русский

Сиськи можно отрастить самостоятельно. И в этом СИСЕЧНОМ ГАЙДЕ ты узнаешь как это сделать. Вас ждёт 48 страниц годного и, главное, ПОЛЕЗНОГО чтива с подробными инструкциями, примерами и иллюстрациями

Название: Гайд Как - начать бегать правильно и не бросить через неделю!
Автор: Соня Некс
Издательство: Интернет-издание
Год: 2020
Формат: pdf
Страниц: 42
Размер: 9 Mb
Язык: Русский

Привет! Меня зовут Соня Некс и в моей копилке уже 2 марафона (42,195км), десятки забегов на 5-10 км, полумарафон (21,1км), огромное количество пробежек в свое удовольствие. Я создала этот гайд простым и понятным для тех, кто хочет хочет правильно и постепенно ввести бег в свою жизнь, полюбить его и наслаждаться каждой новой пробежкой!

Название: Пособие по растяжке на шпагат
Автор: ksu_gym
Издательство: Интернет-издание
Год: 2020
Формат: pdf
Страниц: 38
Размер: 11.7 Mb
Язык: Русский

Хочешь быть гибкой, пластичной и сексуальной, но нет растяжки? Прокачай свое тело и сядь на шпагат за 1 месяц.

Название: Wing Chun Jook Wan Huen System: Omnibus Edition
Автор: Tyler Rea
Издательство: MasterPath Publications
Год: 2020
Формат: EPUB
Размер: 71 Мб
Язык: английский / English

Jook Wan Huen (Bamboo Ring Method) Wing Chun was introduced to Sifu Rea in the late eighties by Sifu Edmund Kwai and his brother-in-law Sifu Lee Bing Choi. The bamboo ring offers any martial artist a very compact, affordable, and practical training aid to cultivate various martial skills. This book was written to preserve the knowledge of these two sifus and shed some light on this more obscure area of wing chun training. In addition, related equipment, exercises, techniques, and wisdom from these two teachers are passed on here.

Название: Гири. Спорт сильных и здоровых
Автор: Воротынцев Алексей
Издательство: Советский спорт
Год: 2002
Формат: djvu
Страниц: 273
Размер: 13,54 Мб
Язык: русский

Гиревой спорт как один из самых простых, доступных и в то же время эффективных средств физического воспитания помогает обучению жизненно важным навыкам и умениям правильного обращения с тяжестями во избежание травм позвоночника, а также для укрепления мышц спины, профилактики сколиоза, поддержания здоровья в любом возрасте. В данном пособии изложен личный опыт автора — тренера занятий гиревым спортом с детьми 8—16 лет. Книга поможет многим молодым людям стать сильными, здоровыми и надежными защитниками нашего Отечества.

Название: Building the Gymnastic Body. The Science of Gymnastics Strength Training
Автор: Christopher Sommer
Издательство: Olympic Bodies
Год: 2008
Формат: pdf
Страниц: 212
Размер: 12,04 Мб
Язык: английский

For the first time, Building the Gymnastic Body allows you to go deep within the world of gymnastics strength training. Extremely comprehensive and detailed, with nearly 200 exercises (many of which have never been seen before by the general public) and well over 500 photographs, it is a complete developmental template for building the essential foundation of strength required for all gymnastics success.

Название: Красивое и сильное тело без спортзала
Автор: Павел Царегородцев
Издательство: Selfpub
Год: 2020
Формат: pdf
Размер: 10 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

Если вы хотите иметь сильное и красивое тело, но у вас нет возможности или желания ходить в тренажерный зал - то эта книга станет вашим лучшим помощником в построении вашего идеального тела! В ней подробно раскрываются вопросы по питанию, режиму дня, и, конечно же, тренировочных программ, которые приведут вас к вашей цели. В этой книге простым и доступным языком объяснено большинство нюансов тренировок в домашних или уличных условиях с использованием турника, брусьев, пола и, веса вашего тела. Также вы найдёте здесь описание 247 (!) упражнений на все группы мышц, и научитесь сами составлять тренировочные программы и планы по питанию.

Название: Пилатес от А до Я
Автор: Синтия Вейдер
Издательство: Феникс
Год выпуска: 2007
ISBN: 978-5-222-11205-2
Страниц: 178
Формат: pdf
Размер: 16,5 мб
Язык: Русский

Уникальность данной книги заключается в том, что под одной обложкой собраны самые эффективные упражнения Йозефа Пилатеса - основателя метода. Тренируясь по программам, собранным в книге, Вы не только снизите вес и избавитесь от лишних складочек, но и комплексно оздоровите свой организм, возможно, даже подрастете.

Название: Изобразительные шахматные задачи и этюды
Автор: Арчаков Владимир Михайлович
Издательство: Радянська школа
Год: 1985
Формат: pdf
Страниц: 91
Размер: 25,35 Мб
Язык: русский

Изобразительные (скахографические от греч. scaho — шахматы, a grapho — пишу) задачи и этюды — это такой вид шахматной композиции, когда расположение фигур на доске или символика их движения и взаимодействия изображают различные буквы, цифры, рисунки, предметы...

Название: Шахматный задачник. Найдите комбинацию!
Автор: Шумилин Н.П.
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1964
Формат: pdf
Страниц: 167
Размер: 54.9 Мб
Язык: русский

В сборнике Николая Шумилина приводится 680 позиций из играных партий, в которых читателю требуется найти комбинацию.