Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Бег навстречу себе. О марафонах, жизни и надежде
Автор: Оксана Ахмедова
Издательство: МИФ
Год: 2023
Страниц: 322
Язык: русский
Формат: pdf, fb2, epub, mobi
Размер: 10.3 MB

Полезное пособие по бегу и захватывающая жизненная история сильной девушки. Оксана Ахмедова — известная в российском беговом сообществе любительница, участница и призер множества марафонов и ультрамарафонов, обладательница медали Six Star Finisher. Ее книга не только об эффективных тренировках и соревнованиях, но и о том, как легко страсть к бегу превращается в зависимость — как изначально здоровое начинание иногда оборачивается стремлением сломать себя в погоне за идеалом. Оксана делится тем, как смогла перезагрузить свои отношения с бегом и научилась брать от него только лучшее. И, конечно, в книге есть ценные советы, адресованные как начинающим любителям, так и опытным спортсменам — и отдельно женщинам, пламенно влюбленным в спорт.

Название: Мужик с топором
Автор: Кочергин А.
Издательство: Крылов
Серия: Библиотека "Мужского клуба"
Год издания: 2007
Страниц: 320
ISBN: 5-9717-0427-3
Формат: DjVu
Размер: 12,7 Мб
Качество: хорошее
Язык: русский

Мужик с топором - герой российских улиц и защитник семьи. Простой человек, способный преподать недругу урок мужества - достойного мужского поведения в смертельно опасной ситуации.
Известный мастер рукопашного боя, основатель стиля каратэ кои но такинобори рю Андрей Кочергин наглядно объясняет всем желающим, как надо себя вести, чтобы оставаться мужчиной.

Название: Лондонская система за 12 уроков
Автор: Оскар де Прадо
Издательство: Калиниченко
Год: 2023
Формат: pdf+djvu
Страниц: 290
Размер: 12.5 Мб
Язык: русский


В последнее время лондонская система всё чаще применяется на практике, и причины этого очевидны. Белые могут опровергнуть почти любой ответ противника на l.d4 с помощью надёжных и простых в освоении вариантов. В процессе у вас появится выбор между стратегическим подходом и более агрессивной тактической игрой, и при этом вам не придётся изучать все тома по дебютной теории! Идеальный вариант для шахматистов, у которых не так много времени на тщательный анализ.

Название: Боевое искусство Нят-Нам
Автор: Нго Суань Бин (Нго Суань Бинь)
Издательство: Янтарный сказ
Год: 2008
Формат: pdf
Страниц: 401, ил.
Размер: 180 mb

Книга профессора Нго Суань Биня «Борьба Нят-Нам» представляет собой уникальное собрание опыта , навыков и знаний многих поколений Семьи Нго Суань . В этой книге представлен взгляд на традицию преподавания , методику тренировок и «секреты» одной из наиболее аутентичных школ Востока . Эта книга посвящена боевому и оздоровительному аспектам Нят-Нам и является своего рода учебным руководством для изучающих технику школы . В книге содержатся основы школы , движения и технические средства ведения боя , энергетические и оздоровительные упражнения

Название: Шахматная мозаика
Автор: В. М. Арчаков
Издательство: Здоров'я
Год: 1984
Формат: djvu
Страниц: 138
Размер: 16,99 Мб
Язык: русский

В книге рассмотрены известные композиции, описаны произведения из области занимательных шахмат, скахографии, задачи-шутки. Изложены интересные события, связанные с жизнью шахматных фигур.

Название: На маленьком шахматном поле
Автор: В. М. Арчаков
Издательство: Средне-Уральское книжное издательство
Год: 1983
Формат: djvu
Страниц: 151
Размер: 21,19 Мб
Язык: русский

Книга о творчестве уральских и тюменских шахматных композиторов, участников и призеров многих советских и зарубежных конкурсов по составлению задач и этюдов. В нее включены произведения А.Г.Копнина, В.Ф.Ударцева и В.М.Арчакова, приводятся решения и комментарии, а также сведения о их творческом пути.

Название: По пути больших шахмат
Автор: Акопян Г.Е.
Издательство: Айастан
Год: 1979
Формат: pdf
Страниц: 142
Размер: 40.1 Мб
Язык: русский

Документальная повесть о творческом пути международного гроссмейстера Рафаэля Ваганяна.

Название: 8-Week Beginner 5K Training Plan
Автор: Lisa Olona
Издательство: Independently published
Год: 2023
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 13.4 MB

This plan will get you moving and headed toward the finish line of your first 5K – whether you plan to run it solo or as part of an organized event …… even if you want to walk, jog, or do a combo as you go the distance! Here are just a few of the many benefits you can get from walking, jogging, or running. Better heart health: It cuts your risk of cardiovascular disease, lowers your resting heart rate (an important measure of fitness & heart efficiency), can help lower your blood pressure, and even help manage blood sugar levels. Better sleep: It can help you fall asleep and stay asleep – as well as improve your sleep quality. The one caveat – don’t train too close to bedtime. Better memory: Running (and other cardio activities) can boost the size of your hippocampus, the part of your brain responsible for memory and learning. Better immune protection: When you do aerobic exercises on most days of the week, you can cut your risk of developing upper tract respiratory infections by 43%. Better mood and energy: It prompts your body to release hormones that help with stress and pain – and also boost your mood and focus!

Название: Руководство по составлению тренировочных программ для бегунов
Автор: Коллектив
Издательство: Интернет-издание
Год: 2020
Формат: PDF
Страниц: 63
Размер: 7 Mb
Язык: Русский

Наше руководство — это не просто саммари главных беговых книг. У тебя будет теоретический минимум, на который можно опираться при составлении своих тренировок.

Название: 6-Day Mobility Challenge Guide
Автор: Lisa Olona
Издательство: Independently published
Год: 2023
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 19.5 MB

Fact: Your mobility starts to take a nosedive at the age of 30. Maybe you’ve already noticed a few more aches and pains when you stand up … that dropping into a full-depth squat is a lot harder than it used to be … it’s harder to turn your head from side to side … or you can’t straighten your arms overhead as easily as you used to. All of that is linked with your mobility. The bad news is that almost everything in our daily lives works AGAINST mobility – sitting at work, being on our phones, driving, etc. But here’s the really good news: There are specific things you can do to improve your mobility … and you can start to feel them work almost immediately. This challenge will help restore your body’s natural movement “flow.” It works your body from the ground up in just a few minutes every day. It’s crazy how fast it works … it’ll feel like night and day!