Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Гантели и резина в вашей квартире
Автор: Весловуцкий Ц. В.
Издательство: Здоровье
Год: 1989
Страниц: 155
Формат: djvu
Размер: 2,47 мб
Качество: хорошее
Язык: русский

Ц. В. Весловуцкий рассказывается об упражнениях с отягощениями, способствующих развитию выносливости, силы, формированию атлетического телосложения. Приведено более 500 упражнений с гантелями, резиной, гирями и другими отягощениями, поданы методические рекомендации по их выполнению в домашних условиях.

Название: Гимнастика цигун. 24 часа в сутки
Автор: А.А. Маслов, Ф.П. Космолинский
Издательство: Знание
Год: 1992
Страниц: 128
Формат: pdf
Размер: 10,6 мб
Качество: хорошее
Язык: русский

Автор рассказывает об истории возникновения и развитня китайской гимнастики цигун, философском учении и нравственной концепции, на основе которых возникла эта система духовного и физического совершенствования человека. Приводятся комплексы специальных упражнений. Издание призвано хотя бы частично удовлетворить всe возрастающий интерес к различным вмдам восточный единоборств и оздоровительных систем. Адресуется яюбознательным.

Название: Home Workout
Автор: DK Publishing
Издательство: Dorling Kindersley
Год: 2009
Язык: английский
Страниц: 384
Формат: pdf
Размер: 25,7 mb

Данное пособие пригодится, если вы хотите заняться пилатесом, усилить мышцы силовыми тренировками или расслабиться с помощью йоги - здесь есть программы для любой цели и настроения.

Whether you want to focus on body-sculpting with Pilates, fire up your muscles with strength-training exercises, get a stronger back, sculpt beach-ready abs, or relax and revive with yoga, Home Workout has an exercise program to suit every goal and mood.

Автор: Коллектив
Название: Зарядка на ходу. Тренировки в любое время
Серия: Здоровый образ жизни
Издательство: ТЕРРА - Книжный клуб
ISBN: 5-300-01810-4
Год: 1998
Формат: PDF
Размер: 27 МВ
Страниц: 146
Язык:Русский

Эта книга будет особенно полезна тем, для кого недостаток времени - постоянная проблема. Авторы познакомят читателей с комплексом упражнений, позволяющих улучшить физическое состояние при минимальных затратах времени. Книга содержит программы тренировок для разных систем организма, гимнастики на работе, в дороге, а также рекомендации по правильному питанию вне дома.

Название: Фитнес после 40: В прекрасной форме в любом возрасте
Автор: Вонда Райт
Издательство: Альпина Паблишер
Год: 2017
Страниц: 340
Язык: русский
Формат: rtf, fb2
Размер: 14,2 Мб

Авторы книги рассказывают, как оставаться в прекрасной физической форме после 40, 50, 60 лет и даже в более зрелом возрасте. Вонда Райт и Рут Винтер знакомят нас с 6-недельной программой повышения активности «в следующие 40».

Название: Курс шашечных окончаний
Автор: В. Маламед, Ю. Барский
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1989
Формат: djvu
Страниц: 464
Размер: 15,83 Мб
Язык: русский

Книга является энциклопедическим изданием, в котором исследуются все типы эндшпиля в обоих видах шашек (русских и международных). Материал систематизирован по видам и сложности окончаний.

Название: Anatomy Of Strength Training: The Five Essential Exercises
Автор: Pat Manocchia
Издательство: Thunder Bay Press
Год: 2010
Язык: английский
Страниц: 160
Формат: epub
Размер: 27,8 mb

Эксперт по здоровью и фитнесу Пэт Maнокчиа дает читателям инструменты, которые помогут встать на путь фитнеса и здоровья, от базовых движений до рекомендации о том, как построить полный план тренировок.

Health and fitness expert Pat Manocchia gives readers the tools they need to embark on a journey of fitness and health, from basic movements to information on how to build a complete exercise plan.

Название: Аэробика для груди
Автор: Евгений Гаткин
Издательство: Эксмо
Год издания: 2014
Страниц: 200
Формат: rtf, fb2
Язык: русский
Размер: 10 Мб
Качество: отличное

Женская грудь как произведение, созданное природой в процессе длительной эволюции, всегда была объектом пристального внимания. Ее воспевали поэты и художники, а в некоторых религиях она являлась предметом культового поклонения. Помимо этого, женская грудь, безусловно, является важнейшим источником пищи младенцев и предметом воздыхания всех мужчин.

Название: The Way of the Ninja: Secret Techniques
Автор: Masaaki Hatsumi, Ben Jones
Издательство: Kodansha USA
ISBN: 1568365500
Год: 2014
Язык: английский
Страниц: 209
Формат: pdf
Размер: 121.61 MB

Ниндзя был тем, кто самим своим существованием выражал дух Будо. Он защищал себя не с техникой убийства, но скорее ощущением и острым осознанием его естественной среды обитания. Он избегал ненужных конфликтов и даже если был вооруженным мечом, находил способ, чтобы выиграть не запачкав оружие. Таковы истинные приемы ниндзюцу и то искусство, в котором ниндзя упорно тренировался.

Название: Бегайте быстрее, дольше и без травм
Автор: Николай Романов, Курт Брунгардт
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Серия: МИФ. Спорт и здоровье
Год издания: 2015
Страниц: 256
ISBN: 978-5-00057-392-1
Формат: PDF, FB2
Язык: русский
Размер: 15,3 Мб
Качество: отличное

Книга расскажет, как бегать правильно и с удовольствием.
Неужели большинство людей бегали и бегают неправильно? Стоит ли бегать в обуви со значительной амортизацией? Какой способ постановки стопы является самым безопасным? И какие способы вообще существуют? До сих пор ни одно руководство по бегу не содержало ответов на все эти вопросы.
Новая книга Николая Романова, автора позного метода бега, поможет новичкам и опытным любителям бега правильно ставить стопу при беге, выработать эффективную технику бега с учетом биомеханики этого процесса и гарантированно улучшить свои результаты, снизив риск травм.
Вы хотите заняться оздоровительным бегом, но боитесь за суставы? Уже бегаете и страдаете от травм? Вы участвуете в массовых забегах и хотите занимать более высокие места? В любом из этих случаев вам поможет новая книга известного тренера и ученого Николая Романова, который готовил британскую сборную по триатлону к Олимпийским играм и ведет беговые семинары по всему миру.
Эта книга для всех, кто хотел бы бегать для здоровья, получая удовольствие от процесса и не травмируя суставы.