Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Chess For Beginners, 3rd Edition
[b]Автор: Charles Ginger
Издательство: Future Publishing Limited
Год выхода: 2021
Страниц: 164
Формат: True PDF
Размер: 21,9 MB
Язык: English

The game of chess has been around for more than 1,500 years, originating in India and eventually making its way across the world. Over time, the rules may have changed, but the objective remains the same: capture the king. In this book, we take you through the most basic rules all the way through to some of the more complicated strategies that will have you winning an impressive game of chess in no time. Learn the movement of each piece and how it can be utilised in pins and skewers, traps and decoys.

Название: Pilates Express: Get Maximum Results in Minimum Time
Автор: Lynne Robinson
Издательство: Kyle Books
Год: 2022
Страниц: 208
Язык: английский
Формат: epub
Размер: 58.7 MB

40 quick-fix Pilates workouts to fit into your daily schedule. Suitable for all fitness levels, these 10-minute mini workouts are each designed for a different part of your day - morning, noon and evening. Starting with The New Fundamentals, Lynne Robinson's programme features more than 100 illustrated step-by-step exercises, many of which are brand new to Pilates. As well as increasing your strength and flexibility, there are dedicated exercises to boost your immune system and improve the efficiency of your breathing. You'll also discover how Pilates can benefit both your mental and physical health, helping you to reset your lifestyle, cope with stress and restore balance in your body. We’re also going to look at simple ways to ensure your body can cope with stress better, explore ways to reduce chronic inflammation (a major cause of many diseases) and help your immune system function optimally.

Название: Защита Каро-Канн
Автор: Константинопольский А.М., Вейц А.П.
Издательство: Физкультура и спорт
Год издания: 1983
Количество страниц: 274
Язык: русский
Формат: DjVu
Размер: 10,62 Мб

В дебютной монографии заслуженного тренера СССР А. Константинопольского и журналиста А. Вейца подробно исследуется одно из популярных полуоткрытых начал — защита Каро-Канн. Различные системы дебюта представлены в их историческом развитии, иллюстрируются фрагментами из партий видных гроссмейстеров и мастеров.
Рассчитана на квалифицированных шахматистов.

Название: Кикбоксинг (1997)
Автор: Куликов А.
Издательство: Москва: Гранд Фаир
Год: 1997
Формат: pdf
Страниц: 320
Размер: 124 mb
Язык: Русский

Автор книги - журналист и писатель, опубликовавший ряд статей в спортивных изданиях и выпустивший несколько книг по различным боевым искусствам.
Книга простым и увлекательным языком рассказывает о возникновении одной из самых молодых боевых дисциплин - кикбоксинга, его основных принципах, техническом арсенале и тактике.

Название: Каратэ в критических ситуациях
Автор: Пиргач Б.М. (сост.)
Издательство: Киев
Год: 1991
Формат: pdf
Страниц: 78
Размер: 36 mb
Язык: русский

Основы техники каратэ для самообороны. Методические советы по тренировке.
Каратэ - это самая эффективная боевая система самообороны, это метод борьбы-боя без оружия. Об этом говорит само значение слово "каратэ" - "пустая рука".

Название: Анатомия танца. Иллюстрированное пособие по развитию гибкости, мышечного тонуса и силы
Автор: Жаки Грин Хаас
Издательство: Попурри
ISBN: 978-985-15-4607-3
Год: 2019
Формат: PDF
Страниц: 293
Размер: 11.5 MB
Язык: Русский

Это практическое руководство содержит более 100 упражнений, направленных на совершенствование техники танца, улучшение осанки, освоение правильной модели дыхания и профилактику травм. А более 250 цветных иллюстраций в мельчайших деталях демонстрируют тело танцора в движении и активно работающие мышцы.
Новая редакция книги дополнена новыми главами, которые помогут вам понять, как мозг влияет на выполнение вами движений и как избежать травм.
Вы сможете модифицировать приведённые здесь упражнения и составить на их основе индивидуальную программу в соответствии со своим стилем танцев, уровнем подготовки и личными целями и задачами.
Независимо от вашей физической формы и стиля танцев, книга поможет вам обрести безупречное равновесие, способность идеально управлять своим телом и грациозность, необходимые для вашей следующей главной роли.

Название: Бодибилдинг. Книга-тренер
Автор: Усольцева О.(отв. ред.)
Издательство: М.: Эксмо
Год: 2014
Страниц: 320
ISBN: 978-5-699-58223-5
Формат: PDF
Размер: 68.5 Мб
Язык: русский

Бодибилдинг предполагает аэробные тренировки, занятия с тяжестями и упражнения на гибкость и растяжку. Крайне важны в этом виде спорта верные программы тренировок, при которых растет мышечная сила, а также правильная техника упражнений, максимизирующая эффект и минимизирующая вероятность травм. Огромное значение имеет и правильное питание. Нельзя создать красивое и здоровое тело, не обладая нужной информацией, а просто проявляя усердие в «тягании железа».

Название: Система боя НКВД
Автор: Домогацкий С.
Издательство: Интернет - издание
Год:2014
Формат:PDF
Страниц:149+13
Размер: 40.6MB
Язык: русский

Во время Второй Мировой войны остро встал вопрос быстрой подготовки простых жителей к реальному рукопашному бою Лучшим учителям СССР было дано распоряжение разработать систему боя, которая могла бы за 2-3 месяца научить любого человека драться. В основу вошли лучшие удары всех мировых систем боя. Всё, что можно было из нее исключить, исключили. Система должна была отличаться простотой и эффективностью. Так родилась система боа НКВД. Это одна из немногих систем, которая вырабатывает у человека динамический стереотип, благодаря чему вы не думаете во время боя о том, какой удар нанести, ваш мозг молниеносно принимает решения, и вы со скоростью пули поражаете цель.

Название: Шахматы для начинающих. Правила, стратегии и тактика игры
Автор: Романова И.
Издательство: М.: АСТ
Год: 2014
Страниц: 160
Формат: PDF
Размер: 35.2 Мб
Язык: русский


Шахматы — это захватывающее интеллектуальное хобби. Научиться играть в шахматы не так уж сложно, как это кажется на первый взгляд: главное — внимательно изучить теорию, а потом — практика, практика и еще раз практика!

Название: Верховая езда
Автор: Яна Головачева, Мансур Абдряев
Издательство: Ниола 21 век
Год: 2005
ISBN: 5-322-00382-7
Формат: pdf
Страниц: 144
Размер: 70,3 Мб
Язык: Русский

Книга знакомит с историей коневодства, породами верховых лошадей, видами конного спорта. Вы научитесь правильно обращаться с лошадью и управлять ею, а при необходимости и подготовить молодую лошадь к соревнованиям.