Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Защита Каро-Канн: Репертуар за чёрных
Автор: Бологан Виорел
Издательство: М.: Федерация шахмат России
Год: 2023
Формат: djvu
Страниц: 384
Размер: 24 mb
Язык: русский

Защита Каро-Канн – один из самых популярных современных дебютов, который прочно входит в репертуар большинства элитных шахматистов. Автор книги, известный гроссмейстер и теоретик, предлагает полный репертуар за черных в ответ на 1.е4, подробно объясняет основные стратегические идеи каждого варианта и приводит точный порядок ходов, предлагает ряд новинок в актуальных схемах. В каждой главе рассматриваются альтернативные планы за черных, чтобы читатель мог сделать выбор в соответствии со своим вкусом, а сопернику было сложнее подготовиться.

Название: An Insider's Guide to the Japanese Martial Arts: A New Look at Japan's Fighting Traditions
Автор: Alexander Bennett
Издательство: Tuttle Publishing
Год: 2023
Страниц: 150
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 51.7 MB

The ultimate guide to the Japanese martial arts by the world's foremost expert! Author Alexander Bennett is the ultimate insider, having lived in Japan for decades. He holds multiple black belts in Kendo and Naginata, as well as PhDs in Japanese literature and history. An Insider's Guide to the Japanese Martial Arts is Bennett's personal guide for fellow martial artists and seekers who wish to undertake their own personal quest to study or practice a martial art in Japan. In this book, Bennett outlines the history of the Japanese warrior from early times until the present. Then, as only someone steeped in this world can, he surveys the contemporary martial arts scene and provides essential tips on how to find a teacher and a dojo and how to navigate and survive the difficult martial arts world in Japan today.

Название: Как стать стрелком-спортсменом
Автор: Коллектив авторов
Издательство: Москва: ДОСААФ
Год: 1969
Формат: djvu
Страниц: 136
Размер: 11 mb
Язык: русский

В сборник вошли статьи сильнейших стрелков ДОСААФ, Советской Армии; добровольных спортивных обществ, заслуженных тренеров СССР и РСФСР. Они делятся опытом тренировки по основным упражнениям Всесоюзной спортивной классификации, подготовки к соревнованиям, выступления на ответственных встречах внутри нашей страны и за рубежом.
Читатели найдут для себя полезные советы и рекомендации о том, каким путем шлифовать технику производства выстрела, как отлаживать оружие, ухаживать за ним, чтобы оно в любых условиях действовало безотказно.
Выступления ведущих стрелков и тренеров помогут молодежи добиться новых успехов в своем спортивном совершенствовании, будут способствовать дальнейшему развитию массовости стрелкового спорта и росту мастерства наших спортсменов.

Название: Кикбоксинг: эффективная система тренировок
Автор: Аристамбеков С.К.
Издательство: Ростов на Дону: Феникс
Год: 2005
Формат: pdf
Страниц: 344
Размер: 55 mb
Язык: Русский

Современный кикбоксинг представляет собой синтез техники бокса и карате, поэтому из всех видов единоборств он обладает наибольшей эффективностью. Приступая к освоению данного вида единоборств, особое внимание следует уделять технике. Скорость реакции, сила, выносливость и, наконец, опыт играют не последнюю роль в победе, однако все это придет со временем, в процессе постоянных тренировок.

Название: Искусство таэквондо. Три ступени. Кн. 1-3.
Автор: Гил К., Ким Чур Хван
Издательство: М.: Советский спорт
Год: 1991
Формат: pdf
Страниц: 176+177+193
Размер: 11 mb
Язык: Русский

Настоящее издание для тех, кто хочет познакомиться поближе с этим молодым видом восточных единоборств и освоить первые ступени мастерства.
Во второй том "Искусства таэквондо" вошли комплексы упражнений и приемы, степень сложности которых находится в диапазоне от 3-го купа до 1-го дана.

Название: Самозащита на 100%. Как победить любого противника
Автор: Травников А.И.
Издательство: Ростов н/Д: Феникс
Год: 2008
Формат: pdf
Страниц: 317
Размер: 20 mb
Язык: Русский

Прикладной раздел рукопашного боя и оперативного каратэ можно считать самостоятельной системой совершенствования и поддержания надлежащей физической формы и постоянной готовности противостоять любому противнику. Даже вооруженному.
Данная система не отвергает ничего полезного и рационального. А эта книга предельно прагматична и конкретна. И в меру проста и доступна. И не только для профессионалов.

Название: Rocket Yoga: Your Guide to Progressive Ashtanga Vinyasa
Автор: David Kyle
Издательство: Human Kinetics
Год: 2023
Страниц: 289
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 27.5 MB

Break free from the limitations of classical ashtanga yoga with the progressive and dynamic practice of Rocket yoga. This modern style of yoga is rooted in traditional ashtanga but allows for more freedom of movement based on individual anatomy and fosters empowerment through creativity, endurance, and rhythm. Rocket Yoga: Your Guide to Progressive Ashtanga Vinyasa presents the beauty and benefits of Rocket yoga—from its history and philosophy to the sequences and practices unique to its style. You’ll begin your journey with nine guided activities to prepare for your practice, covering aspects of yoga such as drishtis, bandhas, breathing techniques, and mudras. Then explore the asana library, packed with hundreds of stunning color photographs and detailed instructions for more than 90 poses, consisting of standing, seated, inversion, and rest postures. Nearly every pose includes modifications to adapt the movements to your body—making Rocket yoga ideal for your personal needs.

Название: Functional Core for Women: Targeted Training for Glutes and Abs
Автор: Kia Williams
Издательство: Human Kinetics
Год: 2023
Страниц: 234
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 10.2 MB

Are you ready to show off a strong, supple midsection? Functional Core for Targeted Training for Glutes and Abs helps women of all fitness levels improve strength and bodily aesthetics with an original and effective approach to working and reshaping the core muscles. Written for women by a woman, 2022 IDEA Fitness Instructor of the Year Kia Williams sets the stage by breaking down the core’s anatomy to show how the abs and glutes work together and which muscles are best targeted for discernible change. She will then help you establish your goals and develop a program that helps you strengthen and engage these major muscle groups. You will learn how to perform more than 50 ab and glute exercises that are proven to improve physique, function, and strength. Derived from a variety of disciplines - including traditional weight training, Pilates, barre, and yoga - the exercises feature step-by-step instructions, variations, equipment options, safety cues, and progressions and regressions.

Название: Yoga For Dummies, 4th Edition
Автор: Larry Payne, Brenda Feuerstein, Georg Feuerstein
Издательство: For Dummies
Год: 2023
Страниц: 435
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 49.3 MB

Stretch, strengthen, and start your yoga journey with this approachable guide. Yoga For Dummies teaches beginners the fundamentals of Yoga - correct posture, breathing techniques, meditation practices, and beyond. It’s also a helpful resource for established yogis who want to focus on foundations. Whoever you are, you’ll enjoy the proven mental and physical health benefits of this ancient practice. Improve cardiovascular health, lower blood pressure, increase your flexibility and balance, reduce stress, and more! Let Dummies help you get the most out of your yoga routine. This edition includes updated photos, new mindfulness meditations, new routines, and easy-to-follow instructions for mastering core yoga poses and building a regular practice. Yoga For Dummies provides beginner-friendly instruction and expert guidance so you can enjoy the health and peace of mind that yoga brings.

Название: Антология истории бокса
Автор: Лазаренко А.А.
Издательство: Бендеры: Полиграфист
Год: 2010
Формат: pdf
Страниц: 192
Размер: 22 mb
Язык: Русский

Выпуск данной книги обусловлен большим интересом молодежи к истории бокса. Авторы знакомят читателя с легендами и мифами Древней Греции и Рима, Олимпийскими играми древности, сказаниями и преданиями Древней Руси, английским призовым боксом, кулачными боями в России XVIII—XIX в., любительским и профессиональным боксом в Европе и Америке, развитием бокса в России конца XIX-начала XX в., а также о становлении бокса в СССР.