Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Оздоровительный бег
Автор: Юшкевич Т.П.
Издательство: Полымя
Год выпуска: 1985
Страниц: 114
Формат: pdf
Размер: 10,3 мб
Язык: Русский

В книге рассказано о влиянии бега на организм, предложены различные варианты построения занятий для лиц разного возраста, пола и физической подготовленности. Даны способы дозировки тренировочных нагрузок, советы по самоконтролю, рациональному питанию, закаливанию.

Название: Легкоатлетические прыжки в школе
Автор: Коллектив
Издательство: Уральский университет
Год: 2016
Формат: pdf,jpg
Страниц: 63
Размер: 18 Mb
Язык: Русский

Прыжок - естественный способ преодоления препятствий, характеризующийся кратковременными, но максимальными нервно-мышечными усилиями. Занимаясь легкоатлетическими прыжками на уроках легкой атлетики, школьники совершенствуют умение владеть своим телом, концентрировать усилия, развивают силу, быстроту, ловкость, смелость.

Название: Дебют белыми по Ананду 1. е4, том 11
Автор: Халифман А.В.
Издательство: СПб.: Соловьёв Сергей Николаевич
Год: 2009
Формат: pdf
Страниц: 424
Размер: 16 mb
Язык: Русский

Перед Вами одиннадцатая книга серии "Дебют белыми по Ананду - 1. е4".
В ней рассмотрены различные редакции варианта Дракона, то есть те системы сицилианской защиты, где чёрные фианкеттируют своего королевского слона. Собственно говоря, вариант Дракона - это даже не дебютная система, это совершенно особенная философия шахмат.
В этой книге рассмотрены именно те острые варианты, с которыми белые всегда связывали планы быстрого и конкретного опровержения "дракона"

Название: Курс самозащиты
Автор: Алексей Тихомиров
Издательство: Издательские решения
Год: 2017
Страниц: 280, 347ил.
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 10,2 Mb

Эта книга включает в себя необходимый минимум техники самозащиты, рассчитанный на самый широкий круг людей и не требующий для своего исполнения какой-либо особой подготовленности. Прочитав ее, читатель ознакомится с подборкой защитных действий, применяя которые, можно осуществить свое право на необходимую оборону, не превышая при этом установленных законом пределов.

Название: Тренажеры и методы тренировки в боевых искусствах
Автор: Попенко В
Издательство: Москва
Год: 1993
Формат: pdf
Страниц: 192
Размер: 60 Mb
Язык: Русский

Книга "Тренажеры и методы тренировки в боевых искусствах" является практическим путеводителем для занимающихся в этой области. Она построена по принципу: выбери необходимое и испытай сам! Многие предлагаемые методики и упражнения могут показаться спорными, и в книге наверняка отсутствует полнота, присущая энциклопедиям или монументальным исследованиям. Однако у этой книги есть достоинство, которое может компенсировать эти недостатки для желающего заниматься

Название: Как играть в баскетбол,волейбол,городки
Автор: Ларионов Г
Издательство: Детгиз
Год: 1949
Формат: fb2,pdf
Страниц: 20
Размер: 18 Mb
Язык: Русский

Городки - это очень распространенная, старинная русская игра. Игроки делятся на две команды: в каждой по пять игроков. В эту игру можно играть и вдвоем, но ведь это не так интересно, как играть в команде против другой команды. Задача игры: наименьшим количеством ударов палки (биты) с определенного расстояния выбить из очерченного квадрата расставленные в фигурах городки.

Название: Физиология спорта и двигательной активности
Автор: Уилмор Дж. Х., Костилла Д. Л.
Издательство: К.: Олимпийская литература
Год издания: 2001
Страниц: 459
Формат: PDF
Размер: 13, 97 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский

В книге на основании данных анатомии и физиологии человека подробно рассмотрены реакции организма на двигательную активность. Освещена роль нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и респираторной систем в регуляции обменных процессов. Рассмотрено влияние факторов окружающей среды на двигательную активность, изложены пути оптимизации мышечной деятельности спортсменов.

Название: Daoist Meridian Yoga: Activating the Twelve Pathways for Energy Balance and Healing
Автор: Camilo Sanchez
Издательство: Singing Dragon
ISBN: 1848192851
Год: 2016
Страниц: 206
Язык: английский
Формат: pdf, djvu
Размер: 15.2 MB

Maintain your life energy or Qi flowing freely through your body for optimal health, vitality and to promote longevity with Daoist Meridian Yoga. This definitive guide is a complete instructional book providing everything you need to develop your practice. It is fully illustrated with over 200 color photos and includes detailed description of the 24 exercises that work by lengthening and toning specific muscle groups associated with the twelve main energy meridians. The book also explains how to spot signs of imbalance that manifest as physical ailments, describes the pathway of the primary energy channels and their internal branches, provides meridian charts of the acupuncture channels, and list the main benefits for each of the 24 exercises.

Название: 5 минут растяжки ежедневно
Автор: Те Р.
Издательство: Попурри
Серия: Здоровье в любом возрасте
Год издания: 2004
Страниц: 112
ISBN: 985-483-093-4
Формат: DjVu, PDF
Размер: 10 Мб
Качество: отличное
Язык: русский

Описаны физические упражнения без отягощений, принадлежащие к так называемой категории стретчинга, то есть направленные на растягивание разных групп мышц в человеческом теле. Отдав их выполнению всего 5 минут, утром вы можете зарядиться энергией, днём — снять стресс, а вечером — расслабиться и успокоиться.
Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Название: Body-скульптор, или Как сваять свое тело за 6 недель
Автор: Майкл Джордж
Издательство: Яуза
Год: 2007
Язык: русский
Страниц: 224
Формат: pdf
Размер: 15,4 Мб

В этой книге секретами создания красивого тела делится известный голливудский фитнес-тренер Майкл Джордж. Разработанные им программа тренировок и система питания позволяют не только быстро избавиться от лишнего веса, но и «вылепить» нужные формы: уменьшить или увеличить объем мышц, добавить рельефности, подчеркнуть достоинства фигуры и скрыть недостатки.