Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Силовая тренировка. Техника выполнения упражнений без оборудования
Автор: Лариса Подхалюзина
Издательство: Интернет-издание
Год: 2016
Формат: pdf
Размер: 11,4 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

75 силовых упражнений без оборудования (отягощения можно добавлять при желании) для грудных мышц, для мышц плечевого пояса и рук: дельтовидная, надостная и подостная, большая и малая круглые мышцы, двуглавая и трехглавая мышцы плеча.
Для мышц таза и ног: большая ягодичная, средняя и малая ягодичные мышцы, напрягатель широкой фасции, подвздошно-поясничная, четырехглавая бедра, приводящие мышцы, мышцы задней поверхности бедра и голени.
Все, что нужно, чтобы накачать пресс и спину. Трапециевидная и ромбовидная мышцы, широчайшая спины, мышцы-разгибатели и мышцы-ротаторы позвоночника, прямая и косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы. Силовые упражнения даны в нескольких вариантах и из разных исходных положений: стоя, в наклоне вперед, в наклоне вперед с упором на ногу, на коленях, лежа на животе, на спине, на боку.

Название: Пилатес. Техника основных упражнений
Автор: Михаил Ивлев
Издательство: Интернет-издание
Год: 2016
Страниц: 47, ил.
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 10 Mb

50 главных упражнений пилатеса, выполняемых из разных исходных положений: в основной стойке и сидя, в упорах сидя и лежа, в положениях лежа на животе, на спине, на боку. При соблюдении основного принципа пилатеса – центрирования - практически во всех упражнениях напрягается поперечная мышца живота через его втягивание. Также напрягаются прямая и косые мышцы живота, мышцы таза, нижних конечностей, плечевого пояса и рук. Кроме силовых, даны упражнения на растягивание мышц спины и живота, мышц задней поверхности бедра и четырехглавой мышцы бедра.

Название: Персональная силовая тренировка
Автор: Михаил Ивлев
Издательство: Интернет-издание
Год: 2016
Страниц: 52
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 53 Mb

80 упражнений в тренажерном зале для основных мышечных групп: мышцы плечевого пояса и рук, мышцы таза, ног, спины и живота, грудные мышцы. В описании детально прописаны конкретные мышцы, которые задействованы в упражнениях. При выполнении упражнений используются штанги, гантели и тренажеры. Для одной и той же группы мышц представлены разные варианты упражнений: с одним и тем же оборудованием из разных исходных положений и с разными видами оборудования.

Название: Bujinkan Dojo. T?cnicas con lanza / Будзинкан Додзе. Техника копья
Автор: Hatsumi Masaaki / Хацуми Масааки
Издательство: Ediciones P.F.
Год: 1996
Страниц: 146
Формат: PDF в RAR (1% на вост.)
Размер: 67,4 Мб
Язык: испанский

Ниндзюцу. В книге показана техника боя с копьем (яри-дзюцу / YARI-JUTSU) принятая в будзинкан-додзе Хацуми Масааки.

Название: Возьми в спутники силу
Автор: Плехов В. Н.
Издательство: Физкультура и спорт, Москва
Год: 1988
Язык: Русский
Формат: djvu
Размер: 1 Мб


Стать сильным, красивым и к тому же отличаться завидным здоровьем - мечта многих молодых и уже не очень молодых людей. Различные системы физических упражнений для развития силы, достижения гармонического телосложения пользуются огромной популярностью.

Название: Комнатная гимнастика
Автор: Иванова О. А.
Издательство: Советский спорт
Год: 1990
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 5 Мб

Восстановлены ссылки

Читатели познакомятся с основными системами комнатной гимнастики прошлого столетия. Узнают принципиальные положения этих систем, получат сведения об их авторах, смогут изучить описание упражнений, приведенных в современной редакции.

Название: Внутренняя игра в теннис
Автор: Голви Т.
Издательство: Олимп-Бизнес, Москва 2010
Год: 1974
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 63 Мб

Восстановлены ссылки

Любая игра состоит из двух элементов - "внешней игры" и "внутренней игры". "Внешнюю игру" ведут с внешним противником, в ходе ее преодолевают внешние препятствия и достигают определенных внешних целей. "Внутренняя игра" происходит в сознании игрока, в ней преодолевают такие препятствия, как неспособность сосредоточиться, нервозность, неуверенность в себе и самоосуждение.

Название: Теория бильярдной игры
Автор: А.И. Леман
Издательство: Рольф
Год издания: 2001
ISBN: 5-7836-0419-4
Количество страниц: 288
Формат: PDF
Размер: 7 Мб

Этот классический труд по искусству игры в русский бильярд принадлежит перу русского писателя конца XIX-начала XX века, выдающегося игрока в бильярд - Анатолия Ивановича Лемана. По словам автора, "опытный, хороший мастер игры - это философ, стоик и знаток сердца человеческого".
Теория игры, разбор ударов и партий, интереснейшие бильярдные задачи, технические сведения о бильярде, вопросы психологии игроков - все это делает книгу неоценимым руководством по бильярдному спорту.
Книга адресована как новичкам, так и профессионалам.
Печатается по изданию 1906 года.

Название: Стретч. Техника основных упражнений на растягивание
Автор: Лариса Подхалюзина
Издательство: Самиздат
Год: 2016
Страниц: 96, ил.
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 10,2 Mb

Для всех любителей заниматься фитнесом дома самостоятельно. Для тех, кто серьезно относится к развитию гибкости. Незаменима для фитнес-инструкторов, преподавателей хореографии и танцевальных направлений для грамотного проведения растягивания.

Название: Ножевой бой элитного спецназа
Автор: Александр Травников
Издательство: Издательские решения
Год: 2016
Страниц: 240
Формат: PDF
Размер: 21 Mb

Если вы решили прочитать одну-единственную книгу о ножевом бое, то лучше всего прочитать именно эту. В ее основу положены отечественные методики и разработки систем ножевого боя как одной из разновидностей реального рукопашного боя; подробно представлено именно боевое, реальное оружие, а также техники и упражнения, ранее разработанные и использовавшиеся в советских и российских спецслужбах и армии. Книга предназначена для военнослужащих и всех, кто серьезно увлекается боевыми искусствами.