Спортивный уголок в доме: турники, трапеции, шведские стенки

Автор: Igor1977 от 22-09-2023, 16:24, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ


Название: Спортивный уголок в доме: турники, трапеции, шведские стенки
Автор: Степанов А.Н.
Издательство: Ростов н/Д : Феникс
Год: 2005
Формат: pdf
Страниц: 222
Размер: 24 mb
Язык: Русский

Эта книга поможет вам справиться с задачей размещения в доме спортивного уголка. Варианты спортивных уголков представлены в зависимости от размеров помещения: одно-, двухкомнатная квартира, мини-спортзал или даже мини-бассейн на участке. Также вы узнаете о грамотном подборе упражнений, интенсивности нагрузок в зависимости от ожидаемого результата — шлифовка фигуры или наращивание мышц, поддержание тонуса мышц или «качалка».
 

Активная самооборона: 1001 секрет уличных единоборств

Автор: gol8425 от 22-09-2023, 14:34, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ

Название: Активная самооборона: 1001 секрет уличных единоборств
Автор: Франко С.
Издательство: Москва
Год: 2002
Cтраниц: 320
Формат: pdf
Размер: 14 мб
Язык: русский

Если вам часто приходится возвращаться домой в позднее время, если вы живете в неблагополучном районе, если вы просто опасаетесь уличных хулиганов, то эта книга — для вас! Она позволит вам обрести уверенность в себе и научит с честью выходить из тяжелых ситуаций, поможет сохранить жизнь, здоровье и материальное благополучие. Автор книги, американец Сэмми Франко, один из ведущих экспертов в области самообороны и воинских искусств, разработал на базе основных существующих единоборств универсальную систему Современного Боевого Искусства, которая доступна людям с различным уровнем физической подготовки. Он изложил ее принципы и аксиомы в виде наглядного учебного пособия, предлагаемого вашему вниманию.
 

Учебник шашечной игры. Первая книга. Русские шашки

Автор: сансаныч от 21-09-2023, 13:25, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ

Название: Учебник шашечной игры. Первая книга. Русские шашки
Автор: Тансыккужина Т.М.
Издательство: Графпресс
Год: 2013
Формат: pdf
Страниц: 246
Размер: 11,7 Мб
Язык: русский

Книга «Учебник шашечной игры. Первая книга. Русские шашки» адресована учителям, воспитателям, методистам учреждений дополнительного образования детей, их родителям и тренерам по шашкам. Может быть использована в качестве самоучителя.
 

Силовой курс. 6 недель

Автор: gol8425 от 18-09-2023, 15:43, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ

Название: Силовой курс. 6 недель
Автор: RunToWin
Издательство: RunToWin
Год: 2009
Страниц: 124
Формат: pdf
Размер: 10,15 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

Этот курс тренировок поможет Вам уже через шесть недель делать сто отжиманий, двести пресса, двести приседаний и двадцать пять подтягиваний. Всё что нужно от вас: полчаса времени в неделю, ну и конечно же слезть с дивана. Приведи своё тело в порядок к лету!
 

The Pop-up Gym: How to Keep Fit Wherever You Are

Автор: harun54 от 18-09-2023, 10:38, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ

Название: The Pop-up Gym: How to Keep Fit Wherever You Are
Автор: Jon Denoris
Издательство: Bloomsbury
Год: 2014
Формат: EPUB
Размер: 33 Мб
Язык: английский / English

Fitness trainer to a host of busy people including actors, TV presenters and politicians, Jon Denoris has created a series of exercises and routines, most of which can be carried out almost anywhere: in the home, at work or outdoors. Hardly any of them require any equipment. Dumbbells and a medicine ball will come in useful for a few of the exercises, and also a stability ball, but that is all. So the exercises can even be done on holiday and can be adapted to work with stand-in equipment. Hence the title The Pop-up Gym: a fitness programme you can take with you wherever you go. An easy-to-use, stylish package for people who want to be fit with the minimum of fuss. Suitable for readers who don't have time to go to a gym, don't want to spend a lot of money on equipment and have limited time.
 

Аварии в альпинизме (в 2-хтомах)

Автор: umkaS от 17-09-2023, 11:20, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ

Название: Аварии в альпинизме (в 2-хтомах)
Автор: Шибаев С.
Издательство: ЭКС
Год: 2015
Cтраниц: 270+222
Формат: pdf
Размер: 18 мб
Язык: русский

Около 50 несчастных случаев из истории отечественного альпинизма с 70-х годов прошлого века и до наших дней стали примерами этого издания. Автор рассказывает о происшествиях и спасработах в горах на основе реальных историй и документов. Большая часть материалов ранее нигде не публиковалась. Издание, иллюстрировано рисунками и фотосхемами, должно быть интересно альпинистам всех квалификационных уровней.
 

Необычный практикум по шахматам. Том 3

Автор: Igor1977 от 16-09-2023, 16:08, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ


Название: Необычный практикум по шахматам. Том 3
Автор: Губницкий С.Б.
Издательство: Харьков: Торсинг
Год: 2019
Формат: pdf
Страниц: 366
Размер: 17 mb
Язык: Русский

Автором отобран и представлен в книге обширный литературный и шахматный материал из личной коллекции, собиравшейся в течение многих лет.
Книга является третьим томом оригинального практикума, в котором, в отличие от других шахматных книг, органично объединены фрагменты литературных произведений, в которых присутствует шахматная тема, и большое количество специально подготовленных заданий для тренинга.
 

Mind-Body Fitness For Dummies

Автор: harun54 от 15-09-2023, 13:48, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ

Название: Mind-Body Fitness For Dummies
Автор: Therese Iknoian
Издательство: For Dummies
Год: 2000
Формат: EPUB
Размер: 13 Мб
Язык: английский / English

Mind-Body Fitness For Dummies is the complete guide to the world of holistic fitness -- from Yoga and Tai Chi to Pilates and Qigong. Get started the smart way with expert advice on the essentials, such as breathing, posture, and choosing a program that best fits you and your fitness goals. Filled with instructional photos and illustrations, this book also features expert advice on warming up and cooling down, as well as taking your workout program beyond the basics with coverage of bodywork techniques including NIA and the Alexander technique. Mind-Body Fitness For Dummies will also help answer common questions about equipment and space needs, as well as other issues to consider before committing to a new fitness plan.
 

If I Knew Then What I Know Now...: A Runners Handbook

Автор: Indulis79 от 14-09-2023, 11:27, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ


Название: If I Knew Then What I Know Now...: A Runners Handbook
Автор: Gavin Spickett
Издательство: The Crowood Press
ISBN: 0719842913
Год: 2023
Формат: EPUB
Страниц: 144
Размер: 12,8 МБ
Язык: Английский

From park run to ultras, this book gives you the support and encouragement you need to start – and keep you – running injury-free This thorough handbook gives detailed practical advice to all adult runners. It covers everything you need to embark on a running career, but goes further and explains training needs and regimes to established runners.

 

Технология оздоровительной физической культуры

Автор: gol8425 от 14-09-2023, 11:23, Коментариев: 0

Категория: КНИГИ » САМООБОРОНА И СПОРТ

Название: Технология оздоровительной физической культуры
Автор: Селуянов Виктор
Жанр: Спорт
Издательство: ТВТ Дивизион
Год выпуска: 2009
Страниц: 191
Язык: Русский
Формат: pdf, djvu
Размер: 51 Mb

В книге приведены результаты теоретических исследований, позволивших объяснить ход оздоровительных процессов при занятиях уже известными видами упражнений, а также разработать наиболее эффективные средства и методы оздоровления, которые получили название как оздоровительная система ИЗОТОН.