Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Система тренировок
Автор: Игорь Ковтун
Издательство: Интернет-издание
Год: 2024
Формат: PDF
Страниц: много
Размер: 677 Mb
Язык: Русский

Я писал данную систему с целью создания единого решения всех вопросов для каждого человека на всю жизнь, вне зависимости от ее этапа, обстоятельств и целей в текущий момент. Она позволяет стабильно прогрессировать без перегрузки ЦНС и вреда здоровью, оставаясь на пике личной продуктивности, а её главная «фишка» — не повторяющиеся тренировки обеспечивают наивысший уровень вовлеченности и интереса, каждое новое занятие это своеобразный интересный челлендж.

Название: Книга СПАС
Автор: Воюшин К.
Издательство: СПб.: Крылов
Год: 2011
Формат: pdf
Страниц: 320
Размер: 95,3 Мб
Язык: русский

СПАС это специальная прикладная армейская система, современная система рукопашного боя. Реальная схватка не бывает позиционной, у нее нет лица, у нее - только маска, и маска эта - АГРЕССИЯ. Встречный рукопашный бой СПАС, а по-простому драка, - это то, к чему приходят все - инструктора, бойцы, простые люди. если хотят выжить! Но дорога начинается с себя. Жизнь не терпит слабых и малодушных. Нельзя надеяться на помощь Бэтмена или Человека-паука. Счастье человека в руках его и, к сожалению, часто в ногах, кулаках и подручном оружии. Формирование ясного и динамичного мышления, направленного на активное преодоление препятствий - наиглавнейшая цель инструктора по рукопашному бою. Мы в "СПАС" повышаем выживаемость человека - в этом состоит наша задача. Выживает подготовленный!

Название: Холод закаляет ваш организм
Автор: Игорь Грицуняк
Издательство: Автор
Год: 2023
Формат: PDF/fb2/epub
Страниц: 59
Размер: 5 Mb
Язык: Русский

Укрепите свой организм с помощью закаливания. Совершенствуйтесь с помощью холода.

Название: Твой олимпийский учебник (2022)
Автор: Родиченко В.С., Контанистов А.Т. и др.
Издательство: М.: Спорт
Год: 2022
Формат: pdf
Страниц: 224
Размер: 14 mb
Язык: Русский

В ваших руках новое издание олимпийского учебника! По традиции мы собрали для вас множество интересных фактов из истории олимпийского движения и олимпийских спортивных соревнований – с момента их зарождения в Древней Греции и до наших дней.

Название: Если хочешь быть здоров...
Автор: И. Сенин (сост.)
Издательство: Физкультура и спорт
Год издания: 1965
Количество страниц: 304
Язык: русский
Формат: DjVu
Размер: 10,84 Мб

Представители медицинской науки, заслуженные ветераны спорта и журналисты, объединившиеся во имя создания этой книги, рассказывают о целительной силе физической культуры, дают практические рекомендации.
Значительная часть сборника посвящена гимнастике. Она оказывает замечательное воздействие на еще не окрепший организм ребенка и возвращает молодость пожилому человеку; уменьшает усталость у людей умственного и физического труда, помогает укрепить ослабевшее сердце, дает возможность успешно бороться с тучностью, сохранить красоту тела. Обо всем этом авторы подробно рассказывают в своих очерках и статьях.
Издание 2-е, дополненное.

Название: Men's Fitness Guide - Issue 39 2024. Quick Fix Fat Loss
Автор: Ben Ince, Sam Rider
Издательство: Kelsey Media
Год выхода: 2024
Страниц: 64
Формат: True PDF
Качество: хорошее
Язык: английский
Размер: 12,8 MB

Arm yourself with the most effective high-intensity workouts to torch fat, build lean muscle and reveal your six-pack. Training at a high intensity is a simple principle: push your body hard enough – even if only for a few seconds – and it will keep burning calories for several hours after your workout has finished. But where do you start? In this guide, we’ve selected six different training methods that will get you training at a sky-high intensity. From bodyweight exercise tabatas that take just four minutes, to EMOM (every minute on the minute) workouts that will get you building muscle at the same time as burning fat, and even modified strongman drills that will give you the engine and endurance to match your lean muscle and low body fat, this guide is bursting with fun and effective workouts. Whatever your goals, fitness level or available time and equipment, you’ll find a variety of workouts in this guide that will suit, inspire and challenge you – and, ultimately, dramatically enhance your fitness.

Название: Teaching Yoga: A Comprehensive Guide for Yoga Teachers and Trainers, 2nd Edition
Автор: Mark Stephens
Издательство: North Atlantic Books
ISBN: 1623178800
Год: 2024
Формат: EPUB
Страниц: 448
Размер: 25,0 МБ
Язык: Английский

The bestselling guide for yoga teachers and trainers, revised and updated—a comprehensive Yoga Alliance-aligned manual of asanas, breathing techniques, yogic foundations, and more.
Revised and updated,Teaching Yoga by yoga expert Mark Stephens is one of the most popular resources for new and experienced teachers, and has been a trusted guide since its publication in 2010. This classic resource covers fundamental topics of yoga history and philosophy, as well as each of the 11 major styles of contemporary yoga.

Название: Букварь самбиста
Автор: Гаткин Е.Я.
Издательство: Москва: Лист
Год: 1997
Формат: pdf
Страниц: 176
Размер: 19 mb
Язык: русский

Где родилась борьба самбо, кто является ее истинным создателем, как овладеть приемами этой увлекательной борьбы, научиться владеть своим телом, натренировать вестибулярный аппарат — об этом и многом другом расскажут читателю бывший старший тренер сборной Вооруженных Сил страны Г. Н. Звягинцев и кандидат медицинских наук, мастер спорта Е. Я. Гаткин.

Название: Женское самбо в Приморье: Справочник-пособие по самозащите для женщин
Автор: Леонтьев Ю.А., Фалеева О.А., Степанова М.Н.
Издательство: Владивосток: Уссури
Год: 1998
Формат: pdf
Страниц: 144
Размер: 17 mb
Язык: Русский

Пособие создано группой авторов, которые принимали непосредственное участие во всех этапах становления и развития женского самбо и дзюдо в Приморском крае.
Книга состоит из двух разделов. В первом рассказывается о развитии женского самбо и дзюдо в Приморье. Кратко охарактеризованы первые из тех, кто проторял дорогу любителям этих видов спорта. Здесь также приведены статистические данные о ведущих спортсменках края и их достижениях.

Название: Фундамент безупречного тела
Автор: Эрик Гудман
Издательство: Бомбора
Год: 2023
Формат: PDF
Страниц: 259
Размер: 18 Mb
Язык: Русский

Не секрет, что наша осанка, сидячий образ жизни и неправильные паттерны движения слишком сильно нагружают позвоночник, особенно нижнюю его часть, и малые мышцы спины. В результате возникает боль, которая окончательно не проходит ни при использовании медикаментов, ни в результате физиотерапии. Программа Foundation основана на простой, но уникальной идее, что укрепление задней цепи мышц поможет сильным мышцам спины эффективно выполнять свою работу – поддерживать вес тела и приводить его в движение. В книге представлены уникальные серии упражнений, которые уже помогли не одному десятку спортсменов по всему миру. Сам Лэнс Армстронг оценил их по достоинству и даже написал предисловие к данной книге.