Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела
Автор: Майкл Мэттьюс
Издательство: Эксмо
Год: 2017
Формат: pdf
Размер: 34,3 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

Если вы хотите накачать мышцы, сбросить вес, и выглядеть круто без стероидов и не тратить огромные деньги на спортзал и добавки...
Вам нужна эта книга!

Название: Тоньше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении женского тела
Автор: Майкл Мэттьюс
Издательство: Эксмо
Год: 2017
Формат: fb2, rtf
Размер: 13,8 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.
«Тоньше, Суше, Сильнее» – простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель – и ваше тело уже никогда не будет прежним!

Название: The Complete Running and Marathon Book
Автор: Wilkinson H., Dunne J., Palffy G.
Издательство: Dorling Kindersley
Год: 2014
Язык: английский
Страниц: 192
Формат: pdf
Размер: 24,1 mb

В этой книге по бегу и марафону есть все, что нужно знать, от выбора правильной обуви до правильной еды и разогрева. Готовитесь к соревнованиям, такие как 5000, 10000, полумарафон или марафон? Готовьтесь к вашей дистанции по одной из специальных программ.

The Complete Running and Marathon Book has everything you need to know, from choosing the right footwear to eating right and warming up. Or running a race, such as a 5K, 10K, half marathon or marathon? Train hard with one of the specific programmes for your distance.

Название: Чэнши багуачжан. Ладонь восьми триграмм стиля Чэн
Автор: Ван Чжанюань
Издательство: Спорт-пресс
Год: 2003
Страниц: 143
Формат: PDF
Размер: 54 Мб
Язык: русский

Предлагаемая вниманию читателя книга является одной из серии, посвященной описанию техники различных стилей багуачжан. В данной работе последовательно, шаг за шагом изложены методики, практики и приемы кулачного искусства восьми триграмм, ведущие свое начало от одного из наиболее известных учителей школы Чэна Тинхуа.

Название: Останови оружие
Автор: И.Б.Линдер, И.В.Оранский
Издательство: Просвещение
Год: 1991
Формат: PDF
Страниц: 82
Размер: 10,38 МБ
Язык: русский

Книга рассказывает об ушу — традиционном китайском искусстве, сочетающем в себе гимнастику, вид спорта и боевой раздел. Читатели познакомятся с историей возникновения и развития этого вида спорта, его философией, классификацией школ и стилей ушу. В книгу включены подготовительные, разминочные, гимнастические, оздоровительные и боевые (только защитного характера) упражнения, раз­учивание которых не составит сложности для начинающих. Книга адресована всем, кто интересуется восточными единоборствами.

Название: Общеразвивающие гимнастические упражнения
Автор: Смирнова Л.А.
Издательство: Мн.: Бел. навука
Год: 1998
Формат: PDF
Страниц: 560
Размер: 13,93 МБ
Язык: русский

В учебном пособии более 1500 упражнений с рисунками: без предметов, со скакалкой, гимнастической палкой, набивным мячом, с использованием снарядов массового пользования (гимнастическая скамейка и гимнастическая стенка). Предложены одиночные упражнения, в парах, групповые, игры и эстафеты в каждой группе упражнений. Подробно рассмотрена терминология, особенно в упражнениях с предметом, правила записи упражнений, методика обучения и организации занимающихся с учетом особенностей каждого предмета.
Для студентов факультетов физической культуры, учителей физической культуры в школе, тренеров, инструкторов-методистов.

Название: Самозащита без оружия ударами. Самбоуд
Автор: Дворяк И., Шуйский А., Гайдуков В.
Язык: Русский
Издательство: Военная академия имени Ф.Э. Дзержинского
Год: 1977
Страниц: 67
Формат: pdf
Размер: 11.3 Мб

Пособие посвящено эффективному виду самозащиты без оружия ударами / САМБОУД /. Авторы на основе многолетнего опыта тренировок экспериментальных групп предлагают один из видов самозащиты, основанные на многих традиционных видах единоборства / самбо, бокс, каратэ, кун-фу и др. В пособии излагаются элементы техники и методы тренировки САМБОУД.

Название: Теория середины игры в шахматах
Автор: Зноско-Боровский Евгений
Издательство: Русский шахматный дом
Год: 2017
Страниц: 200
Формат: pdf
Размер: 23 mb
Качество: хорошее

Классический учебник знаменитого шахматиста и литератора Евгения Зноско-Боровского поможет вам значительно повысить понимание миттельшпиля. Автор поучительным образом разбирает "поле сражения" - шахматную доску, значение отдельных участков и ее особенности применительно к различным фигурам. Затем сравнивает их силу. Таким образом, читатель, после прочтения книги значительно лучше понимает, как действуют на доске фигуры. Удачно подобранные партии выдающихся шахматистов помогают лучше усвоить материал.
Для широкого круга любителей шахмат.

Название: Шахматный горизонт
Автор: Шишигин Н.П.
Издательство: Кызыл: Тувинское книжное изд-во
Год: 1982
Формат: pdf
Страниц: 120
Размер: 14,7 Mb
Язык: Русский

В книге «Шахматный горизонт» автор вводит читателя в мир шахмат и дает теоретические сведения по тактике, стратегии, дебюту и эндшпилю.
Первые три главы рассчитаны на массового читателя, а последующие - на шахматистов старших разрядов.

Название: Русская сила. Секреты атлетизма
Автор: Валентин Лавров, Юрий Шапошников
Издательство: Молодая гвардия
Год выпуска: 1990
Страниц: 340
Формат: pdf
Размер: 20,3 мб
Язык: Русский

Книга состоит из двух частей. В первой рассказывается об известных атлетах прошлого, изветных во всем мире борцах. Во второй части даются комплексы упражнений, благодаря которым можно не только стать сильным, но и хорошо сложенным, здоровым человеком.