Litgu.ru - Литературный Гуру

Название: Самооборона без оружия
Автор: Федоткин С.Н.
Издательство: Изд-во фонда Созидание
Год: 1992
Страниц: 88
Формат: PDF, DJVU
Размер: 10 Мб
Язык: русский

Учебно-методический материал по самозащите предназначается в помощь лицам, самостоятельно изучающим боевые искусства единоборств. Подробное описание технико-тактических действий самообороны с большим количеством рисунков, различные варианты применения приемов против нападения, позволит каждому занимающемуся понять специфику данного вида единоборства, изучить основы техники, приобрести навыки владения приемами рукопашной схватки.

Название: Художественная гимнастика. История, состояние и перспективы развития
Автор: Виннер-Усманова И.А., Крючек И.С., Медведева Е.Е., Терехина Р.Н
Издательство: М.: Человек
Год: 2014
Формат: EPUB/FB2
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Страниц: 245
Размер: 14.5 MB
Язык: Русский

Художественная гимнастика успешно функционирует благодаря кропотливому труду специалистов этого вида спорта. Накоплен большой научный и практический опыт подготовки гимнасток высокой квалификации, требующий постоянного анализа, переосмысления с точки зрения современных тенденций развития общества.
Основное содержание пособия посвящено различным аспектам художественной гимнастики, позволяющим расширить представления об изучаемой дисциплине и формировать профессиональные компетенции, необходимые в практической деятельности.

Название: Фитнес дома. Трансформация тела за 84 дня
Автор: Дмитрий Гудков
Издательство: Издательские решения
Год: 2016
Формат: pdf, fb2, rtf, epub
Размер: 13,0 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

Книга-тренинг представляет из себя набор практических заданий (тренировок) на каждый из 84 дней, рекомендаций по питанию, теоретических и мотивирующих материалов. Читаете и тренируетесь. Этот материал не только поможет Вам изменить свою фигуру и улучшить физические качества. Вы научитесь самостоятельно составлять тренировочные программы и рационы питания, в зависимости от текущей ситуации. Это знание на всю жизнь! Все, что Вам нужно — Вы и Ваше желание измениться. А это у вас уже есть.

Название: Библия велосипедиста
Автор: Джо Фрил
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Год издания: 2011
Страниц: 432
ISBN: 978-5-91657-185-1
Формат: PDF, FB2
Размер: 28 Мб
Качество: отличное
Язык: русский

Эта книга, написанная одним из самых известных тренеров на Западе, носит стратегический характер. С ее помощью любой велосипедист составит для себя индивидуальный сбалансированный план тренировок на весь сезон с учетом всех своих сильных и слабых сторон, подберет правильный комплекс упражнений и питания. Вы будете подходить к своим тренировкам осмысленно и взвешенно, сможете избежать проблемы перетренированности. Выполняя рекомендации этой книги, вы подойдете к главной гонке сезона в своей лучшей форме. Она необходима всем, кто серьезно занимается велоспортом.

Название: Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее
Автор: Райан Фергюсон
Издательство: Эксмо
Год издания: 2016
Страниц: 320
ISBN: 978-5-699-81836-5
Формат: rtf, fb2
Размер: 10 Мб
Качество: отличное
Язык: русский

Эта книга – история борьбы за выживание 19-летнего парня, попавшего в тюрьму на 10 лет за убийство, которого он не совершал. Будучи щуплым подростком, ему удалось превратиться в устрашающую груду мышц за максимально короткий срок. В этой книге он делится своими секретами о том, как стать сильнее, быстрее и умнее, не растрачивая все свое время за подходами на тренажерах в спортзалах и на кухне, вымеряя количество съеденных калорий.

Название: Футбол по собственным правилам
Автор: Сергей Вейгман
Издательство: SelfPub
Год: 2017
Страниц: 100
Язык: Русский
Формат: rtf, fb2
Размер: 10,3 Mb

Эта книга адресована ребенку, желающему научиться играть в футбол, а также его родителям, которые находят время, чтобы поддержать увлечение своего малыша.

Название: Кардиоаэробика. 10 минут в день
Автор: Бурбо Л.
Издательство: Феникс
Год: 2005
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 2 Мб


Всем известно, что кардиоупражнения укрепляют сердце и легкие, развивают выносливость, сжигают калории и снимают стресс. Однако этим наши знания часто и ограничиваются. Какие тренажеры лучше? В каком режиме и как долго следует двигаться? Что делать, если все усилия впустую?

Название: Спортивное питание победителей
Автор: Клейнер С., Гринвуд-Робинсон М.
Издательство: ООО "Издательство "Э"
Год: 2016
Язык: Русский
Формат: fb2
Размер: 20 Мб


Хотите заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое тело? Это обновленное дополненное издание международного бестселлера доктора Сьюзан Клейнер раскроет секреты кухни спортивного питания.

Название: Жми лежа-2
Автор: Муравьев В.Л.
Издательство: Москва
Год: 2007
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 1 Мб


В.Л. Муравьев - является тренером в одном из спортивных клубах. В книге описывается как без применения химии, экипировки, простой любитель нацеленный на результат может достичь жим в 150 - 180 кг. Имеются конкретные схемы тренировок и практические примеры на любителях, которых он тренировал.

Название: Общая физическая подготовка. Знать и уметь
Автор: Ю. Гришина
Издательство: Феникс
Год: 2014
Формат: pdf
Страниц: 248
Размер: 35,3 Мб
Язык: Русский

В учебном пособии кратко изложены основные принципы физического воспитания, предлагается конкретный практический материал по программам тренировок, выбору эффективных средств и методов для проведения самостоятельных занятий, а также рассматриваются вопросы самоконтроля, оценки физического развития, основы рационального питания.